It gefoel fan honger is ien fan 'e wichtichste fysiologyske ferletten fan it lichem. Neist de echte honger, as fertriet, durde, deprimearre, is der in falske need foar iten. Sels by sêding kinne de geur en soarte fan leafste iten as in sinjaal omtinken wêze. Mei keunstmjittige beheinings yn iten, kin observaasje fan diaken in fêste winsk wêze om te iten.
Wêrom fielt in persoan honger?
Elkenien wit wat honger is: yn 'e mage rommelje, in gefoel fan leechheid yn' e kûle fan 'e mage. In natuerlik fiel fan honger komt as:
- Abbreviations fan in lege mage.
- Falling blood glucose levels.
- Minder wetter yn it lichem.
- Aktivaasje fan it sintrum fan 'e honger (hormoanen, smaak fan sliep, definysje fan vitaminen en kohdhydraten yn it dieet, de winsk foar wille).
Nei it iten begjint satetiid. As de digestive en endokrinsjele systemen normaal wurkje, dan is der in gefoel fan befrediging nei't de bloed glukose ynfierd is. Mei psychologyske ûngelokken en itensiedingen, kin in persoan net hoe't se nei hurde mealje fan honger ôf te heljen. In trochgeande winsk foar iten liedt ta obesiteit.
Hoe hinderje?
Om de konstante winsk te ferminderjen te ferminderjen, te krijen fan ungeunstige gefoelingen yn 'e mage kinne oanbrocht wurde:
- Drink in glês waarme wetter. It sil de muorren út 'e muorre ûntspannen.
- Eat rau appel, carrot, tomato of kokumber. Dizze lege kalorieën binne ryk yn glêstried en it lichem brûkt mear enerzjy om dat te fertsjjen as se befetsje. Elk stik moat grûnend en stadich kebje.
- Eat in spoonful of brân mei in glês wetter. Diätfasers fergrutsje yn grutte en jouwe in gefoel fan folsleinens fan 'e mage.
Jo kinne sels in fysike laden jaan. Glykogen, dy't út 'e muszels frijlitten wurdt, wurdt troch it lichem as in sinjaal fan sêding besjoen. De maklikste manier is om te gaan op in flugge tempo. Neist dizze metoaden, mei minder en stressive betingsten, kinne jo in bad mei aromaal oernimme, in lichte massaazje meitsje, kalme te drinken. Helpet it fermogen fan honger troch it omtinken te hâlden op in spannende lesson, in hobby.
Kruiderijen dy't appetitredigje en it gefoel fan honger ûnderdrukke
Phytotherapeuten wite hoe't se fan honger wurde te heljen, dêrfoar brûke se sokke planten:
- Flaxamen, althea-wurken, en ivane tee, by it brouwen, skeakelje de mûskus, de muorren fan 'e muorren befetsje, de appetit wurdt letter letter finaal fiele.
- Laminaria, it ferheegjen fan it fermel jout in gefoel fan it fermjen fan de mage.
- Munt, St. John's wort, linde en fennel legere de sûrheid fan gastricap, sadwaande it gefoel fan honger yn 'e mage.
- Valerian, oregano, kamomile en memmetaal kalme en fergruttet de aksje fan it stresshormone (cortisol), wêrtroch't in stigende winsk om te iten.
Eten dy't de appetit ferleegje en honger ûnderhâlde
Om in sûne fieding te bouwen , moatte jo in fiedsel hawwe, ite en frisse. Eat better yn lytse stikjes en faak. Jo moatte witte hoe't jo it gefoel fan honger ôfbrekke tusken de wichtichste miel - ynklusyf soksoarte produkten yn snacks:
- sêne-molke drankjes en fiede fegetaasje kato sûnder tafoegings;
- frisse griente en fruchten, salades fan har;
- huning - net mear as in iazepunt;
- in hânfol nuten of droeche fruchten, mar net mear as 30 g per resepsje fanwege de hege kalorie-ynhâld;
- Sûpen wurde friske opknappe en smoothies, griene cocktails út in ferskaat fan fruchten, griente en krûden.
Medikaasjes dy't de appetititeit ferleegje en it gefoel fan honger ûnderdrukke
In sterke gefoel fan honger, dy't net ferdwynt nei in gewoane dieet en in protte gewicht, binne oanwizings foar drugsherapy. Alle sintraal drugs ûnderdrukke it sintrum fan honger yn 't hars. De aktive substansje - sibutramine, hat de mooglikheid om koolhydratmetabolisme te ferbetterjen, ferbettere toan en stimmigens. Mar tagelyk hat er sterke befallende effekten en wurdt frijjûn troch prescription. Hannelingen: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. In oare groep medisinen op basis fan metformin fergruttet de gefoeligens foar glucose en har absorption troch tissue.
Teas dy't de appetitredigje en de honger ûnderhâlde
As jo witte hoe't it gefoel fan honger mei it gebrûk fan natuerlike stimulanten te oerwinnen, dan sil der gjin need hawwe foar toisk en gefaarlike medisinen. Foar libjen, enerzjy en sûnens kinne jo te brûken:
- Ginger - frisse woart snijde yn dûnse platen of gat, koel. Ginger redukt de appetit , helpt it fetbren.
- Mate - litte en skiven fan 'e Hollybeam, befettet matein, normaliset sliep, metabolisme en toanen.
- Puer - heals ferstean, fergruttet gewicht en appetit.
- Griene thee - befettet antioxidanten en vitaminen, jout krêft en fergruttet appetit.
Atem, honger honger
Wa't de orientale gymnastyk Jianfei hat, sil gjin krûden of tariedingen nedich wêze, om't jo it gefoel fan honger mei help fan 'e atmosfearing fuortsmite kinne: jo moatte op jo rêch lizze. Leggen bûgden oan 'e knibbels, setten op' e flier. Ien hân om de mage te pleatsen, en de oare op 'e boarst. By it ynhalearjen wurdt de mage ynskeakele, útlitend as it rint. Breast - yn 't tsjinste. Der binne fjirtich saaklike syktoanen. De ritme fan 'e breathing is normaal. Jo kinne nei dizze lytse meditaasje dizze oefening sille as se sitte of op 'e goeie.