In flakke prachtige búst is de dream fan elke frou dy't krekt berne is op in bern of krekt werom te finen. Ja, it is dit diel fan it lichem dat froulju in soad problemen jout - yn ferbân mei froulik fysiology, stribbet it lichem altyd om in fet op 'e mate te foarkommen, sadat yn' e swierens de baby is betrouber beskerme troch dizze soarte fan stok-absorber. Dit betsjut lykwols net dat jo net fjochtsje kinne mei oerstallige fetyljilden.
Hoe meitsje in flach mage: sil de oefeningen helpe?
As it giet om flakke mage yn famkes, meastal is it probleem net dat de muskingen net yn 't sin binne, mar dat de mage is ferdield mei fatty deposits mear as needsaaklik. Slút jo bist krekt ûnder de navel en krekt nei rjochts of nei links - as de fel mear as 1.5-2 sintimeter is, dan is jo probleem de bedrach fan subcutane fat.
Ferskillende oefeningen foar in flier mage kinne net fetfolle deputsje ynfiere: har aksje is rjochte op dat om in muskulier skelet te foarmjen. As jo allinich in parsje mei in pear nije kompleks fan oefeningen foar in flier mage ferwiderje, sil jo probleem net bepale wurde, en kin ek fergrutsje, lykas de pompele mûzels ûnder in fel liede mear fiedsels jaan. Dêrom jouwe it idee dat jo de druk opnimme kinne sûnder de fetfoldings fuort te fuortsmite. De krêftlêsten, dy't alle effektive oefeningen foar in flatem mage oanfange, sille letter wat handich wêze, as jo mei de fetfoldings fertinke en in prachtige parsje foarmje.
Wetter - Agrarwetter
En dochs is in fracht foar in flach mage. True, it is net yn oefeningen, mar yn aerobyske ütwinning: rinnen is perfekt, sprong seil, praktisearret hast alle soarten fan aerobicus. Dêrnjonken is geweldige gymnastyk foar in flier mage in tûzen 20-30-minút torsion fan 'e hoop yn beide rjochtingen.
De wichtichste betingst foar de effektiviteit fan jo programma foar in flier mage is regelmaat. It makket gjin sin foar ien kear yn 'e wike. Om de winske prachtige tûm te krijen, moatte jo 3-5 kear per wike wurkje!
Jo kinne elke soart kieze. As jo swak geweld hawwe - keapje in abonnemint oan de fitnessklub. As jo beheind binne yn middels - jogge of springen fan rop. It wichtichste ding - jo húswurk of jogging moat net te koart wêze. Tidens in aerobyske oefening brûkt it lichem earst de enerzjy dy't jo krije mei iten en allinich 20 minuten nei it begjin fan trening, it ferwachtet oan de fetten dy't foar jo lichem bewarre bleaun binne. Sa is it nedich om op syn minst 30-40 minuten te rinnen of te springen om in flach mage te finen. Allinne op dizze wize sil jo echt fûle fan 'e fette lagen, en yn in koarte tiid.
Flat mage thús: iten
Foar gewichtsverlies yn 'e abdominale regio binne de meast effektive moarnsfoarsjenningen
As jo it net moarn dwaan, doch it yn 'e jûn, mar ferjit dat net nei it iten middels 2 oeren moat passe foardat in sport brûkt wurdt, en it is ek net advisearre om 1,5-2 oeren nei in workout te iten. It is dizze oanpak dy't it lichem helpt om de accumulearre fetten op it maksimaal te splitsen. As, yn dizze perioade eat te iten, sil it lichem net enerzjy útfette fan fetfoldings, mar nim it gewoanwei út iten.
Yn dit gefal om jo mage it effektiver gewicht te ferliezen, sûkerjen, sûkelade, fiede, fiede en alle sûke dranken. Soks in nutrike-systeem foar in flach mage sil jo soargje dat de resultaten yn 'e nocht fan' e takomst sjogge.