As jo sels yn 'e spegel sjogge, en dêrfan learje jo in slimme en opfallende famke, sil net allinich de stimming ferbetterje, it self-esteem stekt, mar jo realisearje dat fan fertsjintwurdigers fan' e sterke helte fan 'e minske jo gjin frijlitting hawwe. Om in moaie, tûk figuer te meitsjen, binne der in protte oefeningen dy't rjochte binne op it realisearjen fan de winske resultaten. Se binne ûnder de krêft fan alle skientme - it wichtichste is om wizigje te wollen foar it better en gean hurd nei jo doel .
Oefeningen foar elke dei foar it perfekte figuer
Yn mar ien moanne kinne jo ekstra pounds op 'e kanten ferwiderje, in lyts sommige buien en opmerklike selulit op' e skonken. Om begjinne te begjinnen yn in kompleks fan oefeningen foar in ideale knippe figuer, moatte jo net wachtsje op de iepening fan it beachseizoen en oare dingen, moatte jo, foar it earst, foar josels, jo leafste feroarje.
- Shoulders . Sitt mei jo rinnen rjocht. Yn 'e hjitte en rjochtsje de skouders. Utheiligje - wy legere, bringe wy de skouders byinoar gear, tagelyk stjoere wy de rjochterhân foar ús. Mei jo lofterhân, hâld it troch de elbow en ferpleatse it nei de linker. De romp moat net op ien of oare manier te bûgjen wurde. Doch itselde foar de oare kant.
- Belly . Slach op 'e rêch. Ik slút myn hannen efter myn holle. Wy bûgje ús skonken en ferheegje har nei boppen. Loanen reitsje de flier net. De muskingen fan 'e abdij binne better te straffen. It lichem te lizzen, stropte mei de boarst nei, mar net it knyn. De hals moat net yn spannend wêze.
- Wetter - Agrarwetter Slach op 'e rêch. Bent oan 'e knibbels, lûke wy nei de boarst. Dęr, sûnder de flier te berikken, slach se foarút.
- Legs . Wy knibje, ien kant op 'e rêch fan' e stoel op 'e rêch of op' e bal foar fitness . Foar in ideaal figuer, dizze aksje is gewoan ûnferbidlik. Pake it goede leg oan 'e kant, ferjit net om de sokken op te lûken. Stringmuskels fan 'e abdij en werom. Wy ferheegje de leg nei, parallel parlemint. Repeat foar it linkfoet.