No, as net allinich opliedingen yn fitnessssintra, mar ek hûs-eksploitaasje-apparatuer is frij tagonklik, is in protte froulju de fraach oft it mooglik is om gewicht te ferliezen op in eksploitaasjefyts is tige relevant. Fytspaad is in spesjale simulator dy't ûntwurpen is om fytsen te simulearjen. Yn dit gefal, yn ferskate modes: mei of sûnder opheffen. It is bewiisd dat de hegere de opkomst, de mear kaloaren ferbrâne, en dus de training op in stasjon fyts foar ferlies fan gewicht wurdt súksesfol.
Gewichtsverlies mei in eksimplaar: wa is gaadlik?
It is needsaaklik om rekken te hâlden mei de funksjes fan 'e lading: it fytspaad helpt om gewicht te ferliezen troch de lêst op it legere diel fan it lichem: it legere leg, skuon en skonken. As gefolch fan aerobse loads en aktive brân fan kaloaren, sil jo lichem hielendal gewicht ferlieze, mar allinich de skuon en boaiem sille in appetisearjende, ferlieding foarmje. As it haadprobleem fan jo figuer is de rêch, de stomach of de hannen, is it sin te meitsjen om te sjen op de stappe, wat mear muska's oangiet.
Sa kin it antwurd op 'e fraach oft de ekspedysjeradio helpt om gewicht te ferliezen sil itselde wêze foar elkenien - ja. Foar harmonieuze ûntwikkeling fan it lichem moat lykwols kombinearre wurde mei oare oefeningen dy't de belangrykste belesting jaan oan 'e spieren fan' e hannen, boarsten, efters en de parse.
Hoe folle gewicht te ferliezen wylst it útsetten op in eksploazjefak?
It programma fan gewichtsverlies op in eksploitaasjefyts ferwachtet, foaral fan regulaasje. Der sil gjin regeljouwing wêze - der sil gjin resultaten wêze, en de fraach hoe't jo gewicht te ferliezen wêze op in eksploitaasjefoto sil in fraach bliuwe. Binne jo klear om de saak serieus te nimmen? Dan sette in herinnering yn 't tillefoan, in grafyk tekenje op' e muorre, yn 't algemien, alles dwaan om gjin ienlike lessen te missen. De parameters binne sa:
- It optimale skema foar begjinners: 3-4 lessons per wike foar elke 30 minuten, de puls is net mear as 100 beats per minute.
- Klassen foar it intermediate nivo (nei in moanne of twa fan regelmjittige trening): 3-5 lessons per wike foar 45 minuten elke puls - fan 110 oant 120 beats per minute.
- Beskikingen fan it nivo fan de prosessen (foar froulju dy't it gemiddelde nivo fan 2-3 moannen brûke, of maklik mei hannelje): klassen 5-6 kear yn 'e wike, 40-60 minuten elk, mei in puls fan 120 oant 140 beats per minute.
Sjoch jo puls en wolwêzen. Spesjalisaasje op in stasjonêr fyts foar gewichtsverlies moatte jo net liede ta útstjoering!
Wolle jo gewicht goed ferlieze op in eksploazjefak?
De fraach hoe't jo gewicht te ferliezen mei in eksploitaasjefyts, sil nea freegje nei in man dy't wit hoe't it gewicht te ferliezen. It feit is dat it splitsjen fan fetfoldings altyd komt as gefolch fan deselde proses - tekoart oan kalorie. It meast korrekt, stadich en effektyf gewichtsverlies komt as jo de gewoane ynlaazje fan kilocalories troch 200-300 apparaten per dei ferminderje en itselde oantal kaloaren brûke troch in eksploitaasjefyts te brûken.
As gefolch dêrfan ûntfange jo lichem sûnder eksperte honger in defisië fan 400-600 kilocalories, wêrtroch't it replenearret, eardere reservearre reserves brûke. Om't it net slagget om gewicht te ferliezen op in eksploitaasjefyts sûnder jo diabetes te kontrolearjen, sille wy de metoaden fan in maklike feroaring yn 'e nutrition sjogge dy't jo helpe, sûnder dreech te kiezen, it tal "ekstra"
- Drinksto kofje mei molke en sûker, sûte soaden en sêften? Ferwiderje se mei wetter of mineralwetter. Dit sil jo minus 100-200 kiloalkarriêre jaan.
- Meitsje jo mayonaise, ketchup, sauzes? Soargje de oanfollingen en nim 50-100 kcal fan 'e rationearring.
- Bist jo drink mei sûker? Ferbining fan gewoane 3-5 sûchten beheart 100-150 kcal per dei!
- Jo koekje yn in frettenpanei? Koken yn 'e oven, steamer, multivark of aerogrill sûnder fet sil de kalorike ynhâld fan it iten troch 70 - 100 kcal ferleegje.
Elk fiede iten fan it iten ôf, ferwiderje sels in bytsje en allinich yn 'e moarn. Yn dit gefal sil jo beurs fytse jo ferwachtingen foldwaan!