Faaks is in frou geheim yn 'e dream fan' e ideale hûd, dy't gjin tinting nedich hat, problemenzonen en kleurnivo's maskearje. Mar, helaas, moderne ekology, spannings fan it libben, ûntbrekken fan rêst en stressjen, bringe ta it feit dat yn 'e spegel yn' e moarnen in ierdich skaad fan gesicht en blaue tasjes ûnder de eagen sjen . Om dat probleem te behanneljen is hiel maklik, nei in tal ienfâldige regels.
Geheim # 1: wy binne wat wy ite
De prevalens fan sûne fiedings yn it die is wichtich net allinich om normale digestion te hâlden. Yn 't regel hawwe alle stoarmingen yn it lichem unreklame ynfloed op' e hûdstipe.
Froulju negeare om it ideaal te striden yn alles en faak yn it besykjen fan 'e sliepens fan' e silhouette fan 'e hearlike seksje oer it nutjen ferjit, har sels net allinich yn mjitten en sûden beheine, mar ek yn folle substansjes. Foar in moaie en sûne hûd moat it fatsje wêze:
- Fet, unjittende fatty acids (reade fisk, nuts);
- Dierprotein (wyt fleis, suvelprodukten);
- komplekse kohrhydraten (Getreide, hielendal bakkerij);
- cellulose (friske grienten, fruchten);
- in foldwaande flesse (1.5-2 liter per dei).
Geheim nûmer 2: in lûd sliepe - in garânsje fan sûnens
Alle kosmetologen sille befestigje dat hûdtellen nei nacht aktualisearre wurde, fan 22 oere. Dêrom is it tige wichtich dat it lichem yn dizze perioade rêstich wie.
Boppedat is de steat fan 'e hûd direkte ôfhinklik fan' e froulike sekshormonen, dy't, op 'e oare helte, yn balâns allinnich binne mei genôch rêst.
Geheim nûmer 3: yn 't haadsoarch - it net oerjaan
Troch in bepaalde leeftyd hat elke frou in folsleine set fan gaadlike soarchskosmetika passend foar har. En faak komt it út dat sa'n arsenal in oerstall is en hat allinich in grutte lading op 'e epidermis. En, neffens it deistich gebrûk fan make-up, leart de hûd fan kontaminearre poren en in ûntbrekken fan soerstof.
It is advisearje om de linen en brands foar soarch te selektearjen troch te rieplachtsjen mei in profesjonele. De dermatoloog-cosmetologist sil unmistysk de type hûd en har ferletten bepale. Foar sûnens en skjinne sil trije ienfâldige stappen genôch wêze:
- reiniging;
- moisturearjend;
- iten.
Ofhinklik fan 'e leeftyd en kondysje fan' e hûd, kinne ekstra fûnsen oanbean wurde.
It is ek wittenskiplik dat alle kosmetika, sels premium-klasse, gjin positive ynfloed hawwe op 'e hûd en periodyk is it nedich om in dei ôf te rieden.
Geheim nûmer 4: yn in gesellich lichem - in gesellige geast
Neist de soargen foar fysike behoeften moatte jo oandachtje oan jo stimming. In feit, froulju dy't minder betoene, meie gewoan sûn sûnere. Natuerlik is it net mooglik om de negatyf yn 't libben hielendal los te meitsjen, mar it is wichtich om te besykjen rêstich en posityf yn elke situaasje te hâlden, it nervous systeem te beskermjen en faker te folle.
Geheim nûmer 5: jûn romantyske spoaren
Hoe lang hawwe jo gewoan yn 'e jûn krekke foar in sykhel fan frisse loft? Meast wierskynlik is dit in seldsume ferskynsel, om't nei in hurd wurk fan 'e froulju hasto it hûs yn it iepenbier ferfier, mei ferskate bakkerijen yn har hannen.
Nim it regel fan op syn minst 10 minuten foardat jo bêd gean om te rinnen, net nedich rinne foar lange ôfstannen, allinich om it hûs hinne. Oefening sil ynfloed op it wurk fan 'e longen draaie, sil genôch stress wêze op' e skonken en reade. Dêrneist sil de ferfeeding fan bloed mei soerstof helpe de hûdtellen oan te meitsjen mei de needsaaklike substansjes en bydrage oan har fernijing.