Alle froulju hawwe de winsk om de jeugd fan 'e siel en it lichem te hâlden, âlde leeftyd te foarkommen, te bliuwen prachtich en fit. En dit doel is hiel maklik. Fansels is it foarkommen fan foarkommen fan wrinkles makliker te wêzen as se letter sprake te meitsjen, en lichem sûnens te hâlden, elastisite fan spieren en hûd is folle makliker as om te restaurearjen. En dochs is alles mooglik. En ien fan 'e âldste en effektive manieren fan ferjilding is aerobyske oefening foar de spieren fan' e gesicht en hals. De populiteit fan sokke sjittingen begon te groeien mar inkele tsientallen jierren lyn. In soad auteurs oanpast âlde kennis oan de behoeften en mooglikheden fan moderne froulju, it skriuwen fan it essinsje fan oefeningen, feiligens technyk en nuttige oanbefellingen yn in berikbere taal. Ek wiene der in protte nije ûntwikkelingen basearre op ûntdekkingen op it mêd fan anatomy en minskfysiology. Wy sille bekend wurde mei de funksjes fan 'e meast ferneamde kompleksen.
Kremlin aerobics foar it gesicht
De skriuwer fan 'e technyk stelt dat de Kremlin-gymnastyk foar de hûd en muzyk fan it gesicht in geheime elite kompleks fan oefeningen is, dy't brûkt waard yn' e tiden fan 'e UdSSR. Dochs sjogge guon kosmetologen in pear oefeningen ûnfeilich. De oarsprong fan 'e Kremlin-aerobicus foar de gesichtsmuskels befettet ek in soad tsjinstridige ynformaasje dy't har effektiviteit yn' e fraach stelt. By it kiezen fan dizze kompleks moat spesjaal soarch wurde nommen wurde as oefeningen foar de spieren fan it ûnderste part fan it gesicht, fral yn 't gebiet fan' e lippen.
Aerobic foar hûd en gesichtsmuskels Carol Madgio
Dit kompleks wurdt beskôge as ien fan 'e effektyfste. Oefeningen jouwe jo in soad kosmetyske defekten, en it resultaat is spitigernôch yn 'e earste wike fan trening. Mar as ûnkrekt dien hat, kinne de oefeningen it tsjinoerstelde effekt hawwe. Dêrom, foar foardielen, wurdt it oanbefelle om de tips en foarsichtich sertifisearje te lêzen, en leare de oefeningen better mei help fan in fideo dy't net fûn wurde kin op it ynternet.
Ferjitende kompleks Juliet Cando
Oars as oare techniken binne der gjin analogen fan dizze oefeningen. Yn har ûntwikkeling hat de skriuwer fan 'e skriuwer, professor fan' e fysiology diel. Neist de oefeningen foar it gesicht kompleks freget in oantal oanrikkemedaasjes, dy't it uterlik fan wrinkles foarkomme en de hûd en it hiele lichem ferbetterje.
Face-shaping
Jo kinne de populêre technyk fan Benite Cantieni net ferneatigje. De technyk is basearre net sa folle op oefeningen as op it enerzjyaspekt fan prozessen yn it lichem. It is net maklik om it systeem te behertigjen, mar it resultaat kin alle ferwachtingen oerskieze.
Yn 'e praktyk docht bliken út dat in protte froulju it dreech genôch binne om elke dei tiid foar aerobika te fieren foar it gesicht, sels nettsjinsteande hege resultaten dy't in soad kompleksen jouwe. De folgjende pear oefeningen kinne tidens de dei útfierd wurde, en mei reguliere optreden sille se ek in foardielich effekt hawwe.
- Oefening foar nasolabiale falten fan Taoist praktiken. Foardat jo de praktyk útfiere, moatte jo palmmen reitsje. Dan moatte jo de fingers slute - de yndeksfinger mei de middelste, en de lytse finger mei de anonime finger, yn dizze posysje wurde de hannen oan it gesicht pleatst: de sluten yndeks en de middenfingers sitte boppe de boppeste lip, en de ringfinger en de lytse finger wurde ûnder de legere lip pleatst. Smelle sêfte bewegingen moatte 22 kear wêze om hannen te hâlden nei de hoazen fan 'e earen, tekenje in lulke op syn gesicht. Oefening kin ferskate kearen deiblêden dien wurde op in handige tiid, mar it dwaan fan ferskate cycles yn ien oanpak wurdt net oanrikkemandearre.
- Oefening foar de knyn en hals. It is nedich om plat te sitten, de posysje rjochtsje. Sjoch op it plafond en yn dizze posysje moat de legere klaai opheven wurde en besykje de lege lip mei de boppekant te dekken.
- Oefenje foar de spieren om 'e eagen. It is nedich om plat te sitten, ferpleegje jo gesicht mei de middelste finger nei it punt litte it sintrum fan 'e wapebrânen, oan' e eardere hoeken fan 'e eagen sjen en net neamd nei de binnenkanten. Fertsjinne stipe fan de punten besykje te wangen, oerwinning fan it ferset fan 'e fingers. Ek foar de eagen binne sirkulêre rotaasjes nuttich. Om dit te dwaan, ferpleatse it gesicht, slute jo eagen en rotearje de eieballen yn in sirkel 6-8 kear klokken en deselde yn 'e opposite rjochting.
- Oefening foar de supersilêre muszels en foarholle hûd. Oan 'e fingers moatte oanbean wurde
nei de wjebrouwen, sanft om it ferset fan 'e fingers te befestigjen en te oerwinnen om de wjerstellen 4-5 kear te bringen. - Oefening foar de wangen. Mei opblaasde wangen, is it needsaaklik om lucht fan in wang yn in oar te rollen.
- Oefening fan Alexander Mikulin foar alle gesichtsmuskels. Snoeiend musculten, ympulsive impulsive bewegingen moatte ôfwike fanwege ferskillende muskelgruppen 8 kear (mûzels fan 'e foarholle, eagen, wangen, lippen, knyn fan' e hals). Fan 'e spanning op' e tiid fan útfiering moat de holle drippe. Dizze spannings kinne ek kontraindikaat wêze, mei ferskate problemen mei bloedfetten en eagen.
Fansels sil yndividuele oefeningen net sa'n effekt as it folsleine kompleks meitsje, mei in oanpaste sesje en it ûntwikkeljen fan alle musclegruppen. Mar sels in lyts ferbetterjen kin grutte problemen ynspirearje, en it is mooglik om tiid yn ien moanne te hawwen om effektiver metoaden te behertigjen. En it kombinearjen fan aerobyk foar it gesicht mei oare ferjitten fan praktyk kin in protte jierren beynfloedige resultaten en skientme bewarje.