Glutamine is tige wichtich foar it lichem. Har persoan kin fan iten krije of gebrûk meitsje yn in synthesisearre foarm. Jo kinne it keapje yn apotheken, lykas ek yn sportnederlingswinkels. Minsken dy't aktyf bemuoien yn sport jouwe geregeldwei siken om normale lichaamfunksjes te behâlden en de resultaten te ferbetterjen.
Wat is de foardiel fan glutamyske sûr yn sport?
Glutamine nimt diel oan de synteze fan in soad wichtige aminoasiden. Fergrutsjen har nûmer yn 'e muszels, ferheget de atlete harren duorsumens en prestaasjes. Hjirmei kinne jo mei in protte gewicht en ferhege yntensje trainje. Boppedat wurdt gebrûk makke fan glutamine sûker, de tiid dy't nedich is foar de muszels om te herheljen. Glutamine fergruttet de bedekking fan stickstoff yn it lichem, en dit, op 'e nij, helps it stadiaarjen fan it alternearingsproses.
Wy sille útfine hoefede produkten glutamine sūn hawwe, omdat se har yn jo dieet oanmeitsje, kinne jo in geweldige foardiel fiele. It earste plak yn 'e list is Parmesan tsiis, wêrfan 100 gram 1200 mg frije glutamate binne. Nuttich binne ek sokke produkten: griene ierdewyn, donk en hynst fleis, fleis, swart, forelle, mais , tomaten, woartels en oare griente. It resultaat fan glutamate út iten is net genôch foar minsken dy't yn sport binne, sadat se it ek ek brûke moatte.
Hoe glutamine sûker yn sport te nimmen?
Dizze stof kin yn in suver foarm wurde nommen en yn 'e gearstalling fan oare medisinen. Atlantik foarkarret glutamate yn 'e foarm fan in poeier, om't it goedkeaper is as kapsules, mar it effekt is itselde.
Beslút foar himsels hoe't glutamine sille yn bodysbuod te nimmen, moat de atlete yndividuele indices rekkenje, en ek de oanbefellingen fan de trainer en de dokter. Yn 'e measte gefallen sjocht it regime sa: 2 kear deis foar 5-10 g. It is it bêst om de sûr yn' e moarn en fuortendaliks nei trening of nei iten te nimmen. De sûr kin konsumearre wurde troch it ferwiderjen yn it wetter of troch it tafoegjen oan protein of geyner.