Jo faak kinne jo de útdrukking fine dat wetter út it lichem fuorthelje kinst, kinne jo gau gewicht ferlieze. In protte dy't in protte problemen dogge, brûke ek in ferskaat fan diuretika, besykje sauna en folslein beheine de ynfier fan wetter. En elke kear harket se de fraach oft jo kinne yn 't trening drinke, dan hawwe se fuortendaliks in kategoaryske reaksje. Fansels net!
Mar sa'n antwurd is net korrekt, om't in sterke ûntweeching fan it lichem by de treningsperioade negatyf ynfloed kin op 'e algemiene sûnens. Elke tiid yn 'e trening leidet it lichem fan' e atleten enerzjyfeardich, lichemtemperatuer ferheget en yntinsive sweat komt. As der net genôch fluid is yn it lichem, wurdt it bloed tige dik. Mar, tinke jo dat it is it wurdich om wetter te drinken yn 'e training, en hokker resultaten kinne liede ta sterke dûbeldiering?
As it bloed dichter wurdt, dan kin de druk ferdwaan falle, en dit hat negative skea oan de sûnens fan 'e athlete, om't hy miskien kin. Ek in net genôch bedrach fan floeistof yn it lichem kin liede ta it uterjen fan stiennen yn 'e giele of blaseur, en dit sil in konsekwinsje wêze foar de ûntwikkeling fan varicosevenen en sels in hertoanfal.
Utgongspunt fan sokke hurde manieren kin allinich brûkt wurde troch begjinners dy't net sa kennisber binne yn dizze saak of al profesjonele atleten foar de wedstriden, dy't, yn tsjinstelling ta de sûnens fan 'e sûnens, sportfersyksjes te berikken. Spitigernôch wolle in soad lichemsbouwers wetter út it lichem ferwiderje om in pear pûnen te ferliezen, mar se ferjitte dat de minsklike fetiskip is 90% fan wetter en ferjit dat dit allinich in koarte termyn is. Mar ferjit net dat wetter helpt om te ferwêzentlikjen mei fett.
Drinksto wetter yn 't training en hoefolle?
It wetter yn it lichem sil daliks fuort komme, sa gau as in persoan in glês flüssigens drinkt. It is nedich om in tekoart fan enerzjy te meitsjen, sadat it fetgewebe sels aktyf ferbaarnd wurdt, sadat de massa fuorthelle wurdt. It is net oan te rieden om diuretika en medisinen te brûken, om't it effekt fan har net sa persistint is en dat har skea oan it hiele lichem feroarsaakt.
Meastal giet in persoan foar wetter as er durst fielt. As gefolch dat in persoan ferdylge, ferlern syn lichem in hiel 2% fan syn gewicht tegearre mei de floeistof. Op grûn dêrfan is it antwurd op 'e fraach oft drinkwetter te drinken is positive. It wetter moat konsekwint wurde yn in lykme bedrach, sûnder dat jo wolle of drinke wolle.
It moat fêststeld wurde dat de heule floeiende ynlieding 1,5-2 oere foarkomt foardat de training begon is. Op dit stuit moatte jo 300 miljoen drinke, en foar 10-15 minuten foar it begjin fan trening drinke de folgjende 100 ml. By trening wurdt it ek rekommandearre om 100 ml alle 15 minuten aktyf trening te drinken. Ek nei 15 minuten nei it ein fan trening is it ek oan te rieden om 200 ml wetter te drinken. Dit moat dien wurde om te garandearjen dat it lichem folslein restaurearre wurdt.
Dêrnjonken binne tige protte atleten dy't fragen oer wat it makliker is om nei it trening te drinken om sa it lichem hielendal opnij te meitsjen. It is feilich te sizzen dat net allinich it wetter drinke kin, mar ek kâlde kâld, om't it alle help fan kohohydraten en proteins opheft sil. Mar jo moatte ferstean dat jo kakao allegear 1.5-2 oeren nei de oplieding hawwe moatte drinke, om't it, lykas kofje, kafee hat , dat it ynsulin wurkje yn it lichem ynstrekt en it lichem net kin kohohydrataten en protten opnimme.
Der binne in soad famkes dy't gewicht wjerhâlde wolle, dus se winskje oer wat te drinken yn in workout foar gewichtsverlies. It antwurd op dizze fraach is krekt ienfâldich: jo moatte soene lykwols droege dosinten fan sportdrinken en gewicht wetter drinke, sa't hjirboppe oanjûn is, dan kinne jo in pear ûnbedutsen pûnen ferlieze.