Der binne in protte manieren om jo stimming te ferbetterjen en jo emosjonele steat te ferbetterjen. Se kinne ferdield wurde yn twa groepen: fysiologyske en psychologyske metoaden. De tapassing fan dizze techniken, hoe fluch om josels te fetsjen, is yn guon gefallen ôfhinklik fan 'e situaasje en de spesifike omstannichheden.
Hoe kinne jo de moarntiid ophelje?
Moarns foar in soad minsken is in drege tiid, fral foar froulju. De measte fan ús moatte sa moarns te dwaan - it moarnsmiel meitsje, bern bringe nei skoalle, sette ús yn oarder. Mar hoe't it alles docht, as de stimming op nul is en der gjin winsk om te bewegen.
Moarnapathy en lethargy sil ferdwine, se wurde ferfongen troch fretberens en emosjonele rekreaasje as jo ienfâldige regels tapasse:
- Breathe djip . Frislike loft aktivearret de stream fan soerstof oan 'e sellen fan' e harsens en musculten, aktivearret bloeddruk en slachtmoedigens. Rjochts it finster iepenje en frisse lucht ynhale.
- Nim in dûs . Somt it liket derop dat der gjin absoluist tiid foar wetterprosedueres yn 'e moarn is, mar dit is net sa. Ljochtdûke duorret 5-10 minuten, en it effekt fan it is gewoan strang.
- Skeakelje de muzyk . Psychologen hawwe bewiisd dat de muzyk in machtich ynfloed is op 'e emosjonele steat, flokke dûnsmuzyk sil helpe om de moarntiid oproppe.
- Smile . Ek as jo it net wolle. De manlike útdrukking fan in persoan is yn ferbân brocht mei de psychologyske steat, en net allinich de stimming beynfloedet it gesichtsgedichten, mar oarsom.
- Sikke jo mei delikaten . Sels as jo in dieet folje, moarns is krekt de tiid as jo leare kinne sels kalorieën en sûten. Delicious iten makket altyd de stimming, en jo sille in hiele dei hawwe om oeral kalorie te brânen.
Hoe om te wurkjen op wurk?
As de moarns net slagge om mei ferkearde emoasjes te fertsjinjen of it wurk wie in lêst, dan helpe jo te helpen om fuort te krijen fan minne stimming dat sokke metoaden helpe:
- Konversaasje - de gebrûklike kommunikaasje mei in freon of in begryp interlocutor sil ferliest fan trouwe gedachten, it kin in petear wêze op it tillefoan of yn in sosjale netwurk.
- Lês it probleem op papier - dielje in flakpapier yn trije kolommen, yn 't earste beskriuwt it probleem, yn' e twadde - syn minus, yn 'e tredde - mooglike oplossingen en pros.
- Doch inkelde ienfâldige oefeningen - lykas lilk it lûd, mar knibbels, push-ups of krekt yntinsive kuierje op 'e trep sil help bliuwe en jo tinzen te feroverjen.
- En opnij goeie - as jo net wolle dat jo dieet mei tsaken fertsjinje, in banane ate.
Oer de kapasiteiten fan bananen om it nivo fan endorphinen yn it bloed te ferheegjen troch in soad, en hokker soarte fan fruchten hinget de stimming, binne in soad minsken. It docht bliken dat it ferbetterjen fan 'e emosjoneel steat jo fruchten te iten mei in hege ynhâld fan Vitamin C - orangen, tangerinen, lemonen, mangoes, kiwi, druven , persimmons, gooeberijen, korno's. Neist beytsen en fruchten, fêste tsizen, hast alle soarten nuten en sied, seale kale, aaien, oat, boekeweat en, fansels, swarte sûkelade, moatte tafoege wurde oan de list fan produkten foar in goede stimming. In goede middei of in snack sil helpe om gau te gean mei apathy en ûnthâld.
Sprekke fan in minne stimming, kinne wy net fertelle dat se seasonale ferskillen yn emosjonele steat neame. Antwurdzje de fraach fan hoe't jo yn 'e kunde komme - yn' e maitiid en yn 'e hjerst, gewoan:
- Eat mear vitaminen. As fruchten en grienten net helpe, kopiearje in vitamine- en mineralskompleks yn 'e apteek. Dit sil helpe om ymmuniteit te fersterkjen en leefberens te jaan.
- Gean yn foar sporten of pas allinich tagonklik foar minstens heal oere. Fysike aktiviteit ferbettert bloeddruk en soarget de harsens mei soerstof.
- Meitsje in gearkomste mei jo freonen. Kommunikaasje helpt om spannende spanningen te ferlienen en te foarkommen fan stress .
- Soarch omtinken foar jo uterlik. Gean nei de skôltsjers, feroarje dyn haarsi of in winkelje. Nothing like a woman like image update.
De boppesteande tips op 'e earste wyk binne te ienfâldich, mar dit is har effektiviteit en effektiviteit.