De ympresje fan in minske is net allinich út syn oansjen, manieren en klean kreëarre - syn posysje spilet in grutte rol. Konstant sitte posysje, wearzge oerwichtige gewichten nei in reis nei de winkel, maklike fysike oefeningen, soarget foar soargjen foar de tún en keukentún en neglige hâlding foar sûnens makket boaiem en krûdering fan 'e leauwe ien fan' e meast foarkommende problemen fan ús tiid. Yn dat ferbân is oant no ta spesjaal omtinken jûn oan 'e oandwaning fan hoe't jo de posysje beheare.
Causes of ferkearde posysje
De foarm fan 'e wreedzje wurdt beynfloede troch de grutte fan' e lesten yn 'e dei, har tiid, de posysje fan it lichem yn ferskate soarten fan minsklike aktiviteit. De mjitte fan ûnjildichheid yn 'e ûntwikkeling fan' e muszels fan 'e boarst en boppekant bepale de minske posysje. Yn dit ferbân is ien fan 'e manieren om de posysje te korrizjearjen om simpele pompe as de musculatuer fan' e boarst en de boppeste rop. Dit jildt net allinich foar dy minsken dy't in swakke muzikale ûntwikkeling hawwe, mar ek dyjingen dy't geregeld de gymnastyk besykje of yn oare sportive oefeningen besykje. As guon fan har groepen flugger ûntwikkelje en de twadde efterlizze, dan dan sa gau as of letter, sil der in probleem wêze foar elkenien mei wat de rjochter liket, en jo moatte de posysje fluch beheare om alle wearden oantreklik te bliuwen.
Om te befestigjen oft in posysje korrizjearre wurde kin en korrizjearje, is it leare te witten dat in persoan gewoan as bedoeld is fan muscle tone of dêr binne al grutte serieurs, lykas skoliose, dy't in krúvulearring fan 'e rioel is. Fansels is dêrfoar it bêste om nei in spesjalist te gean, mar it is ek mooglik om de situaasje yn 't foarút te beoardieljen. As de prone posysje, as de persoan net posityf feroare hat, in krumulaasje fan 'e spinale kolom, dan is de skoliose unyk genôch, en it is gewoan needsaaklik om nei de dokter te gean. Jo kinne ek sjen op it nivo fan 'e skouders en earen, de konvexiteit fan' e blêden en de spaasjes tusken de hannen en de hippen ferlege frijwol del: as se ferskille fan 'e rjochter en lofter side, dan is it tiid om te tinken oer hoe't jo de posysje beheare.
Sels as de diagnoaze fan skoliose fêststeld is, is it noch gjin bewâld fan posysje. Mar it is wichtich om te begripen dat yn dit gefal mear ynspanning nimt om it te ferbetterjen. Spesjale, bêste yndividuele selektearre oefeningen - it meast korrekte antwurd op 'e fraach hoe't jo yn elts gefal de posysje beheare. Se helpe folwoeksenen, en folle flugger - foar bern. Mar bern mei ferwachtings fan posysje yn ús tiid binne hieltyd mear. En dit wurdt faak liede ta fermindere fisy, smeekjen en oare sûnensproblemen.
Hoe kinne jo in goed persoan korrizjearje?
Om te garandearjen dat it bern net de pine yn 'e efter en hals yn' e takomst fiele, hoofdpakken troch it klemjen fan de skippen mei de halsige hoeders en hat syn eksterne skientme bewarre bleaun, de âlders moatte better witte hoe't de stjoering fan 'e bern te ferbetterjen is. Earst is it measte fan 'e tiid tige yn winsklike wize yn in dream dat jo op' e ręp krekt mei jo hannen oan 'e naden lizze. It bêd moat sa ticht as mooglik wêze. It is ek nuttich foar 15-20 minuten deis deistich om mei jo rêch oan 'e muorre te stean, folslein tsjinsteld. Dêrnjonken kinne jo in ienfâldige eksploazje 8-10 kear in dei útfiere: jo moatte jo hannen efter jo rêch pleatse, jo kinne se ûnder de skouderblêden ferbine. Dêrnei fuorthelje de skopulaavje, dy't begelaat wurde kin troch in krânse. Dit jout oan dat foardat de eksploazje de ebbwjers yn in ferplichtingsposysje wienen. Yn it probleem fan hoe't jo in posysje fan in bern beheare kinne, kinne oefeningen mei in stokje efter de rêch helpe. In sels stik hout of wat likegoed is dêrtroch efter de rêch wûn, mei elke râne fan dy yn 'e hân. Yn dizze posysje kinne jo sirkulêre motions en skippen nei de sydkant meitsje, wat foarkar ynfloed op de dorsale muskels.
Hoe kinne jo de posysje beheare foar in folwoeksene?
Yn 'e frage hoe't jo de posysje foar in folwoeksene korrizjearje, kin itselde advys helpe. Mar jo kinne ek in eftermassaazje mei jo skonken oanbean. It is goed as it bern as in leg is op 'e rêch. Yn it iepenbier ferfier is it better te stean mei jo rêch op 'e beweging mei ien of twa hannen efter jo rêch. Slopes moatte begelaat wurde troch it binnen fan de skonken yn 'e knibbels en yn' e hipkart.
Nuttig yn hoe't jo de posysje korrigearje sille joggen of reitsje op 'e blanke oerflak op in fyts. Vermoarten serieuze konklúzjes helpe permaninte ûntliening fan 'e rioel:
Der is in geweldige soad oefeningen om de stoop te korrizearjen, mar yn 'e frage hoe't jo posysje beheare kinne jo net dwaan sûnder konstante kontrôle fan of in persoan direkte hanthavenjen of net. En it is better om sels te fertrouwen, en fral it bern, hieltyd de flatness fan 'e rêch oan te kontrolearjen - dan sil it makliker wêze om problemen mei de rêch op elke leeftyd te foarkommen.