Hoe kinne leare te springen op in tou?

De seil is it meast kompakt, ienfâldige en effektive kardiovaskulêre appartemint. Nei it behearen fan ferskate soarten sprongen, is it mooglik om de kardiovaskulêre en respiratorytechniken te fersterkjen, ferheging fan duorsumens, toant de muszels fan 'e hiele organisme en, yn algemien, it lichem fersterkje. De measte minsken lûke yntuïtyf, mar sels as it earst der swierrichheden wie, kinne jo de oefening behearje troch it paad korrekt op te nimmen en de technyk te learen.

Hoe't leare te springen op in tou: ynstruksje foar begjinners

Yn in protte respekt hinget it súkses en it learen fan trening ôf fan hoe goed korrekt keazen is. Der binne ferskate wichtige prinsipes dy't beskôge wurde moatte:

  1. It is wichtich om in seil te kiezen, dat ideaal is foar lingte. Dêrfoar moatte jo op it middelste diel fan 'e seil stappe, de hannen hâlden yn' e bûge hannen. As jo ​​jo palmen op it nivo fan jo wapens plakken sette, sjogge jo de útwreide linen fan 'e seil, dan is de grutte sa goed as oanpast. As de pens net oan 'e achterfolging berikke, of it tou is langer dan dizze line, dan is it wurdich om in oare opsje te kiezen. Te lang langseil sil ferwiksele wurde, mar te koart sil stoarre en sil it nedige tempo ûntwikkelje.
  2. Trainer leauwe dat de optimale dikte fan 'e seil lyts minder wêze moat as in sintimeter (0,8 - 0,9 mm). Yn dit gefal moat it net hoale en ljocht wêze, mar leaver gewichtich - dit sil training meitsje.

Minsken dy't graach resultaten sjen en de stappen sjen litte wurde advisearre om in sprongrope te keapjen mei in kontrôle fan springen of trochbringde kaloriën. Dizze tafoegingen makken perfekt motivearje en helpe om har eigen record te ferslaan.

As regel, it is de goede kar foar it simulator spilet in beslissende rol yn 'e fraach fan hoe't jo leare hoe't jo fluch op in tou ta springen. As it tou te licht is, koart of lang, yn plak fan effektive oplieding, sille swierrichheden wêze mei de technyk fan prestaasjes, dy't lestich liedt oan motivaasje.

Hoe kinne leare te springen op in tou?

De meast basale en tagonklike binne de twa haadstylen - springen mei in wiziging fan skonken en springen op twa skonken. As regel, as jo de noarmen foar fysike oplieding passe, is it nedich om de lêste metoade te brûken. Foar guon is it komplekser as de oare, mar mei perseverinsje en perseverinsje kinne jo it master behearje.

Dus, lit ús de technyk oer praten oer twa skonken:

  1. Stean rjocht, skonken elkoar. Nim de hânsen yn 'e palm fan jo hân, bûgje jo earms yn' e elkoaren en lûke wat út nei de siden, en stap oer it middel, litte de rop efter jo.
  2. It binnenjen fan jo earms yn 'e elkoaren, de rop foar jo prate, in sirkel meitsje mei jo hannen.
  3. Sawol it topein foar jo, moatte jo in sprong meitsje, berekke de grûn mei jo tôgen.
  4. As jo ​​net oer de earste besykje kinne, probearje itselde ding mear stadich, of begjin de sprong in bytsje earder. Nei it begripen hokker foarkommen jo de praktys te dwaan, kinne jo maklik de foarstelde technyk masterje.

Yn 'e frage hoe't it learen fan rope leart, binne perseverinsje, persistinsje en regelmjittige oplieding wichtich.

Der is in twadde populêre technyk - springen mei in feroaring fan skonken. Foar ien fan dizze opsjes liket makliker as de earste en ien - mear dreech. It is wichtich om sawol te besykjen om wat fan jo eigen te kiezen.

  1. Rôp rjocht, foet al skouders. Nim de hânsen yn 'e palm fan jo hân, lit jo hannen wat te fersprieden nei de kanten, en stap oer it middel, it learen efter jo litte.
  2. It binnenjen fan jo earms yn 'e elkoaren, de rop foar jo prate, in sirkel meitsje mei jo hannen.
  3. As jo ​​de stoel foar jo sjogge, moatte jo in sprong meitsje, en jo moatte earst in foet ferpleatse, en dan - de twadde. De skonken falle net op 'e folle foet by de tocht, mar allinich de soksen berikke de flier.

Nei't de technyk behearske is, is it wichtich om stadichoan te learen om de maksimale taryf te ûntwikkeljen. Foar begjinners, springen sels foar ien minuut kin in heulendal taak wêze, sadat mei in lyts workout begjinne en de tiid stadichoan ferheegje.