Om't eartiids net elkenien ljeavet, mar de frjemde opslach bringt de "eulen" yn 't frjemd leeftyd - se geane nei bêd, dus it is tige swier foar harren om te wekker op' e middei. En hoe learje froast op te kommen? De autoriteiten ferklearje net de eigenaars fan har organisme.
Wêrom is it frjemd om frjemd te krijen?
Elkenien dy't wite wol hoe't se leare te begjinnen, psychologen advisje jo om in goede motivaasje foar jo sels te finen, it sil jo helpe om gau gau te wekker as jo nedich binne. Yn 'e tuskentiid tinke oer hoe't jo sels motivearje, lêze hoe't de iere klimpe nuttich wêze kin.
- Hoe is it dreech om tiid te hawwen, as jo jo net gewurde wolle om frede op te nimmen. De earder begjinne jo, de mear tiid sil foar ferskate wichtige saken wêze.
- As jo op 'e nij wekker, kinne jo net op' e goeie sandwich kieze, besykje tiid om te meitsjen foardat jo útgean. Jo sille tiid hawwe om rêstich te sammeljen, it moarnsiten te meitsjen en de moarns te treffen mei in smile oer in beker fan hege toe of kofje.
- Minsken dy't de Veda's ûndersykje sizze dat foar goede sûnens it nedich is om 21-22 oere op bêd te gean en op de 4-5 moarns te krijen. Arguminearre troch dizze miening is dat sa'n regime in persoan liedt yn harmony mei natuer. En it belet ús mei enerzjy foar de dei.
- Wittenskippers sizze dat wy in tredde fan it libben wekker meitsje, en as jo ien ien dei minder elke dei sliepe, kinne jo safolle as 7 additional hours per week winne. En wat jo it fertsjinje, beslute josels.
- Moarns foar famyljenammen is hast de iennichste kear, as se mei har allinich wêze kinne. Dat fansels, ûnder betingst fan in frjemde oplieding. Mar as jo opkomme mei de rest fan 'e húshâlding, dan binne de moarns idelens en rommels foar jo soargen.
Hoe't ik leare te begjinnen?
Wolle jo maklik yn 'e moarns wekker wekker, mar wite net hoe't jo itselde krije kinne om frjemd te krijen? Miskien dizze tips helpe jo jo winske doel te berikken.
- Om frjemd te wachtsjen, moatte jo earder te beteljen as gewoanlik wêze. Mar net fuortendaliks foar in oere of twa tebek gean foardat jo dêrmei brûkt wurde. It lichem is it measte wierskynlik miskien om "eartiid" ôf te sluten, en jo sille ekstra tiid ferwiderje op it kantjen fan 'e kant nei' e kant en op 'e sliepe te wachtsjen. Sa begjinne se stadichoan te brûken foar it nije regime. Earst, lizze 15 minuten foar earder en wekker earder foar deselde 15 minuten. Tydlik ferheegje dizze tiid. Trochgeande sekt it lichem en sil de meast brûkte tiid foar hibernaasje en opnimming kieze.
- Tinksto jo hoe fluch om frjemd yn 'e moarn te wekkerjen en in fleurige útsjoch foar de hiele dei te hâlden? Dan kinne jo in lyts heksje. Meitsje bygelyks in lûd melody (foarkar in favoryt song dat jo in belesting fan positive emoasjes jout) op 'e alarmklok en set it fuort, sadat jo opkomme moatte om it út te setten. En ferjit oer it swappjen fan de alarmklok foar in nije tiid! In fleurich foar de hiele dei sil in hege moarnsbrochje leverje, frjemde risers kinne net misse, oars sille jo deis de dei net de hiele dei feroarje.
- Wekker, ôfslute de alarm en dûbelje de bêd (alle of heal) fuortendaliks, sadat der gjin ferlieding is om te lizzen en in bytsje mear nap. Ideal, om de dream hielendal ôf te reitsjen, moatte jo gymnastyk dwaan, op syn minst in pear oefeningen.
- Waking up is folle makliker yn in helder keamer. Dêrom, slach de nacht net mei de dikke gerdynske finsters, en yn 'e winter nei it opwekken, draaie it ljocht fuortendaliks.
- Om te brûken foar de nije regy, moatte jo it beoardielje
sels op 'e wykeinen. Der is neat te dwaan, as jo de gewoante ûntwikkelje wolle fan 'e moarn sûnder problemen, dan doch it. - Foardat jo te sliepen, besykje net langer de TV te besjen (benammen it lêste nijs mei bloedige details en horrorfilms), en sit net by de kompjûter. Fluch sliepe en maklik om te wekken helpt frisse loft yn 't keamer. Ferjit net dat it loft wurdt.
Natuerlike "eulen" binne hiel geweldich om te passen oan it nije regime fan 'e dei, mar dit is mooglik mei it goede nivo fan perseverinsje. Dus net opjaan en de oerwinning sil jo wêze. Jo sille dochs graach de sinen foldwaan!