Stressen ha ús oeral oeral - by hûs, by it wurk, yn 'e wachtrige foar winkeljen. Mar meastentiids wurde wy troch spesjalisten yn 'e arbeid bedrige. Hoe kinne se foarkomme, wat te dwaan as jo net fuortgean fan stress? Dizze problemen wurde behannele troch stressmanagement, yn in literêre oersetting - stress management.
Stressbehear - wat is it?
As hjirboppe neamd wurdt it konsept fan stress management bestiet út 'e metoaden fan it behearen fan stress, en ek wize om te gean mei de gefolgen fan in stressige situaasje.
Stress op it workplace (profesjonele) kin kinne en moatte beheard wurde. Stress management bestiet om aksje op te nimmen op it organisearjennivo en op it nivo fan yndividuele meiwurkers.
De folgjende maatregels moatte nommen wurde troch de organisaasje:
- Organisaasje fan in foardielich klimaat yn 'e festiging (oanwêzigens fan feedback, berekkening fan mieningen meiwurkers by beslútfoarming, projekt- en teamfoarmfoarmen);
- ienige ferdieling fan workload;
- dúdlike identiteit fan taken en ferantwurdlikheden;
- sosjale stipe fan meiwurkers;
- bedriuwsorganisaasjes fan stress-management.
Natuurlijk betelje net alle organisaasjes omtinken oan it oanmeitsjen fan in geunstige wurktasjonaal, mar allinich om spesjale programma 's te fieren om profesjonele stress te bestriden en it giet net. Allinich guon bedriuwen fertsjinje jild om harren meiwurkers te learen hoe't se spesjaal oerlibje. Dêrom moatte jo omgean mei stress en sykje op wegen om sels te fuortsmite.
Hoe kinne stress yn 't wurk wurde ferminderje?
It spam gjin warum wêr't in stressende situaasje wie - de baas rôp de dommige fragen fan 'e kollega's op' e knibbel of de krêft op 'e nij op' e nij, om't de grutte oantal ûngewoane ynformaasje is, de manieren om te gean mei de situaasje binne deselde. By en grut, alle manieren om te kontrolearjen mei stress kinne ferdield wurde yn 2 kategoryen: relaksaasje (relaksje, stress-ferlies) en bewustwiziging.
Earst litte wy oer ûntslach. Yn stress-bestjoer is der in hiele paragraaf oanwiisd oan stress-ferliesende oefeningen. Hjir binne guon fan har.
- Sit comfortearje, wachtsje oant jo aai wurdt normaal foar rêst. Ynhalearje moat 2 stroke fan it hert lizze, en ekshalaasje - 4, dan moat der gjin fertraging yn 'e atmosfearing wêze. Letter kinne jo gean nei in slimmer atmen. Brekke sa foar in minút, kinne jo fan oersekertion loslitte.
- As sa'n praktyk gjin positive resultaten jout, besykje de aaiende proses te folle mei de winske wearde. Brea stadich, yn't foarbyld mei dat elke eksoasje bliuwt mei alle negative negative emoasjes. En yntekenje, foarkom in stream fan rêst krêft dy't jo lichem foltôget, it ferfangen fan alle ferkearde dingen dy't jo yn 'e kunde hawwe.
- Stel op, slute jo eagen en ferstean de mûzels fan jo skonken en earm. En no, ferwachtsje nei 3, podrozhite it hiele lichem, sa't se dwaan, it wetter litte, de hûn. Stel dan ris dat yn ferskate rjochtingen fan jo in spuite fan ferkearde emoasjes, gefoelens, minderheid fleane. Nei dit skodzje, sliepen jo mûzels en iepenje jo eagen.
- Relaasje, slach jo eagen, reitsje reid. Stel dan ris dat it goudene gewear dat jo ferbiedt nei it hielal fan jo kroan. Troch dizze knop krije jo positive enerzjy. As der stress is, wurde de knibbels blokkearre (gebeure mei knotten, mei wolken ôfwike, yntinke wat jo foarsichtich foar jo binne). Om de stipe sa nedich werom te krijen yn in stressedige situaasje, moatte jo dizze thread freegje. Stel dan hoe't jo alle obstakels foarkomme, en de stream fan enerzjy fan 'e Cosmos begjint wer troch dizze knip.
As de spanning fuorthelle is, kinne jo it gedrach feroarje,
Om stress te beheinen binne beide spesjale oefeningen en favorite aktiviteiten helpe. In protte minsken wurde holpen troch te harkjen nei har favorite muzyk, immen komt thús en strickt, guon binne negative negative emoasjes yn 'e gym. Oan 'e wei is de lêste opsje oan' e measte oanwêzigen troch spesjalisten as middel om de stock fan krêftige krêften te ferheegjen (as mear, dan sil stressje wurde) en previnsje fan kardiovaskuläre sykte.