It temperen fan bern is in nuttige praktyk, dy't net in soad âlders net te rêden om te rekkenjen, om't se it ekstreme beskôgje en net witte hoe't jo dizze soarte fan herstel goed begjinne. Foardere yn 'e tiid kompetitive previnsje is de bêste manier om de poppe te beskermjen fan seizoenske sykten. Mar it is nedich om in protte faktoaren te beskôgjen: ymmuniteit, de steat fan sûnens fan it bern, syn leeftiid.
Prinsipes fan temperende bern
It kompleks fan maatregels dy't it lichem beynfloedzje en fergrutet syn wjerstân oan it eksterne omjouwing omfetsje sa natuerlike faktoaren as: sinneheffing, lucht en wetter De kontrast fan temperatueren ûnderlient dit proses. Temperende bern liede it lichem yn 'e readheid om negative ynfloeden te reitsjen, rapper har te reagearje en leaver makliker te beynfloedzjen fan kâld, waarmte, wyn. Systematyske prosedueres ferbetterje de prestaasjes fan alle systemen:
- bloeddruk is normalisearre;
- it nervensysteem wurdt fersterke;
- Metabolism is besparre.
Temperende bern meitsje har sûner, mear enerzjy. Fergruttet appetit en ferbetteret de betingst fan hier en hûd. Mar om alles goed te dwaan en it poppe net te harm te meitsjen, moat it rekken hâlde mei de wichtichste begjinsels fan hurdens:
- Systematysk. Aktiviteiten moatte tydlik hâlden wurde.
- Konsistinsje en gradualiteit. Dosearring nimt mei tiid.
Wannear kin ik it bern begripe?
De wichtige regel giet om de perioade as it mooglik is om de healingproseduere te begjinnen. It bern moat folslein sûn wêze, en it liif - folslein fersterke. It is advisearje om in pediatrie te rieplachtsje dy't helpe om in programma te meitsjen dy't basearre is op de skaaimerken fan it lichem. Alle nije wurdt stadichoan ynfierd. It skerpe begjin fan 'e tempering fan in bern is folle mei konsekwinsjes, dit momint moat foarôfgeand wurde moatte wurde. Elkenien moatte de tiid besykje om de hurdende maatregels út te fieren, har foar it bern te foarsjen en de optimistyske hâlding te garandearjen.
Body hardening - kontrasynten
Elkenien moatte net altyd troch har âlden ferhurden wurde, en der binne beheiningen foar it hâlden fan rekreative sesjes foar bern. Se ûnder oaren:
- oanwêzichheid fan chronike sykten;
- heartfets;
- yntestinalisers;
- in kâld, SARS ;
- swier neurologyske betingsten;
- ferhúzje;
- anemia (low hemoglobin level);
- oanwêzigens fan brânstoffen;
- sliepstjerre;
- languid as eksitearre steat;
- negative hâlding foar sûnens ferbettere maatregels.
As regel binne learlingen en skoalbern temperearre, net dreech om manipulaasje te behâlden mei berntsjes. Yn feite is it hurdjen fan bern oant in jier mooglik yn 't gefal fan kontraindiken en tastimming fan' e pjutten. Sokke prosedueres wurde net oanrikt foar heftige frede bern, te swak, op ferskillende stadia fan fertrek. De rest kin fan 'e berte beperkte wurde, mar mei in ridlik oanpak. It is net nedich om it baby fuortendaliks yn iiswetter te bakken, kinne jo konservative metoaden brûke fan temperende bern.
Kinds fan temperende bern
Medisine kenne ferskate manieren fan hurdens. Allegear binne ferdield yn net-spesjale en spesjale. De earste befettet algemiene aksje om it bern de krekte nutrition en deistige rûte te garandearjen: it útfieren en kuierjen yn 'e frisse loft, de oanwêzigens fan goede klean (strjitten en hûs), regelmjittich loften fan' e libbensdielen. Spesjale metoaden soargje foar spesjale barrens dy't thús holden en op strjitte. Kinds fan temperende bern:
- wetter;
- loft;
- sonnig.
Tempering fan bern mei wetter
De meast yntinsive proseduere is it wetterferbrûk, de regels dêr't se op deselde graduere en adekwate aksjes ferminderje. It is better om wettersjes yn it waarm seizoen te fieren, nei de moarnsseiligens te begjinnen. De wettertemperatuer moat stadichoan ferminderje, mei in komfortabel (33-35 graden) elke dei in pear graden. Beskikbere wetterhurdingsmaatregels:
- Wiping. Jo kinne him in bern mei in heale jiertal learje: mei in swakke feilige sponge of miden, rôl ien foar ien, limen, efter en bui. Dan wurdt it lichem droech ôfwettere.
- Dûgjen mei wetter, kâld of kâld. Koarte sesjes (net mear as 5 minuten) kinne begjinne mei 4-5 jier, gie yn hege waar op 'e strjitte of nei in bad. De wettertemperatuer fermindere fan 30-35 oant 15 graden.
- De kontrast dûs bestiet út wikseljend koel en waarme wetter, it effekt wurdt berikt mei in grutter ferskil. Yn 'e earste etapanen moat wetter wetter wêze, en de sesje duorret net langer as in minuut. Dêrnei wikselje waarm, heule en kâld wetter.
- Fuades baden, spuide fuotten.
- Benyn yn 'e fiver yn' e simmer. Yn kombinaasje mei aktive fysike aktiviteit.
Luchtfeiligens
Elkenien is tagonklik en feilige foarm - hurdens troch lucht, de regels wêrfan ienfâldich binne. Alles dat nedich is foar manipulaasje is frisse loft. Der binne praktysk gjin kontrôleindiken, luchtbaden wurde yn 'e bern (yntusken in jonkje yn' e swaddeling) ûntdutsen, trochgean troch it libben. Jo kinne de folgjende typen luchtbaden neame:
- koarte ferbliuw sûn klean yn 'e loft;
- opladen op 'e strjitte of mei in iepen finster;
- spultsjes, joggen mei it weardjen fan notarislik lichte klean;
- sliepe of ûntspannen yn 'e frisse loft.
Tempering troch de sinne
Ien fan 'e farianten fan luchtbaden is útskroeven oan' e sinne. Dit is handich, omdat ûnder ynfloed fan ultraviolet yn it lichem produkt in bone nuttich foar Vitamin D. Temperearre bern is in gesellich bern! Mar it is wichtich om de tiid te doden ûnder de sinne, tefoaren oerheffen. De regels binne sa:
- Thermyske baden begjinne op in noflike temperatuer (22-28 graden), fan direkte útwurking fan sinne-ljocht is it needsaaklik om te kontrôle yn 'e skaad.
- De ideale tiid is de moarns (fan 9 oant 11) en jûn (fan 16 oant 18) oeren.
- It bern moat net folslein hielendal ôfstutsen wurde, de oanwêzigens fan 'e kopdresse moat op' e kop wêze.
- Wannear't de poppe in sinne hat, kinne jo him opliede oan slipkes en ferheegje de tiid dy't op 'e sin is (net mear as 40-45 minuten op ien kear).
- Yn 'e hjitte baden moat men net ferjitte dat it wetterbalâns yn it lichem opnij ferplichtet wurde.
- Bath en sauna - as in soarte fan thermale baden - wurde net oanrikkemandearre foar jonge bern. Se binne dreech om temperatueren dy't boppe 41 graden binne te tolerearjen.
Hoe kin it bern goed goedmeitsje?
Algemiene fouten âlders dy't it bern besykje om in sûne libbensstyl te belibjen: om aktyf hurd te begjinnen sûnder tarieding en ferjitten oer de duorsume. Om it lichem fan stress te leverjen, is it wichtich om it oan te passen oan nije betingsten. Hoe kin it bern goed behannelje? Troch geregeldwei regelmjittich en konsistint. It is nedich om elke dei te wachtsjen, begjinnend mei ienfâldige manipulaasjes: it wassen mei kâld wetter, kuierjen barfuot, kuierje op 'e strjitte. Ekstreme temperatueren binne al in test foar it lichem en net in healingproseduere.
Tempearjen fan in bern - wêr't begjinne te kinnen?
It súkses fan it barren hinget ôf fan in kompetinte oanpak: in goede start en in systematyske fuortsetting. Hoe begjint it bern te temperamjen?
- Mei loftprosedueres. Loftbaden binne de feilichste. Mei har is it winsklik om te begripen fan bern fan elke leeftyd, fral pjutten.
- Fan begeunstige temperatueren mei in graduale ôfnimming (of ferheegje, as it giet om de sinne te finen).
- Yn it waarm seizoen.
De pjutteboarger moat it húnjen fan jonge bern goedkarre. Fan 'e berte makket de mem sokke ienfâldige manipulaasjes as moarns oefeningen, wachtsje de bad, luchtbaden yn it proses fan wikseljen fan klean, jûns baden. As gefolch dêrfan kinne jo begjinne mei jo kofje te setten mei koud wetter, praktyske wiping, leare jo poppe om te sliepen mei in iepen finster of op 'e strjitte.
Hoe kinne jo in bern mei swakke ymmuniteit hingje?
Hardening fersterket de swakke immuniteit , mar in analfabetyske oanpak kin soarget foar it fersmoarjen fan wolwêzen en sykte. Elkenien binne besoarge oer de fraach: hoe faaks sike bern te hingjen? De kontrast fan temperatueren betekent goed de swakke ymmuniteit. It is wichtich om it bern goed te klean: wrap it net yn it kâld seizoen, klei hast as iens (in pear lagen waarm). Spyljen op strjitte yn elke waarmte - geweldige gymnastyk foar it lichem. Dêrnjonken moatte wy net ferjitte oer sport en balâns genôch.
Hoe húndert de keel fan 'e bern?
Witte hoe't jo in bern thús fine kinne, kinne jo sûn sûn en in protte mjitte en koste. Fan it fjouwerjierrich jier is it brûkber om him te leare om syn keale earst mei wetter te kinnen op keamertemperatuer, en dan cool. De termyn fan 'e sesje wurdt ferhege fan ien oant 2-3 minuten. Jo kinne in kontraste spieling dwaan, lykas in dûsje. Dit is in goede foarkommen fan keale sykte. In oare opsje foar sa'n proseduere is it iis te iten (yn in waarm room, op strjitte) of om iisblokjes te ûntbinen.
Tempering fan bern yn 'e winter
Yn it kjeld seizoen hawwe âlden frjemd dat it bern it frije, sadat se alle manipulaasjes foar fergriemje foar de maitiid en simmer. Ja, de ekstreme temperatueren, it dûken yn 'e iis en it kuierjen fan' e snie binne gefaarlik foar in ûnfoarriedige organisme. Mar it temperen fan it lichem fan 'e bern kin op elts momint fan it jier útfierd wurde, ynklusyf yn' e winter. Laden yn 'e frisse loft, aktive spultsjes en walken, reguliere lucht en wetteraktiviteiten thús help om de swakke ymmuniteit te beskermjen.
Tempering fan bern yn 'e simmer
Simmertiid fan it jier jout mear kânsen foar sûnensprosedueres: in geunstige temperatuer fan 'e loft, in soad sinne, waarme wetter yn' e reservoirs. Yn 'e simmer kinne bern in protte tiid yn' t bûtenlizze en yn it wetter, snoeien, aktyf bewegje, krije vitaminen út iten. Dit is in goede basis foar fersterking fan immuniteit. Temperende bern fan skoallejier by de fakânsje jouwe se foar te meitsjen foar de treningsperioade en winter.
As jo ferantwurdlikens passe by ferantwurdlikens, fertsjinje bern mei in protte foardiel foar har en har âlders. Adaptearre nei eksterne negative fenomenen, berneboeken binne minder wierskynlik om siik te wêzen en binne hieltyd wierskynlik foar virale ynfeksjes. Methods of hardening kinne ferskille, fan iene nei de oare. Regelmjittige wittenskiplike prosedueres (wetter en loft) moatte in gewoante wurde dat it bern mei him yn folwoeksenen draacht.