In protte minsken, mei help fan produkten, binne allinich ynteressearre foar de ynhâld fan vitaminen en nutraten yn har, ferjitten oer it wichtich elemint dat it lichem helpt om har te reinigjen - it is glêstried . It is ien fan 'e wichtichste komponinten fan' e resept foar longevity en stipe fan goede sûnens. Om jo dizze substansje yn genôch mominten te ferneatigjen, is it wichtich om te witten wat de glêzens befet.
Om te begjinnen is it needsaaklik om te finen hoe't it sjocht. Yn ienfâldige minsklike taal is dizze substân in ferwidering fan plantfasers, dy't dreech troch ús lichem opnommen wurde. Oars as oare stoffen, falt it ús net mei enerzjy of ferskate vitaminen, mar dit betsjut net dat it belang is. Fiber is ferdield yn lûdberens en ûnlêsber. De earste - normalisearret it nivo fan sûker yn it bloed, bewarret de acidens fan 'e mage, foarkarret hertproblemen. De twadde - ferbettere it patint fan it darm, beskermet it fan alle soarten fan sykten en fermogen.
Hokker nôten binne ryk yn glêstried?
Wâlleprodukten ryk yn glêstried:
- Gemalen . It grutste nûmer is opnommen yn squash, kobalt, carrot, kokumber, tomato, koals, griene ierde, in ferskaat fan greens.
- Fruchten . Yn har wurdt de glêzen presintearre yn 'e foarm fan pektin en cellulose. Recorders - apples, pears, plums, orangen, bananen en alle droege fruchten.
- Berries . Hast alle beesten binne boarnen fan diabetesfasers, it goede bedrach fan 200 g frambozen of aardbei.
- Nuts . Troch it hege nutrike wearde is it better om lytse portions te iten. Meast yn almonds en pistakken.
- Algemiene kears . Se binne diel fan in hielen brea en brân, se perfoarje it nivo fan cholesterol yn it bloed. Besykje tafoegingen fan koarntsjes en sâltfetten nei jo menu.
- Beans . Yn har is de glêsfezel ûnlêsber en ûnlêsber.
De deistige dûs moat net minder wêze as 30 gram fan 'e substansje, mar dit moat stadich dien wurde. It wichtichste is om it nivo fan drinkwetter te fergrutsjen, sadat de glêstried oan syn folslein wurket.
Produkten mei glêzen foar it darm
Om folslein ûngemak te ûntfangen yn it digestiveysteem, moatte jo dizze fiedings ite:
- frisse fruchten en griente, knyn;
- griene oalje;
- ferskate fermentearre molkprodukten;
- swarte chocolade.
De ûndersikers beweitsje dat sûkelade en banaane geweldige lekkende eigenskippen hawwe, yn tsjinstelling ta medisinen hawwe se in noflike smaak en geur. It is it bêste om iten te nimmen mei glêde lette nacht foar bêdtiid. Alle produkten sille helpe om de jeugd fan it hiele lichem te ferlingjen, de darm te beskermjen fan problemen en metabolike prosessen yn it lichem te fêstigjen.
Produkten mei diabetesfasers foar gewichtsverlies
Om gewicht te ferwiderjen, is dizze substansje net ûnferbidlik, om't it mei him sêdens komt earder, en jo binne net overeat. Hoe helpt de glêstried yn 'e striid tsjin gewicht fan gewicht? Medyske ûndersiken hawwe toand dat it iten mei fibrousstoffen snel satiate, folle de mage en beskermet tsjin ferrifeljen. Dit betsjut dat it lichem stadichoan útlaat wurdt oer enerzjy dy't ûntstiet út 'e ferwurkjen
Rûchfeardigens yn iten is in bytsje nuttiger as oaren, om't it in lichem yn in lichem bliuwt en it better reiniget, is it yn 'e folgjende produkten:
- ferskate frisse en net allinnich fruchten en griente ;
- grob, brún;
- cerealen besteande út fêste ierdewurk;
- tsjustere, brune rice;
- mais.
As jo dieet noch hieltyd gjin glêde produkten befetsje, korrigje dit ûnrjocht fuortendaliks. Nei in skoft fine jo in signifikante ferbettering fan sûnens.