Yn de jierren 70 fan 'e foarige ieu wie gewichtsverlies mei help fan glêstried de wichtichste kaai fan diabetika. Spitigernôch waarden lykwols hege fibrige diessen ferfongen troch koalhydrate diessen en fleksibele nijsprogramma's dy't belje om gewicht yntinsive resultaten te ferliezen.
Tsjintwurdich is in fiedsel ryk yn glêstried, fertrouwe safier werom nei it sintrum fan sûnens ite - as geheim fan it fergrutsjen fan gewicht fan gewicht foar de generaasje fan it nije milennia. Litte wy krekt útfine hoe't cellulose sa goed is foar gewicht te ferliezen.
Fiber en gewichtsverlies
Fiber (oare nammen - plantfibers, cellulose) is ien fan 'e komponisten fan plantenspeallen. Om te fertsjinjen en te fertsjinjen, is ús lichem net kinne. Fiber is ferdield yn in ûnlêsber en ûnlêsber.
Lichte fiber, yn kontakt mei de mage en flüssigens, feroaret yn in soarte fan jelly - dy't de mage folslein fart, litte in gefoel fan sêdens foar in lange tiid. Dit is de manier wêrop fibers wurket foar slimming, ferkocht yn de foarm fan tablets of kapsules.
Unlêsber bliuwt it lichem yn deselde foarm as it ynfierd. Absorption fan flüssigens en swelling, ûnlêsber bliuwt as in broom - it reinigjen fan it darm en it útdroegen fan alle tosks en ôffalingen dy't yn it lichem en har ynhâld sammele hawwe.
It moat fêststeld wurde dat praktysk alle grienten, fruchten en kears as beide soarten fibers binne. Mar it dieet, krekt op gewichtsverlies berekkene, it is better om sa op te bouwen dat it 75% fan ûnlêsber blok en 25% - ûnreplik is.
Boarnen fan ûnlêsber blok: nuten en sied, kroan, salades en griente fan tsjustere griene kleur, woartgriente, fruchten (meastal - har skelp), folsleine koarntsjes.
Boarnen fan ûnlêsber blêden: orangen, apples, grientefûgels, prúnjes en oare droege fruchten, druiven, zucchini, brokkolij, bannen, mulkekoarenbrún.
Hoefolle flater nedich jo dei?
In lykwichtige diät fereasket dat elke dei jo lichem 25-35 gram fiver jouwe.
Litte wy 5 produkten-kampioenen opnimme op it ûnderhâld fan in glêzens dy't net ferfangen binne yn in dieet foar dûnsjend groei:
- Avocado (1 mediumgrutte) - 11,84 grammen;
- Weiss Vollkorn (1 beker) - 19,9 gram;
- Reade (Meksikaanske) bannen (1 beker) - 13,3 grammen;
- rotske lintsjes (1 beker) - 15,6 grammen;
- oaten (1 beker) - 12 gram.
Diät op de glêstried fan yndustryke produksje
Wa't wittje winskje kin ek in dieet op Siberian fat. It is in klear foar gebrûkprodukt sûnder elke chimere tafoegings. De basis is de flater fan sâltkrêften, dêr't fekânsjefasers fan fruchten of beirten tafoege wurde. It gebrûk fan Sibearyske glês oer de dei is sûnder beheind. Dizze dieet is ek goed om't it in útprobearre therapeutyske effekt hat.
Yn 'e mande mei de Siberyske, op ferkeap is fiverweizen - dy't ek bedoeld is foar gewichtsverlies. Yn dit gefal sprekke wy oer in natuerlik produkt, dêr't ferskate krûden, nuten, beammen en fruchten tafoege wurde.
Dizze fiedings binne basearre op it feit dat fereaskere glêsfloed (3-4 lytstokken) yn in glês of fliist (melk, ôfkoarten, teas, sûpen) ferlient en wurdt brûkt foar it moarnsiten, middei tee of iten.
As konklúzje add ons folgjende:
- Eat fibers foar it moarnsmiel - dat is wichtich om it gewicht te ferliezen. Undersyksjes suggerearret dat nei in fêste ryk frisisk wyks 175 kiloare moarns hawwe yn ús folgjende miel.
- Wittenskippers oan 'e Oxford-universiteit fûnen dat froulju dy't in dieet folge hawwe mei hege fiver ynhâld, yn trochsneed hawwe in lichems masseksen fan 21,98. Wyls binne froulju dy't fleis ite en stickje oan in dieet dat net hiel ryk is
fiber, hawwe in yndeks fan 23,52. - Gean net nei in heulasfere diät ôfbrutsen. As jo liede fan ûnrjochtbere syndroam, of beppe dat nei it fetylfasken ûngemak ûntsteane - lykas diarree, bloedearjen en in gefoel fan sorberym, ferheegje de ynbou fan glêde stadichoan, taheakke oan dyn fied alle 5 wiken.
- Te hege fiver ynhâld yn jo dieet kin feroarsaakje, mûzels en abdominale pine. Om lykwols problemen fan dizze soarte te krijen, moat it gebrûk fan glêstried 45 gram deis wêze. Yn alle gefallen feroaret wetter dizze unwanted symptomen.