Sport dwaan, krije jo "fiif potten", en it resultaat is nul? Dit is net allinich opslein, mar rydt yn echte stupor. Der is gjin ferlet fan om te ferdwine, mar it is ûndersocht, wat is de reden foar it feit dat de oefeningen gjin resultaten jouwe.
1. Toch in protte kalorie
Meastentiids wurdt jo net düngrutte opwekke fanwege it feit dat jo in protte ite. Om sa ekstra pûnen te ferwiderjen, moatte jo mear kaloaren brûke as jo brûke. Foar in soad, it feit dat se sport dogge, betsjut dat jo alles kinne ite. Guon froulju as lof foar de folgjende trening jouwe sels in pear lekker, mar tige hege kalorieke koeken. Dit moat yn alle gefallen net dien wurde. Wolle jo gewicht te ferliezen, besykje de kalorissen te folgjen.
2. Uniformiteit fan trening
As der gjin resultaat is, dan is it needsaaklik om de training te diversifearjen. It minsklik lichem kin brûkt wurde om deselde oefeningen te brûken en gewoan op har reagearje, om dit te foarkommen fan 'e tiden oanpasse oan it kompleks, meitsje nije oefeningen yn. Jo kinne praktykje by de gym en gean nei it swimbad of dûnsje . Troch sa'n yntegreare oanpak kinne jo it lichem wurkje en ekstra pounds ferlieze.
3. Fekânsje fan sliep
It is bewiisd dat minsken dy't lyts sliepe, tige swier ferwiderje gewicht. De minder jo sliepe, hoe mear as jo needsaak foar iten ferheget. In man dy't net genôch sliep is om te fret te besykjen om kofje of eat te drinken, en dit is ekstra kalorie dy't yn 'e gymnastyk wurde moat. Dus besykje te sliepen en it resultaat te sjen.
4. Unregelmjittigens
As jo regelmjittich praktisje, mar allinich as der frije tiid is, sil it resultaat it meastal wierskynlik net wêze. Dêrnjonken moat de trening ek konsekwint wêze, it is needsaaklik om te begjinnen mei in waarmte en dan stadichoan ferheegje de belasting en ferfolch mei ferrassende oefeningen. Ek moatte jo oantinken oan it tal repetysjes. Besjoch it, en it resultaat sil jo net wachtsje.
5. Jo hawwe gjin treningsplan
In soad froulju, dy't nei de gym komme , begjinne yn alle simulators yn ien rige, sûnder sels te witten wat se binne. Dêrom is it bêste om te kontrolearjen mei de coach, fertel him alle winsken, dus sil hy foar jo in treningsplan meitsje dy't helpe wat jo wolle. As jo dat net, dan kinne jo net wachtsje op in goede resultaat.
6. Jo hawwe gjin doel
Foardat jo gewichts te begjinnen begjinne, moatte jo in spesifike doel foar jo fêststelle, in bepaalde kilo oan in bepaald nûmer te ferliezen. Sa sil der gjin tiid wêze om te rinnen, om't jo in doel hawwe dat jo nedich hawwe om te striden.
7. Hoe kinne jo in lemon sakje
Nei trening fielsto folslein deprimeard en it iennichste ding wat jo dreamt is om te bêd te gean, dus jo dogge allinich sels skea. De sport moat in stimulearjend effekt hawwe foar jo lichem, en net útstapke. Sokke fersterke oplieding foar wearde, kin jo lichem swakke, dat betsjuttet dat jo begjinne kinne wer better better wurde.
8. Jo hawwe in wetterbalâns
Om gâns resultaten te kommen yn training is it nedich om genôch wetter te drinken, op syn minst 2 liter. As it lichem net genôch wetter hat, sil de trening tige swier wêze en net effektyf.
9. Sjoch jo posysje
By it training is it tige wichtich dat it lichem genôch sauerstof is, en dat is mooglik mei de krekte posysje fan it lichem. Sa wurdt de trening folle makliker, en it resultaat sil goed wêze.
Meitsje allinich dizze opmerkingen, en jo sille safier sportje kinne effektyf spylje en mei in protte wille.