Wa sil mei it feit dat de simmer de bêste tiid foar gewichtsverlies en diessen is. De oerfloed fan fruchten en grienten moat goed genietsje. De simmer is lykwols tagelyk de tiid foar shish kebabs en ijs, wêrfan't it ekstreem net te ferdylgjen is. Hoe kinne jo it goeie lykwicht hâlde en maksimaal profitearje fan it simmerdeis?
Gesellige simmerfieding
Fansels, yn shish kebabs is it net wurdich itselde te wêzen, as jo se dochs smaaie kinne, as net yn 'e simmer. It wichtichste ding - alles moat yn moderaasje wêze. Mei de rjochte kant en snacks, sels de skipskebab bleau net yn ekstra pûnen. It heule klimaat hat gjin hege fiedings. Minsken dy't libje yn in tropysk klimaat mei hege waarmte foarkar lichte fetprodukten. Nutrition is bedoeld fan seasonality en waar, net omdôch krekt yn 'e simmert ús op okroshka, en yn' t winter wolle jo de borscht smaaie. Dus, it korrekte dieet yn 'e simmer befettet ferskate regels:
- Heat en waarm binne sels in test foar it lichem. Meitsje it test net oan, ferplichte om swiere en fetige fiedingen te fertsjinjen. Yn 'e winter is mear kalorike iten nedich foar it lichem om enerzjy te generearjen, wêrtroch't it it heule wetter meitsje kin. Yn 'e simmer is safolle enerzjy net nedich en alles dat jo ieten, droech om "fêst te stellen" yn' e fatty deposits.
- Meallen yn 'e simmer bewiist net allinich in ôfwiking yn' e lading op 'e darm, mar ek oerienkomst mei it tiidried. Dus, yn 'e middei, foarkar wurdt jûn oan ljochtspeilen, wêrtroch de swierder is foar de jûn. De waarmte it waar, it maklikere iten moat wêze.
- Hiel wichtich en de wetterbalâns, om't yn 'e simmer it lichem in soad wetter útkomt út it swit. Om de lykwicht te restitearjen, moatte jo de wetterreserves fan it lichem opnij ferlitte. Dit kin net allinich mei help fan wetter en tee, mar ek mei help fan iten. Bygelyks de measte flokken befetsje de neifolgjende griente en fruchten: watermelon (97%), kokumber (95%), tomaten (95%), melonen (92%), grapefruit (97%), oranje (85%) en oaren.
- Simmertiid is in tiid wêryn't jo nedich binne om vitaminen en spoaren eleminten te hâlden foar in lange hjitte en winter. Dêrom is it wichtich om yn jo dieet sa folle as mooglik griente, fruchten, beammen yn te foljen. Alles moat as frisse sa mooglik wêze.
Proper fiedingsnivo yn 'e simmer kin helpe om gewicht te ferliezen. In lykwichtige jild sil jo leverje mei poerbêste sûnens en in sûne útstrieling.
Korrekt iten yn it simmer menu
Om it meast foardiel fan it simmerdeis te krijen, moatte jo oandacht jouwe oan jo dieet. In pear elemintêre regels sille helpe om har te hâlden yn 'e foarm fan:
- Krekt yn 'e simmer kin it gewoan de gewoane garnish ferfange yn' e foarm fan ierappels en pasta mei griente. Kauliflower, zucchini, fûgels kinne in prachtich alternatyf wêze.
- Der is in ferlet fan dy griente en fruchten foar wa't it seizoen op it stuit is. Bygelyks, as blomlêzers al yn 'e keukentúten al ripe wurde, it is tiid om it te keapjen, mar net foarhinne.
- Simmer is de tiid fan frisse grien. Dill, petersleur, koarserander, basil is net nedich by it koets, en nei - yn it al preparebere skip. Sa bewarje jo it maksimum fan gebrûk.
- Soks populêr yn 'e simmer en favoryt salades fan griente is it winsklik om mei gemalen oalje te pleatsjen ynstee fan mayonaise. It is folle nuttiger en makliker foar de mage. As alternatyf kinne jo sûker krije.
In lykwichtige jild yn 'e simmer is nuttich foar gewichtsverlies en sûnens. Om it simmerdeis te profitearjen, kies allinich de frisste en natuerlik.