Selektearje in baak, in minske tinkt net oer de krekte tiid fan wurk, en it hinget fan 'e kapasiteits fan dy persoan, om syn sûnens te wurkjen. Proper gebrûk fan wurkperioade kin jo aktiviteit folle produktyf meitsje.
Wurkje neffens minsklike biorhythmen
By it kiezen fan 'e wurkwize is it wichtich om yndividuele biorhythmen te beskôgjen. Yn biorhythmology wurde minsken yn trije groepen ferdield, ôfhinklik fan 'e tiid wêryn in persoan nei bêd giet en wekker wurdt. Elke groep wurdt in fûgel neamd, dy't in likense libbensstyl hat. Wurkje yn 'e earste helte fan' e dei is meast geskikt foar "learen". Dizze minsken wolle frjemd binne, binne tige effisjint yn 'e moarnen, en de peak fan har maksimale aktiviteit is middeis.
Wurkje nei it middeis is ideaal foar "dowen" en "eulen". It is hiel geweldich om har moarns te wurkjen. Foar har falt de peak fan wurkende kapasiteit yn 'e twadde helte fan' e dei, foar dowingen is it 3 oere yn 'e middei, foar ûlen is it 5-6 oere. De meast swierste taken binne op dizze tiid effektiver. Organisaasje fan aktiviteiten wêrby't rekken hâlden wurdt mei de mooglikheden fan it lichem sille minderheid en ûntslach yn it wurk foarkomme. Faak makket de libbensomstannichheden in persoan om wurk te ûntskuldigje oan syn biorhythmen. Yn dizze situaasje is it tige swier om josels te organisearjen. De meast foarkommende gefal is as in persoan "eule" giet om frjemde moarns te wurkjen.
Techniken dy't jo helpe kinne jo gau ophelje en "yn in rut krije"
- Nei ferwachting massage jo hannen en fuotten.
- Krij net op ien kear fan bêd, litte in pear minuten, leare ienfâldige oefeningen.
- Wês goed om jo hannen te reitsjen, as as skûtelfeart. Massage jo knippen, elke finger en rêch fan 'e boarst.
- Foot massage. Fingje jo teannen, dan fêstje de foet mei jo hannen op 'e kanten en waarm it op en del. Dêrnei skeakje jo hân yn in fûst en mei jo knibbels massage jo foetten fan 'e fingers nei' e heul yn in rûne beweging.
- Nim in dip ûnder de kontrast douch. Dit is in geweldige manier om in lange tiid op te heljen, benammen nedich foar minsken dy't moarns 6 - 7 wurkje. De technology is simpel: warm waar wetter, nei twa minuten wikselje nei kâld, foar tsien fyftjin sekonden. Meitsje de wettertemperatuer op jo eigen evenetens oan.
- Korrekt moarnsiten. In gesellich moarnsiten kinne foardielje foar lunch, helpe it lichem om te wekkerjen. Feroede, fet en ienfâldige kohdhydraten, it is better om te litten foar letter. Ideaal foar it moarnsmiel wurdt sûch of kofje mei molke, fegetaryske tsiis, yoghurt, huning, fruit, swart brot of in bedding fan sâlt.
- Wês in optimist. Skriuw in pear siken dy't jo geasten ophelje kinne en jo leauwen yn josels fersterkje. Arrangearje de flak mei de fraach wêrtroch jo fuortendaliks se sjen, komme nei it workplace. As de feiligens stoppe silst, feroarje it.
- Meitsje jo eigen skema foar de hjoeddeiske dei. Tink oan wat jo dogge en yn hokker folchoarder. Jo kinne jo tiid organisearje neffens de biologyske klok:
- Fan seis oant tsien yn 'e moarn is in goeie memoaze, dus is it brûk om de moarns te wiskjen om nije ynformaasje te behearjen;
- Nei 11.00 ferbetteret stresswetsens - de bêste tiid om konflikten te beheinen;
- 12.00 oere rêst en middei tiid, der is in ferfal yn mentale aktiviteit;
- nei 15.00 oere wurksumheden ferheegje;
- 17.00 in goede tiid foar optredens en promoasje fan nije projekten;
- 23.00 mentale aktiviteit op in minimum;
- 24.00 in uitstekende tiid foar kreativiteit;
- 2.00-4.00 wurkkapasiteit en kwaliteit fan wurk binne minimaal.
Folgje dizze ienfâldige oanbefellingen, dan sil jo al gau folslein oars wêze yn it wurkjen fan moarns oant middeis. Jo sille ferrast wurde oer hoefolle jo kinne yn dizze healoere.