Guon kursussen foar ferwachtende memmen biede harren tsjinsten oan, dêr't, ûnder de begelieding fan in erfarne trainer, spesifisearret spesifyk yn swangere froulju, dizze klassen wurde hâlden. Hokker manier in frou freget, moat men har betingst rekkenje, om't de lesten foar ferwachtende memmen folle leger binne.
1 trimester
Op it begjin fan 'e swierens is der faak in bedriging fan mislearringen, en sels as alles normaal is, is it yn dizze perioade dat it nedich is om kompleet te kommen oan alle fysike aktiviteit, wêrûnder aerobicus. De coach moat gewisse oefeningen kieze dy't net liede ta de ton fan 'e uterus.
Sels de swierige frou fielt dat it dreech is foar har om te gean mei de oefeningen, se moatte dringich stoppe. Yn 'e lessen wurdt drinkere wetter drinkt om te ûntslach te kommen. Aerobysk by swierens is allinich mooglik mei de tastimming fan 'e wyk gynecologist.
2 trimester
Dit is de feilichste perioade yn alle respekt, om't de bedriging fan 'e premjêre berte passe, en it gewicht is noch net ferhege sa om diskrêft te meitsjen yn' e oefeningen. Mar noch heftige loads sille no ungemakken wêze.
Yn 'e aerobyseklesten, oanpast foar swangere froulju, kriget it poppe genôch sauerstof, dat is sûnder dreech tige brûkber. Muskussen dy't stean yn tonus wurde in bonus wurde yn 'e arbeid. En útwreidende oefenings beskermje it perineale tissue fan ruptueren.
3 trimester
It docht bliken út in soarte ljocht gymnastyk, mar no in oar en net nedich. Dammen dy't in aktyf libbensstyl liede yn 'e stambefolking fan in bern, folle flugger weromhelje harren eardere fysike foarm. Ja, en it soargjen foar in bern foar in trained mom is folle makliker.
Ek wurd it oandacht op aqua-aerobics betelle foar swiere froulju.