Dizze positive giele frucht hjoed is hast net as "exotisch" wierskynlik. Wy wurde sa brûkt om him op 'e planken fan winkels en thús yn' e koelkast te sjen, dat wy bananen as hast in tydlik produkt beskôgje. Hy fertsjinne sa'n populêre leafde, troch syn opmerklike smaak en nutrike wearde. Ja, en nutrissisten behannelje him tige favorabel, mei de mjitte fan 'e merits fan dizze frucht.
Wat is yn in banaan?
De gearstalling fan bananen befettet in protte nuttige substans en spoar eleminten. De measte fan 'e massa fan' e frucht is wetter en sterke, dy't feroaret yn wetter as de frucht ripet. Dêrom befettet de gemyske gearstalling fan 'e banane hast 25% fan kohohydrate-ferbiningen (fruktose, sucrose, glukose). Ek hjir binne pektins, fibers, in bytsje protein, malike sûr, aromaatyske en enzymatyske stoffen. De ynhâld fan vitaminen yn 'e banaan is ek frij heech. Bygelyks, yn hûndert gram fruchten kin der fan 8 oant 12 milligrams fan Vitamin C. Noch hjir binne vitaminen A en E, vitaminen fan groep B, en ek soksoarte aktive substans as serotonine, bekend as "in hormoan fan lok" binne oanwêzich. En foar in lange tiid al is der gjin need om it aksiom te kontrolearjen: jo wolle de stimming ferbetterje - in banaanje ite. Vitaminen yn 'e banaan, lykas potassium en magnesium, hjirûnder, meitsje it, ûnder oaren, tige brûkber foar it kardiovaskulêre systeem.
En dochs diizen wurde advisearre dat se net ferdreaun wurde fan dizze fruchten. De bananen befetsje in protte kohdhydraten. Dit is fanwege de hege enerzjywearde fan 'e fruchten, dy't in soad ynfloed binne fan atleten yn har dieet. Nei allegear kinne mar twa fruchten de nedige oantal enerzjy foar in folsleine krêfttraining jaan. Mar ûnpersoanlike persoanen dogge it net
Selektearre moatte fan 'e eigenskippen en gearstalling fan droechte banen makke wurde. Dizze droege fruchten binne no al populêrste snack, lykas se langer opslein binne en se binne handich om mei har te wurkjen of op 'e dyk. Yn har, lykas yn frisse fruchten, hege ynhâld fan kohdhydraten, vitaminen fan groep B (benammen B6, ferantwurdlik foar metabolisme), vitamine C, stoarm. Mar de kalorie ynhâld fan droege bananen is hast fiif kear grutter as yn konvinsjonele. Dêrom is tefolle om har te belutsen te wurden is ek net wurdich.