It is gjin geheime dat kalcium itselde elemint is dat nedich is foar de sûnens fan bonken, tosken, hier en nagels. It is wichtich om genôch fan dizze mineral te kontrolearjen yn 'e jild om problemen mei problemen te foarkommen of besteande te oerwinnen. Lykwols, lykas by elk gefal by it lichem, is it wichtich en net it te oerjaan: it tafallich kalsym sil jo net brûke, en it is net mis.
Oft it needsaaklik is om prestaasjes fan in kalzium te akseptearjen?
Foardat jo aktyf sykje nei de bêste kalfoare tarieding, moatte jo witte hoefolle kalium in persoan nedich is. It krekte bedrach wurdt berekkene út it ferhâlding fan hichte en gewicht, mar der binne mear generalisearre gegevens:
- bern en jongerein ûnder de leeftiid fan 24 - 1200 mg;
- foar manlju over 24 jier - 1000 mg;
- froulju over 24 jier en foar it begjin fan 'e menopause - 1000 mg;
- froulju nei it begjin fan 'e menopause - 1500 mg;
- froulju yn 'e swierens en laktaasje ûnder 19 jier - 1600 mg;
- Froulju yn 'e swierens en laktaasje âlder dan 19 jier - 1200 mg.
Choosing calcium preparations for women, it is it wurdich wurdich spesjaal omtinken te jaan oan de dosearring: sa kin út 'e boppesteande ynformaasje sjoen wurde, yn dat gefal binne der in soad subtleties dy't beskôge wurde moatte. Yn alle gefallen kinne jo medisinen sels net presizearje, en it is it wurdich om in dokter te rieplachtsje.
Effektive tarieding fan kalcium
Alle kalziumprestaasjes binne ferdield yn trije grutte groepen, elk fan har hat eigen karakteren. Jo dokter sil jo in drugs foar ien fan dizze groepen prestearje, ôfhinklik fan de yndividuele eigenskippen fan jo lichem.
Monopreparaasjes mei allinich kalsjssalder
Prestaasjes dêr't kalke sûnder oanbiedingen befettet, binne yn har reine foarm tige populêr. Meastal is it kalksiumkarbonat, kalzium-sitrate of kaltsjekaat. De list fan soksoarte kalzium-tariedings befettet: vitacalcine, kalzium-sânoz.
Kombinearre tariedingen
Yn 'e gearstalling fan soksoarte tariedings wurde, neist it kalsyl sâlts, Vitamin D en oare mineralen tafoege. It foardiel fan gebrûk fan soksoarte medisinen is de kâns om it lichem te ferkeapjen mei twa wichtige eleminten - Ca, en Vitamin D, dy't ek dielnimme oan de formaasje en ûnderhâld fan bonken en tosken. Dizze medisinen binne kalsym D3 nycomed, calcemin.
Multivitamine-tarieding
De gearstalling fan sokke produkten befettet in grut oantal ferskillende vitaminen en mineralen. Neist it leven fan in grut soad kalzium, ferkeapje sokke kompleksen it lichem mei in soad oare nuttige substansjes. As foarbyld, kinne jo fitrum, san-sâltwinning, multy-ljeppers , oplieding bringe. Benammen kalsium is ryk yn dy komplekken dy't ûntwurpen binne foar swiere froulju.
Ofhinklik fan hokker problemen jo besykje te helpen troch te nimmen fan kalzium, jo dokter sil jo in medisyn foarfoarme foar ien fan 'e hjirboppe neamde groepen.
Hoe goed te meitsjen om kalsjetap preparaten te nimmen?
As jo drugs fan dizze soarte drinke, soargje derfoar dat in single dos is net te grut.
Mear in dei mear, divyzje de folsleine deistige tarieding yn ferskate oanfollingen.
It oanfolljen fan kalfoazjemooglikheden is bêste yn 'e jûn, lykas yn' e nacht de prosessen fan 'e bone ferneatiging aktyf streame yn it lichem. Foar de bêste oplossing fan kalzium moatte jo gebrûk meitsje tusken iten, krêftige mei alle siedende flesse - cranberry sûke, oranje sûk, ensfh. Yn dizze foarm wurdt it drug genôch better opnommen. Troch it ekstra siedend miljeu wurdt sitrate foarme, dat de kalorium opnommen is, ûnôfhinklik fan it mageûnomjouwing.