Om de kalorie-ynhâld fan bokchheat papier te kennen, is it net genôch om de ynformaasje te learen op it label. In protte minsken falle leauwe dat as se 100 gram sâlt krije, krije se 100 gram klear makke mozels. Yn feite is dat net it gefal - boekwarmatiget feiligens en groei nimt, fanwege wat it fertate skûtel hat in leger kalorie ynhâld . Dêrnjonken kieze op ferskate manieren, it sil ferskillende kolo's hawwe. Tink oan de kalorie-ynhâld fan gekekte boekwitte papje en gerjochten út.
Kaloryske ynhâld fan gekke boekwitte pap
It is gjin geheime dat boekwitte korrels trije kear krijt - dêrom addt wy 3-3,5 glês wetter oan 1 tûke cerealen. Ungefear troch deselde prinsipe feroaret de kalorike ynhâld fan it produkt ek.
De gewoane kaloriegehalte fan boekeweat is 313 units (wêrfan 12,6 g nuttige fiedingsprotein, 3,3 g fet en 62,1 g komplekse kohrhydraten, dy't in duorsume sêne fan saterdei jouwe).
As jo in boereweat papier yn wetter mei in sâlt sâlt krije yn it ferhâlding fan 1: 4, dat is, foar elke glêzen bokchwetter nimme net 3, mar 4 glês wetter, krijst in flinkere, sparse pap mei in minimum minimale enerzjywearde - mar 90 kcal.
As jo koekje op wetter mingje mei mekka of oalje oan dy, kin de kalorie-ynhâld fan it produkt oant 130 kcal per 100 g ferheegje.
Kalorike ynhâld fan boekeweat pap with additives
Wisten hoefolle ienheden (kcal) yn boekeweat pap mei har ferskate koetsje, kinne jo maklik beslute oer de keuze fan keuze. It is it bêste foar iten en iten foar iten - it hat in soad komplekse kohrhydraten, en it jout in lange sêding, wêrtroch't it net te ûnthâlden is as snacks of skealike produkten, dy't meastentiids sa yn 'e middel fan' e dei oppenearje, as de krêft fan krêft is.
Sa, beskôgje de nutrike wearde fan ferskate gerjochten:
- Buckwheat pap mei griente hat in kalorie-ynhâld fan 97,3 kcal;
- De kalorie wearde fan boekeweat pap mei piljes is 78,3 kcal;
- Buckwheat mei snoep út poddestuollen en hynder hat in enerzjywearde fan 88 kcal;
- buckwheat sop mei beef - 43 kcal;
- buckwheat sop mei hynder - 39 kcal;
- bakwitte papje mei molke - 89 kcal;
- Buckwheat mei fleis - 315 kcal.
It is dúdlik dat alle skûtel mei boekwaat is gaadlik foar de ration fan in athlete, en foar it dieet fan in slimme persoan, en foar wa't gewoan sûnens en sûnens ite wolle. Buckwheat is in boarne fan B-vitaminen, protein, komplekse kohrhydraten, essensjele amino-acids (dyjingen dy't it lichem net sels synthesizearje kin).