Foar dyjingen dy't gewicht wjerhâlde wolle en in sûne libbenswinning liede, sil it nuttich wêze om it antwurd foar oatmeal te learen foar in goede fiedingsnivo. Dit ienfâldige skip, lekker en smaaklik, sil jo helpe om ekstra pûnen te heljen.
Hoe't oatmeal kek is - in ienfâldich rezept foar elke dei
Oatmeal is in brûkber produkt, dat in soad vitaminen en nuttigens befettet, dus pankakes út it sil in soad foardielen hawwe, wêrûnder in lege enerzjywearde . De tarieding fan dit skûtel sil jo in heule tiid nimme, en as gefolch kinne jo genietsje fan in goede pastry.
Diät-oatmeal-resepten
Yngrediades:
- oatflokken - 2 kieltsjes;
- hûne - 2 pc .;
- sâlt - te tastean;
- grûn swart piper - te tastean.
Preparatie
It frije panne koevje, fetje it mei in lyts bedrach fan fekânsje oalje. Ferjit alle yngredientsen, gie yn 'e taretke panne en wachtsje sa'n 3-5 minuten, yn dizze tiid sil ien side fan' e pankoat fretten wurde. Doch de keukje oer, frije it op 'e oare kant. Dat is alles, it skûtel is klear, as jo wolle, kinne jo it ferkeapje yn in fertike pankoekoping of it ite mei huning. Sels foar minsken dy't PP foldwaan, de kalorie-ynhâld fan de oat-oaten kocht neffens dit resept liket net te heech, it is allinich 140 kcal, wylst der hast gjin fet yn it skûtel is, dat betsjut dat it sawat feilich is foar de taille, as jo gjin soart pannen hawwe yn unbegryplik groeden.
It antwurd foar oatmeal mei in banane
Der is ek in nijsgjirrige ferzje fan dit skûtel, it sil oanfreegje oan wa't bananen en sûten leaf hat, mar wolle net in figuer krije omdat se har besykje te festjen.
Yngrediades:
- herkules - 2 kieltsjes;
- iis - 1 stik;
- banana - 1 stik;
- Adyghe kaas - 30 g;
- Sûker - te tastean.
Preparatie
Folje de oefen mei siedende wetter (2 kieltsjes), en lit it in pear minuten swelle, op dit stuit set in fette sûker op it fjoer. Snap de bananen en Adyghe-kaas , jo kinne se mingje, ofst dit net dwaan, allinich lizze se yn dit gefal dat letter lagen hawwe. Nei 2 minuten, it aai en it sûker oan 'e oat, foegje de grûn yn en fiere de dêrmei dêsten yn in frettenpanne. Fry de pankoek oan ien kant, dûkt it oer en set de heale skieding fan banaan en tsiis op 'e heale kant fan' e fertikke siden, de boppeste helte mei de twadde helte ôfwachtsje en wachtsje op 1-2 minuten oant de kai smelt.
It resept foar oatmeal mei tsiis
Dit resepearje as leafhawwers fan gewoane of frisse tsiis, sokke pankakken kinne servearre wurde foar it moarnsiten as as brûkbere snack.
Yngrediades:
- oatflokken - 2 kieltsjes;
- hûne - 2 pc .;
- molke - 30 ml;
- kaas - 20 g;
- tomato - 1 pc .;
- sâlt - te tastean.
Preparatie
Flakjes, aaien, molke en sâlje mekke, heakje de brúnpanne en as it nedich is, lûke it mei oalje. Yn in aparte kontener reitsje de tsiis en ferkeapet it mei de heul snoeide tomato, as jo wolle, kinne jo it folle in bytsje púntsje.
Sokke pankoeken kinne servearre wurde troch it fiedseljen mei fettige sûker, dizze geweldige saus sil de smaak fan it teller leaver meitsje, de skerpte tafoegje, kinne jo franse suster brûke, it liket ek perfekt oan sokke tsaken. Der is in pankoek moat hjit wêze, oars sil de tsiwaarden en hurder wêze om gewoanlik te wêzen.