Mei leeftyd wurde minsken hieltyd mear begjinne te tinke oer har eigen sûnens, sadat in soad minsken beslute om yn sport te gean. Dochs mei de jierren is it folle hurder om de measte fysike oefeningen út te fieren, mar it Nordic kuierjen mei stokken is in poerbisk opsje foar âlderein om har yn foarm te stypjen en sûnens te fersterkjen.
It gebrûk fan Skandinavyske kuierje mei stokken foar âlderen
Skandinavyske kuierrinnen binne tige nuttich foar minsken fan ferhege tiid, om't reguliere klassen yn in pear moannen har fiele, nammentlik:
- It algemiene wolwêzen fan in persoan ferbettert, de "tij" fan enerzjy en krêft is fiel, fruchtigens ferskynt.
- Fergruttet de effektiviteit en aktiviteiten fan it lichem.
- Druk is fêstige en it risiko foar ûntwikkeling fan kardiovaskuläre sykte wurdt ferlege. In soad eksperiminten hawwe bewiisden dat it risiko fan hertoanfallen in pear kear yn in persoan dy't Skandinavyske kuierjen hat .
- It ûntwikkelet ferset tsjin ferskillende syktes, sterk sterkend it immune systeem.
- Ferbetteret de longfunksje.
- It nivo fan cholesterol fermindert.
- Alle metabolike prosessen yn it lichem ferbetterje.
- Koördinaasje fan bewegingen is fêstlein, dat is tige wichtich foar minsken fan âlderdom.
- Jojingen wurde fersterke.
De regels fan Nordic kuierje mei stokken foar âlderen
De technyk fan Nordic kuierjen mei stokken foar de âlderein is itselde as foar jongerein, en in protte as op skiif rinne. By it begjinnen fan klassen, moat it oantinken oanwêzich wêze dat as de foardarstap makke wurdt troch de rjochter foet, dan is de lofterhân simultaneare foarútstjoerd en oarsom. De rêch moat besykje sels te hâlden, en skouders relilleare en net opheve.
Der binne bepaalde regels foar Skandinavyske kuierje foar âldere minsken, en as dizze regels folgje, dan kinne de lessen maklik passe en bring maksimale foardiel bringe:
- Foardat jo mei stokken kuierje, moatte jo de waarmte dwaan. Wy advisearje dat jo gewoan ienfâldige stretching-oefeningen dwaan.
- Soargje derfoar dat de kondysje fan alle knipselers kontrolearje, de lingte fan de rinnen, ensfh.
- Wannear't jo rinne, respektearje goed. Yn twa stappen yn 'e noas yn' e noas yn 'e noas en op' e fjirde stap troch de mûle útfiere.
- Nei it kuierjen moatte jo in soad akseptearjen dwaan en oefeningen dwaan.
- Op it stuit moat kuierjen net mear as 20 minuten wêze, mar mei tiid ferheget de tiid fan de klassen.
