Allinnich perfekt slanke skonken kin in man fan fierôf ferwiderje. En, as lok soe it hawwe, mei ús skonken en hippen, hawwe wy grûnslach problemen. Oan it ein, dan moatte jo de natuerlike trompkaart yn 'e skonken meitsje, dan moatte se har ûnder de hoodie ferbergje.
Wêrom krije jo fuotten steurd?
Tink derom dat de boaiem fan 'e abdij en hippen in sône is om in bern te dragen, de natuer beskermet dizze plakken ûnder in kondensearre fet. En as wy de natuer net akseptearje wolle, moatte wy in wize fine om de fettere laach te foarkommen op 'e skonken. Dêrfoar sille wy helpe de komplekse ynteraksje fan de dieet foar gewichtsverlies en bewurking.
Allinnich lege fet uterlik foar gewichtsverlies kin effektyf wêze. Fan ús diens moatte wy de dier- en fiedingsboarnen fet útfiere:
- sausagen en fleach heal-fertige produkten;
- sweets;
- fegetale suvelprodukten;
- friske iten.
Yn it menu foar gewichtsverlies, hat de fetfisk alle rjochten oanwêzich, om't it in boarne fan polyunsaturated fats, vitaminen A en D, en omega-3 soenen binne. Tidens de beheining fan fet, sille de konsumpsje fan 'e fisk ús fan' e vitaminûntstekking bewarje, de bloedfetten fersterkje en beskermje tsjin de formaasje fan thrombi.
Dêrnjonken moat slimene iten hûn, turkije en fegetarysk beef, mar allinich yn gekoene of gebakene foarm befetsje. Fan 'e suvelprodukten litte wy mar fetfrije.
Fruchten en griente
In grut part fan it dieet foar ferliezen fan heftige skonken moat besette wurde troch fruchten en griente - boarnen fan vitaminen, antyoksidinsjes en glêsfasers. Skeare ús mei nuttige mikro en makroeleminten, dêrmei stribje se metabolike prosessen, reinigje de darmynstellingen, normearje de sirkulaasje, dy't wichtich is foar skonken dy't foarkomme oan cellulite.
Dêrnei sjogge wy in pear reizen foar gewichtsverlies, dy't yn 'e regel in jild yn' e praktyk komme.
Soup fan Botvina
Yngrediades:
- karotten - 2 stikken;
- Wurzel en griene hynders - 1 stik;
- Tomaten - 3 pc .;
- onion - 2 pcs .;
- potatoes - 2 stikken;
- komkommers - 2 stikken;
- beetwurz, tops: bodylki en blêden - 2 pcs .;
- baai, swarte piper, sâlt.
Preparatie
Yn in pún bringe in 2-3 kilo wetter wetter. Wy snoeare űnen - kûbels, karotten en pearels - stoelen, beets (woartel) reitsje. Wy snijje de rekôter yn stikjes 1 sm lang.
Wy snijde ierappels, tomaten en komkommers yn kubes.
Yn it siedende wetter sette wy potato's, baai , poppenkoers. Yn in frettenpanne simmer alle grienten. Nei 5 minuten geane wy yn 'e panopops, en nei 10 - griente. We koelje foar in oare 5 minuten, sâlt.
Dit skûtel is in kombinaasje fan diëttegoarmige sop en in prachtige rike smaak. Wy advisearje de sop fan Botvinyu om te koken foar it middeis, en dęrneist kinne jo in griente salade oanklaaie mei oliveelje en citrusap.
Omelette mei gekocht spek
Yngrediades:
- eieren - 1 stik;
- Boleta kocht - 100 g;
- tomato - ½ pcs .;
- Feta tsiis - 50g;
- sâlt, chili;
- wat lege fet molke.
Preparatie
Beat it aai mei molke. Brisket, tomato, Feta snel yn kubes, it aai sâl en chili. Hâld de bûter yn in frettenpanne, it omelet fan beide kanten ûnder it lid.
Omelet mei spekstoel riede wy foar it moarnsiten. Dit sil jo eigen wêze
It is ek rekommandearre om mei kabbel te fantasearjen: yn gek en droech, mei fûgele fleis, gevel, en ek útsteld mei ferskate soarten grienten.
Liquid
Njonken slimprodukten ferjitte jo net genôch wetter - 2l / day. Jo kinne ek griene thee drinke mei lemon, foar itenjen jo kinne ek in teaspoon fan huning pleatse. It wichtichste eigendom fan wetter ûnder it fiedsel is help by it útlieden fan alle toxinen en ferfalprodukten fan it lichem.
En tink, in dieet is gjin beheining, mar in oergong nei in nije styl fan iten. Ferjit mei nije produkten, tafoegje spices (se ferheegje bloeddruk en wikselfunksjes), kombinearje net kombineare en genietsje fan ferwidering gewicht!