Zucchini foar gewichtsverlies - diaryske reizen foar in moaie figuer!

Diaken dy't ynklusyf sukchini binne foar gewichtsverlies, jouwe in poerbêste resultaat fanwege de spesjale gearstalling fan it griente. Dit is ien fan 'e leechste kalorieasken, dy't in gefoel fan sattigens foar ferskate oeren skept, wylst aktyf brânen fan fetter lagen op problemen gebieten op' e buorren, hippen, taille.

Zucchini - komposysje

Foar it diet-menu, yn regelje, wurde kaljemoazjes ryk yn fibers en vitaminen brûkt. De earste, lykas in sponge, reinigt de yntestinale oerflak fan dichte skealike depots, en de twadde - om de immuniteit te ûnderhâlden en enerzjy te jaan. It is wichtich dat in persoan gjin pynlike honger hat tusken iten. De gemyske gearstalling fan zucchini is in set fan substanzen dêr't jo gau gewicht ferlieze kinne en noch folslein bliuwe. It befettet in soad wetter en diaryfaser. Yn 100 g. Gemiddelde befettet:

Diät op sûkini

De itenration wurdt foarme op basis fan 'e basisfoarsjenningen fan it lichem. It kin net ûntnommen wêze fan eau, fet, kohrhydraten. Oars, nei 1-2 dagen sil in persoan lettares, swakke, malaiseare leare. Diät fan sûkinyn foar gewichtsferlies omfetsje oare produkten dy't in tydlik ferlet fan essensjele substansjes leverje:

In protte diessen ferbeane it gebrûk fan sâlt. Mar minsken dy't altyd oan har iten oanmeitsje, is it dreech om gewoanten te feroarjen. Iede wurdt fris, syn geweldige smaak feroarsake net in gefoel fan in sûne appetit. Dêrom foegje in sâlt sâlt oan it iten, Provencal krûden, de gewoane spices by it beoardieljen fan it zucchini-menu, mar it wichtichste - net ezels en net de ierde oerwâlde.

Diëtte op squash en kikkert

Hokker soarte fan itensieders jouwt in geweldich resultaat yn in wike? Dit menu, dy't net allinich sûkines foar in dieet brûkt, mar ferlykber mei har yn 'e gemyske gearstalling fan komkommers. Se binne perfoarst kombinearre, se befetsje sawat deselde flakken, flater. De itenration wurdt kompilearre kompileard, as de tochini slimming ôfwikselet mei kikkert. Bygelyks:

  1. Yn it twadde moarns en snack kinne jo smoothies drinke fan komkommers , apples en spinach.
  2. It earste moarnsbrochje, it middeis en it diner beynfloedet in skûtel fan smoargjende, bakte of rôze zucchini.

Zucchini by it fiedsel moat ûndersteld wurde fan minimaler waarmbehandeling. By it ferlompjen of itenjen binne guon vitaminen en nouraten los. Fan rûchige zucchini kinne jo folle mear foardielen krije. Hoe te meitsjen fan zucchini om gewicht te ferliezen, sadat se lekker bliuwe? As se de wichtichste komponist fan 'e salade binne, dan kinne se foar wikselje yn wynstikel mei it tafoegjen fan sûker en sâlt yn lykweardige parten.

Zucchini foar gewichtsverlies - resepten

It proses foar itenjen fan sûkelines foar gewichtsverlies feroarsake gjin swierrichheden, sels dyjingen dy't net graach omgean yn 'e keuken. Alle produkten binne goedkeap en betelber, en guon fan harren groeie op 'e eftergrûn. It moat neitoan wurde dat de hegere it griente nei de waarmbehandeling, de nuttichste substans it behâlden.

Soup fan sûkini foar gewichtsverlies

Yngrediades:

Preparatie

  1. Potatoes en sûkini smakke yn lytse sels kubes en pleats in sels lizze op 'e boaiem fan' e panne.
  2. Wetter wetter. As jo ​​in dikke soap meitsje wolle, dan moat de flüssigens it griente kaaien wurde.
  3. Koene it iten oant sêft.
  4. Foarearje de siel yn in aparte kontener.
  5. Gemalen sakje yn in blender oant it smakket.
  6. Brette taheakje, roar oant homogeneus.
  7. Sâlt en smaak mei sâlt en piper, foegje de bûter oan, reitsje.
  8. Bring nei in koel en foarkomt út waarmte. Soup puree fan sûkini foar gewichtsverlies moat konsumearje yn in waarm foarm.

Zucchini yn it oven foar ferlies fan gewicht

Yngrediades:

Preparatie

  1. Grind yn in blender of gat op in fyn rôtere sûkini en tongen. It sât draaie.
  2. Ei koekje en smakket yn 'e resultate fegetaasjemassa.
  3. Foarearje de oerbleaune 2 rûge huffenier, greens (pearels, dill, koriander - elke neffens foarkar), moar, in pynke fan pupepulver en sâlt.
  4. Sprekt it griente op in bakbak, earder lysile mei oalje.
  5. Bake yn oven foar 40-45 minuten. Jo kinne it skip oanmeitsje troch dûkte sûkinynske skaden te meitsjen (yn kubjes ynsette en op 'e boppeknop mei smaak).

Smoothies mei tochini slimming

Yngrediades:

Preparatie

  1. Squash de griente en oare produkten gruttendiel yn in blender.
  2. Jo kinne tafoegje oan jo favoritte krûden en fiedings (yn in lyts bedrach).

Salat fan sûkini foar gewichtsverlies

Salade fan roze sikkino foar gewichtsverlies is gewoan ienfâldich taret.

Yngrediades:

Preparatie

  1. Zucchini spielet, skodde de skuorre en, as nedich, skodzje.
  2. Yn tsjustere ringen of heule ringen ôfsette, in heale oere ûnder ûnderdruk set.
  3. It sât draaie.
  4. Kruide de greens en snel de tomaten.
  5. Sâlt sâlt nei smaak, alle yngrediïnten mingje.
  6. Heitsje de oalje op it fjoer en addt it 3-4 kluten fan krûdde knoflook.
  7. Mei oalje, gie it griente en lit de salade ynfetsje (diaryske reizen fan sliepsynchinynje omfetsje roastere, dat tafoege oan de al koelde bûter).

Fritters fan sliepende sikehini

Yngrediades:

Preparatie

  1. Peaskje de griente út it griene skelp en, as nedich, fan 'e sied.
  2. Grate courgettes op in grutte rôt.
  3. Om 10 minuten te setten en nei dizze tiid om it hanneljen fan sâlt te fusearjen.
  4. Moargen om te waskje, skjin te meitsjen.
  5. Ferjit de carrot op in grutte rôt.
  6. Knip de loft yn lytse kubes.
  7. Kombinearje it griente yn ien massa.
  8. Rydt yn 'e aaigemerming, tafoegje spices.
  9. Fertie de bakblêd mei griente oalje en hjitte yn in oven.
  10. Forme de pannen en sette op in bakblêd.
  11. Bake yn 'e oven oer hege hite foar 15-20 minuten.

Fetkeapje mei sûkini foar gewichtsverlies

Dit is it skûtel, as zucchini mei in dieet kin kombineare wurde mei ferskate grienteurs foar smaak.

Yngrediades:

Preparatie

  1. Om in roast te meitsjen fan ounzjes en woartels op grienteel oant gouden brún.
  2. Foegje it piper yn strippen of kubes oan.
  3. Om sliepen sliepe lytse kubes technyk te sizzen (se binne foaral lien fan in hûd).
  4. Fan it grientefretter sille sûke útfiere. Gemalen bliuwt stean oant it volume fan 'e flüssigens troch in faktor fan 2 ferkocht wurdt. Dêrnei wurde se tegearre mei pylkene 4 tomaten tafoege (se moatte ferbaarnd wurde mei siedende wetter - dan is de hûd maklik fuorthelle).
  5. Sâltsje en piper ta smaak taheakje.
  6. Sprinkle mei krûden.