Yoga is in populêre rjochting, wêrtroch net allinich jo lichem te ûntwikkeljen, mar ek de geast te heljen. Aderhimmers fan dizze trend beklamje dat it wichtich is om jo libbensprinsipes hielendal te fergrutsjen troch it ferljochting te kommen. Do joga fan 'e kratsje thús, mar dêrfoar is it wichtich om de basisprinsipes te folgjen dy't goed bekend binne.
Begjin mei, in pear wurden oer de foardielen fan thús-oplieding. Earst kinne jo in skema fan klassen op jo eigen wize meitsje. Twadder, jo moatte net nedich jild jaan oan de ynstrukteur, it sil genôch wêze om jild te ynvestearjen yn 'e oankeap fan' e nedige ynventarisaasje.
Hoe begjinne yoga thús fan kratsje?
It is altyd dreech om wat te begjinnen, mar mei tank oan de ynset fan 'e ynspannings, sil it punt mooglik wêze om gewesten hichten te berikken en begjin te genietsjen fan de oplieding. Earst in spesjaal tapyt yn 'e sportwinkelwinkel te keapjen, dy't soft en elastyk wêze moat. Sels ek wichtich is goed keazen seleksje, it moat net yntinsivearje mei oplieding en goed fiede.
Om joga út kratsje te begjinnen, is it wichtich foar froulju om de besteande regels te beskôgjen:
- It is it bêste om joga yn 'e moarn te praktisearjen, om't dit jo soargen foar plannen en organisearje kin fan jo treningen. Dêrnjonken sil de lessen sterkens jaan en enerzjy foar de hiele dei.
- Joga fan 'e kratsje te dwaan, moatte jo de tiid foar trening bepale. Jo kinne begjinne fan 15 minuten, stadichoan fergruttet de tiid. It wichtichste is om oefeningen mei hege kwaliteit en mei maksimale effektiviteit út te fieren.
- Tink derom dat jo moatte op in lege mage of trije oeren nei iten te trenen. As honger leart, dan is it tastien om iets wat ljocht te iten.
- It is belangryk om de preemje foarsichtich te ferven, sadat neat mei djippe atmen ynstrekt. It is wichtich dat de keamer kâld wie.
- Nimmen moat ôfbrekke fan trening, it giet om oerflakke lûden, ljocht, ensfh. De taak is om safolle mooglik te rinnen. In protte minsken wurde holpen troch rêstige muzyk.
- Om de technyk te meitsjen fan asanas te meitsjen, kinne jo fideo lessen brûke of spesjale boeken keapje.
- Begjin mei de simpelste asanas en allinich as se goed wurkje, kinne jo trochgean om mear komplisearre posysjes te behearen. Asanas docht net oan 'e limyt fan krêft, lykas dit is de meast foarkommende fout.
- In soad begjinners yn 'e foarstelling fan' e asanas hâlden har sykheljen, dy't allinich it lichem skea. It is wichtich om sûnder ferhaal te sykheljen.