Dr. Bubnovsky waard ferneamd fan syn unike gymnastyk, dy't helpt te meitsjen fan pine yn 'e efterkant en joelen. Hy produsearre ek oefeningen dy't helpe om te ferwêzentlikjen mei gewicht. Klassen foar Bubnovsky foar gewichtsverlies binne basearre op in komplekse effekt op it lichem. Mei regelmjittige ienfâldige oefeningen kinne jo jo persoan net allinich oanpasse, mar ek jo algemiene sûnens ferbetterje.
Oefeningen foar gewichtsverlies troch dokter Bubnovsky
It kompleks is basearre op de metoade - kinesjitapy, basearre op it brûken fan 'e krêft fan jo lichem yn trening. Om it resultaat te realisearjen is it needsaak om de oplossing fan it probleem op in komplekse manier oan te passen, dus fuortdaliks op ferskate gebieten.
Bubnovsky's tips foar ferliezen fan gewicht:
- Posityf effekt op it lichem hurdje, mar tink, jo moatte alles stadichoan dwaan. Tide temperatueren aktivearje it metabolisme, wat wichtich is foar it gewicht fan 'e gewicht. Elke dei is it oan te rieden om in kontrast douch te nimmen.
- De dokter advisearret dat jo regelmjittich de sauna besykje, wêr't jo it lichem reinigje kinne.
- Elke dei drinke op syn minst 1,5 liter wetter in dei. De floeistân is nedich foar normale lichemwurk en gewichtsverlies.
- Eartiids wichtige en passende fiedingsje , dus de kalorie opjaan en iten skealik foar it figuer.
As jo dizze oanbefellingen mei in set fan oefeningen besjen, kinne jo in koarte tiid in goede resultaat berikke.
Ljeppe Dr. Bubnovsky foar gewichtsverlies kin sokke oefeningen opnimme:
- De earste eksploazje wurdt yoga neamd. It is oan te rieden om iten op 'e rin fan' e dei te dwaan. Stean tichtby de muorre, sadat de hoeken, skuon, bûnsen en rêch tsjin har driuwe. Draw yn 'e baak en streekje, as as jo in groeiende beam binne. De hakken moatte fan 'e flier ôfbrekke wurde, mar meitsje se net út' e muorre. De tiid fan 'e oefening is 1 min. As it al maklik is om de fertsjintwurdige tiid te standen, is it wurdich te beteljen fan dizze eksploazje Bubnovsky foar it fatsjen fan belly en kanten sûnder muorre. Tink derom, it is wichtich om it lichem rjocht te hâlden.
- Om de folgjende wize út te fieren jo in stipe nedich, dêr't jo de hannen nimme kinne. Ideal - in sporttrein, mar net allegear it hûs is, dus sil in stabile stoel of tafel dwaan. Meitsje twa tennisbalken. Om de startposysje te akseptearjen, moatte jo op 'e lingte stean fan' e trep stean en jo fuotten op 'e ballen sette. Nei dat do sitten, hannen moatte rjocht wêze. As it krije wurdt om balâns te hâlden en dizze eksploazje Bubnovsky korrekt út te fieren foar gewichtsverlies, is it needsaaklik om it komplete te meitsjen. Yn in sportwinkel keapje lytse fuotbalbalken en binne al op har. It is wichtich om alles stadich te dwaan en net yn 'e kanten falle.
- De folgjende eksploazje Bubnovsky foar gewichtsverlies thús wurdt ek yoga dien, en it wurdt "Fisk" neamd. Om gau te begripen hoe't it krekt útfierd wurde kin, kinne jo de bal nimme, dy't tusken de blêden lizze moat. Relulearje jo holle en lit it leanje. Oan 'e wei sil dizze aksje help helje fan it twadde knyn. As it dúdlik is hokker posysje it lichem nimme moat, moat de bal fuorthelle wurde en allegear moatte itselde wêze. It is oan te rekkenjen om fuortendaliks nei sliep foar in healoere minút út te fieren. Om dizze oefening te foltôgjen is in streekje, foar wa't sitten en útstekke op jo útstel mei jo hannen nei de foet.
- Oan 'e ein fan' e lading is it it wurdich te dwaan oan Dr. Bubnovsky's eksploazje foar gewichtsverlies fan 'e abdij, mar it sil ek de spinale kolom relaasje - de heulebrêge. Lyts op 'e rêch, bûgje jo knibbels en stek jo boaiem omheech, sadat jo lichem in rjochtline biedt.