As jo fergese gewicht in fluch begjinne wolle, begjinne mei in aai ite foar 7 dagen. It soarget dat jo de meganisaasje fan gewichtsverlies tige fluch begjinne, mar, yn tsjinstelling ta populêr leauwen, binne persistente resultaten foar ien wike hast unmooglik te krijen. Om it resultaat te befestigjen, it is better om sokke dieten de earste stap te meitsjen op 'e manier nei in goede fiedingsnivo - yn dit gefal besparje jo en ûntfange de ûntfankde harmony! Tink oan in aai-diat foar in wike yn mear detail.
Ei fatsje foar 7 dagen
Neffens de auteurs fan it aai-diat foar 1 wike, kinne jo dizze termyn 8-10 kilograms fan gewicht oerwinne. Dit is in heul oerdreaun resultaat - dit kin berikke wurde as it earste gewicht is mear as 100 kg, en yn 'e rin fan' e jiertelling beslacht in persoan aktyf yn sport. As jo allinich 60-70 kilograms liede, sille jo gewicht net sa folle ferlieze. Dêrneist is sa'n sokke skerpe fluktuaasje yn it gewicht ûngelokkich skealik foar it lichem. Dêrom, as jo in reaksje fan 3-5 kg ûntfange, is dit in útslach om bliid te wêzen en te notearjen dat jo net folle skea oan it lichem dwaan.
Yn it fiedsel fan it aaike ite foar 1 wike - meast citrus, gekke fleis en aaien. En dit betsjut dat it lichem in ferskaat oan substans en vitaminen krije sil. Yn it fied is de wichtichste klam op proteinfiedings, dy't, mei aktyf sport, prachtige muskels meitsje sille. Om problemen mei de yntestinen te foarkommen, foegje jo 1-2 keerfûgels oan kefir. spinnen fan glêde of brân (jo kinne se keapje by alle apotheek).
Ijedeet foar in wike - menu
Bysûnder it diet-menu foar in wike, trochdat it jo maklik wêze sil foar jo beslute wat en wannear't jo ite kinne as it gewicht op sa'n systeem los is.
Day 1
- Foar it moarnsiten: grapefruit, 2 gekke aaien, tee.
- Foar lunch: heal in gekke hurdbrust, 1 aai, 1 oranje.
- Foar itenjen: heal in gekke hurdbrêch, in glês kefir.
Dag 2
- Foar it moarnsiten: 2 gekke aaien, friske squeezed sap.
- Foar it middeis: heal in gekke hurdbrust, 1 oranje, in glês wetter.
- Foar it iten: grapefruit, 2 gekke aaien, tee.
Day 3
- Foar it moarnsiten: aai, wetter mei lemonap.
- Foar it middeis: gekke, 1 oranje.
- Foar it iten: 2 gekke aaien, thee.
Day 4
- Foar it moarnsiten: omelette fan 3 aaien mei greens.
- Foar it middeis: fûgeld hynder kwartaal mei in garnish fan Pekingkok.
- Foar iten: grapefruit, 1 aai, tee.
Day 5
- Foar it moarnsbrochje: salat fan 1 koeweide moeras, 1 aai en sûker.
- Foar it middeis: in pear sûkelige woartels (kin gerêst wurde), oranje sûch.
- Foar itenjen: fûgde fisk mei lemonap, gekoelde aai.
Day 6
- Foar it moarnsiten: in stikje hûske tsiis, in glês fan sierlike sûpe.
- Foar lunch: grapefruit, 2 gekke aaien, tee.
- Foar itenjen: mineralwetter (sa lang as jo wolle).
Dag 7
- Foar it moarnsiten: grapefruit, 2 gekke aaien, tee.
- Foar it middeis: in stikje boeien, 1 oranje.
- Foar itenjen: mineralwetter (sa lang as jo wolle).
As jo yn strikens oerienkomme mei it programma, jo binne garandearre om gewicht te ferleegjen. Om it op in nij nivo te hâlden, is it wichtich om it dieet yn in gesunde diens korrekt út te sluten.
Ijedei foar 7 dagen: oergong nei in sûne diet
Om it berikte resultaat te bewarjen en te ferbetterjen is hiel ienfâldich. It is nedich om ienris te bepalen en foar alles dat jo net in skoftke slim wêze wolle. Jo wolle altyd slim wêze,
- Moarnsiten: elke skûtel fan 2 aaien of in smaak , tee sûnder sûker.
- Lunch: licht sop mei griente (borsch, soep, ensfh.), Salat fan fris grien, in glês wetter.
- Dinner: bakken of stew / fiedings / fisk mei griente garnish (útsein ierdappels).
Yn 'e wykeinen kinne jo pizza, rollen, cake, sûkelarje leverje - elke skûtel dy't jo wolle, en dat pas yn' e foarnommen fied.