Depresje is in komplekse geastlike disorder dy't op grûn fan stress, earnstich of swier libben libben opheffet en oft medikaasje nedich is. Depresje fan depresje , stress en eangens binne nedich, om't se liede ta serieuze konsekwinsjes, oant suicide.
Hoe kinne de hjerstdrukking sûnder medikaasje te ferslaan?
Hâld depresje is ien fan 'e meast foarkommende feroaringen. De frekwinsje fan dizze betingst is ferklearre troch it feit dat minsken gefoelich reagearje op feroaringen dy't yn 'e natuer oangroeid binne yn' e hjerst: in degrading yn 'e dageljochte oeren, in ôfkuldiging, in stadige "stjerrende" natuer. Op sokke tiid wolle gefoelige minsken "yn 'e hibernaasje falle," ôfsletten fan' e hiele wrâld en fertsjinje de hiele tiid ûnder in heule blanke.
Deaden de hjerstdepresje kin sûnder drugs dien wurde, om't dizze soarte ûntefreden fluch passearret as gewoane betingsten feroarje. Om bygelyks te kompensearjen foar it ûntbrekken fan ljocht, moatte jo soargje foar in goede ljocht thús, fral yn 'e moarn. Helle licht befoarderet de oplossing fan it metabolisme, stimulearret gedachteprosessen en ferbetteret de produksje fan endorphinen.
Yn goeie waar yn 'e hjerst is it nedich om te kuierjen. Aktive kuier wekket alle prosessen dy't yn it lichem plakfine, gewoazen wurde sûkerjen sâturearre, en as gefolch fiele jo it fleuriger en lok.
Op in kâlde en heulende hjerstdagen is it in regel om josels te ferjitten en jo lichem mei wat noflik. In beker fan dûkende tee mei huning of goeie sûkelade, in waarm en sêfte tekent, in donkere foambad, in favoriete muzyk of film, in boek dat jo al lang lêze woe - al dit sil helpe om de hjerstdekpresje te behanneljen en de freugde fan it libben werom te krijen.
Hoe kinne depresje nei ôfrin te ferslaan?
Dielnimmen foar neat wurdt "lytse dea" neamd - hast altyd de ferwidering fan relaasjes feroarsaket in dekadint stimming, pynlike tinzen en in deprimearre state. En dizze symptomen ferskine net allinne yn 'e iene, dy't se lein hawwe, mar ek yn dyjingen dy't de brek begjinne. Om depresje te besluten nei ôfdieling, is it needsaaklik om it lijen te oerlibjen en ien dei wekker in nije persoan.
Om de depresje te bewegen troch de ôfdieling te feroarjen sil motoraktiviteit helpe. Ien fan 'e meast nuttige aktiviteiten - joga, dy't helpt om frede en harmony te finen, ûntliend oan muskelspanning en stiffness. Soarch leare fan skerpe tinzen rinne, kuierje, swimmen, fytsen. En as jo yn 'e noflike muzyk yn fysike ûnderwiis dwaande binne - healing sil folle flugger gean. Fergrutsje de betingst nei de breaks helpt de keunsttherapy. Jo kinne jo alle emoasjes en gefoelens útfiere mei de help fan ien fan 'e keunst - tekenjen, skriuwen fan gedichten of proaza, dûnsjen, ensfh. Farwol is it yn 'e perioade fan leafde ûnderfiningen dat minsken prachtige kreative ideeën hawwe en jo kinne nije talinten ûntdekke.
Ferskate aromaen ynfloed opnaam yn 'e geastlike steat. Aromakampen mei depresje en stressje advisearje mei etale oaljes fan basil, jasmine, mint, sintrum, roze, seder, fisk. Dizze ätheren oaljes kinne tafoege wurde oan it bad of nei de wichtichste massa olie, besprutsen yndoar.
Om depresje te oerwinnen, sil help en juste nut wêze. Jo moatte opnimme yn de dieetprodukten dy't in rike boarne fan serotonine binne. Dit binne huning, sûkelade, fruchten, nuten en sied, seafood. Need foar depresje en iten rikte yn vitaminen en sink. Dit binne griente, greens, suvelprodukten, fleis, tsiis, aaien. En om de adaptive eigenskippen fan it lichem te ferbetterjen, is it needsaaklik om griene te drinken en prestaasjes fan Echinacea, ginseng en Schisandra te nimmen.