Hoe goed te meditearjen?

De keunst fan meditaasje betsjut de fermogen om jins gefoelens en emoasjes te kontrolearjen. It is wichtich om te witten hoe goed te meditearjen en wêrom om alle foardielen te evaluearjen. Wittenskippers hawwe in protte ûndersiken dien, wêrtroch't it mooglik wie fêst te stellen dat de reguliere praktyk fan ferskate techniken in persoan makket om mear detailjes te jaan, it is makliker om stress te oerbringjen, enerzjy te bewarjen en net op ferspriede dingen te fersprieden. Meditaasje helpt om te reitsjen, los te meitsjen fan sliep en ferbettering fan 'e sûnens.

Hoe goed te meditearjen begjinne?

Meditaasje is net in maklike taak, en it resultaat te realisearjen moatte jo in soad tiid hawwe. Der binne ferskate tips dy't wichtich binne om te rekkenjen om te learen hoe te meditearjen:

1. Fan grut belang is de krekte posysje. It moat slimmer wurde, mar it lichem moat op in heule posysje wêze. It is net sa oft se op 'e flier wêze of op in stoel, it wichtichste is dat de rêch en de hals binne sels. It is oanrikkemandearre om jo hannen op jo knibbels te setten, sadat jo hannen nei heger sjen en de lofter stipet de rjochter. In oar wichtich punt is de taal, de tip fan dat moat rêstje tsjin de larynx efter de foargeande tosken. Dit is wichtich om de geast te berikken. De eagen kinne beide sletten wurde en wat ajar.
2. Sprekke oer hoe't it goed te meditearjen is, is it wurdich wurdich te sizzen oer sa'n wichtich detail as it objekt fan meditaasje. Om slop net te sliepen, is it wichtich om de geast op 'e objekt fan meditaasje te konsintrearjen, bygelyks de ienfâldige ferzje is oanmeitsjen . Bewearje jo ynspiraasje en útfining.
3. Fan grut belang is stilte, en jildt net allinich foar bûtenlânske klanken, mar ek ynterne stimmen. It is leauwe dat dit allegear de geast fan in persoan dielt yn aparte stikken dy't net tagelyk konsintrearje op it doel. It is net oan te rieden om muzyk te brûken, om't it allinich in maklike eftergrûn wêze kin.
4. Understreek fan it ûnderwerp - hoe krekt te meditearjen, is it leare te praten oer de frekwinsje fan repetysjes fan meditaasjes en oer de tiid. Foar beginners is 10-15 minuten genôch, mar tagelyk is it leare om sa faaks mooglik te behanneljen. It is lestich om te striden nei medisinen dy't duorret 45-60 minuten, en se moatte 2 kear deis útfierd wurde.
5. Hoe foar it plak en de tiid binne dizze parameter net saak. Jo kinne medisaasje thús, bywurkjen, yn ferfier en sels by it kuierjen en rinne. De foardielen fan thús meditaasjes binne de mooglikheid om útwreidzjende irrrrrende faktoaren út te sluten en mear tiid oan dit proses te meitsjen.

Sprekke oer hoe't jo leare hoe't jo it goede meditaasje leare, is it wurd wurdich praat oer de meast foarkommende fouten. Lês net mantras, gebed of sizze konspiraasjes, tinke ynteressante harmony en stilte. Ferjit jo holle fan gedachten, sa't se ûnfeilige spanningen meitsje.

Om te begripen hoe't jo thús fine, Besjoch in foarbyld fan ien fan 'e meditaasjes. Soargje derfoar dat neat yn 'e sesje ynteressearret en net ôfstimt. Wês yn 'e goede posysje, slute jo eagen en brûke jo ferbylding. In soad leauwe dat it it bêste is om te meditearjen yn in fertsjustere keamer. Wat de ferbylding is, is it needsaaklik om net op wurden te konsintrearjen, mar op bylden. It docht gjin sprake oft de foto's earst opknappe, om't nei in skoft se dúdlik en kleurich wurde, it wichtichste, ûntwikkeling. Besykje te rinnen, rêstich en sels jo sykheljen. Immen jo yn 'e bosk of op it strân, yn' t algemien, de bylden moatte sa noflik wêze as mooglik. Meditearje safolle mooglik sûnder jo gedachten en gefoelens fan relaasje te ferliezen.