Moderne famkes moatte net gewoan. Jo moatte altyd yn 'e foarm hâlde en oantreklik bliuwe, en as safolle dingen nedich binne moat wurde, somtiden is der gjin tiid om yn' e gym te sjen. Soms sjoch op de kalinder soarget in dúdlike sin fan it oanwêzende ein fan 'e wrâld? Fakânsje, gearkomsten fan alumni, it jubileum fan it bedriuw en oare natuerrampen, wêr't ús oanwêzigens absolute needsaak is en net allinich in oanwêzigens, mar "yn al har skientme en pracht". It is mooglik om folslein bewâld te kommen, sels as jo allinich tsien dagen foarôfgeand wêze foardat de plande dateide is. Fluch geweldich heakje thús sil jo in pear tips helpe.
Oer it belang fan it regime
De earste stap op ús paad is dúdlik om ús regy te skilderjen om nei 24.00 oere nei bêd te gean. Nutritionisten argearje dat nedosyp faak oerwinning feroaret, dus sliep is hast nedich.
It fied en sliep helpe om gewicht goed te hawwen thús. Nutritionisten wurde advisearre om de deistige fiedingsje te ferdielen yn 5-6 meallen, dy't foar maksimale tiid foar maksimaal profitaat komme moatte. It lêste miel moat twa oeren foar bedtime útfierd wurde, de oare is fatsoenlik mei ensamnia.
As jo yn jo arsenal, neist it sliepen fan sliep, binne minige gewoanten, lykas it smoken, as jo net útlitte, dan minstens it tal sigaretten konsumearje.
Oer it fied
De twadde stap feroaret it gewoane jild. Wy ferwiderje út 'e dieetprodukten dy't kohrhydraten hawwe, of - koartsjûgingen foarmje. It is trite, mar it feit - de goede fieding - is it earste antwurd op 'e fraach hoe' hoe kin ik thús thús ferlieze '. Alle setten fan oefeningen jouwe it maksimale effekt allinich mei genôch fieding.
Hokker produkten moatte foarkommen wurde? It is ferplichte sûk, muorren en fuot. As spesifyk wurdt wyt brea ferfongen troch swart, tsakes, keuken, sûpen - fuortsmite fan it sicht. As jo lichem sûnder sûch net bestiet, brûke wat dat it figuer net skeint - sûchte fruit of droeche fruchten: appels, pruien, droege aprikotten, datums.
Favoriete iten, lykas spiisde ierappels en pasta yn 'e marine moat needsaaklik út' e aai útsluten wurde. Mar wat is wichtich is net wat wy ite, mar mei wat wy ite en hoe koene. Bygelyks pasta fan hurdweizen sil de hûd net as skea oanbiede.
Strikte beheinings tapasse op it fleis, dus, fuortendaliks ferwachtsje gewicht thús, helpt lege fied en wyt kocht. As sideopsje jouwe foarkar foar groeven en griente. Rational nutrition betsjut de útsluting fan it dieet fan mayonaise en ketchup, spicy en salty foods. Alles hâldt wetter yn it lichem, it foarkommen fan it proses fan gewicht te ferliezen. Water, yn 't tsjinste, moat minstens 1.5 liter deis drinke.
Yn in kompas mei genôch soarte nut om heilingswille te ferliezen sil help wurde, ynklusyf oefeningen dy't rjochte binne op problemen gebieten. Jo kinne de ynventarisje brûke, as jo
Rational nutrition jout it lichem genôch kalorieën en vitaminen om it net yn stress te setten, mar jouwt gjin kohrhydraten, wêrfan't ús subkutane accumulaasjes yn 'e ferkearde plakken boud wurde.
Om de resultaten te konsolidearjen is it needsaaklik yn 'ezelde geast alle dagen te iten. Ynstee fan friske foarkar moat jûn wurde oan bakt, gekocht en fersmiten. Meitsje de smaak útsprutsen mei spices dy't de fersmoarging stimulearje en metabolike prosessen ferbetterje.