Rice is benammen populêr yn 'e eastlike koken, in ljochte foarbyld - sushi and rolls. Under ús befolkingsgroep is ek in favoryt, it wurdt brûkt foar ferskate garnearen. As mear minsken oanhâlde oan in goede fiedingsnivo, is de fraach fan hoefolle kalorgen yn gekke riis belangstelling is foar in soad.
Om te begripen hoe brûkbere krûpt, besjoch jo op minsken dy't har fiedsel op basis fan har gebrûk is, bygelyks de Sinezen of Japansk. Ferskate minsken ûnder harren binne folslein ûnmooglik, noch binne dizze minsken ferneamd fan har longevity en poerbêste sûnens. Allegear wurdt eksplisyt ferklearre: kaloares yn gekke riis binne op in leech nivo, en vitaminen, mineralen en oare substansjes yn it binne grutte. Der binne ferskate soarten reizen, elk fan dat is brûkber op eigen manier foar in persoan.
It tal kaloaren yn reizen en har gewichtsverlies betelje
As jo gewoan fan gewicht ha wolle, jou dan jo foarkar foar brúnreis. Sûnt sa'n krûp befettet in protte fibers, dy't in bydrage foar in flugger saturation en reiniging fan 'e darm fan' e produkten fan ferfal. Litte wy ien fan 'e wichtige fraach beantwurdzje - hoefolle kalorgen binne yn' e fertroude brúnreis. De enerzjywearde fan 100 g is 110 kcal, foar fergeliking, yn gewoane wyt riis, dy't minder nuttich is fan alle soarten, befettet 116 kalorien. As jo sjogge, is it ferskil net wichtich, lykwols "utiliteit" hinget net safolle op kaloaren of har ôfwêzigens, hoefolle op wat kohohydrate brûke wy, ienfâldich of komplekse. Dus, wyt rice ferwiist nei ienfâldige kohrhydraten, hat in hege GI (glycemyske yndeks) en kaloaren, dy't net yn 't tiid ferbrâne binne as fet bewarre. Bruorren - de krekte tsjinoerstelde fan wyt - is in komplekse kohrhydrate dy't lang duorret en hat in leech GI. Ek ferjit net dat wannear't jo sûker, oalje, molke, kaloares oan 'e gekke rice tafoegje, sille de gerjochten ferheegje.
Troch de rike komposysje fan nutrens hat gekke rys de neikommende eigenskippen:
- Croup hat in positive ynfloed op it wurk fan it kardiovaskulêre systeem en nieren.
- Ynfalle de muorre fan it digestive trakt, dy't benammen wichtich is foar minsken dy't fûn hawwe fan in utera of gastritis.
- Riet op himsels lecithin, foarkarige ynfloed op de aktiviteit fan it kardiovaskulêre systeem.
- Bruorren reitsje bloedzuckers te ferleegjen, wat wichtich is foar diabetika.
Hoe kinne jo brûke foar gewichtsverlies?
Oant no ta binne der in grut tal diaken basearre op it gebrûk fan gekke riis. Faak brûke in fêstdier op reis , wêrtroch jo de darm ferwiderje en tagelyk in gewicht loslitte. Jo kinne ek gewoan ien fan 'e wichtichste mjitten ferfange mei in diel fan gekke cerealen, wêrby't jo ek goeie resultaten kinne fertsjinje by it behâld fan in lykwichtige diat.