In soad witte dat crapings foar sûker - it is skealik foar sûnens en figuer. Mar tagelyk kinne se har skealike ieregewizen net oerwinne. It wittenskip fan 'e psychology komt lykwols oan' e stipe, dy't it probleem oanbiedt hoe't jo ophâlde kinne fan sûten en mûle oanbiede, oplossingen op ferskate manieren oanbiede.
Hoe langer stopje iten eat in protte sûch?
Nutrike-ekspertes op 'e frage hoe't se har sels oertsjûgje en stoppe ite sûch, antwurd sa as: it moat stadich dien wurde. Hjirfan wurdt faak de striid mei wangen foar skealike iten yn in spannende konfrontaasje mei himsels, mei begelieding fan frustraasje, stress en sels depresje. Om josels net op dizze manier te riden, besykje in minder skuldige ersprekker te finen en josels út it learendal útinoar te learen. As jo leaflike tee en kofje wolle, begjin troch it ferminderjen fan it bedrach fan sûker yn dizze dranken. Probearje de helte fan 'e gewoane voluminten te drinken sûnder in sûker te ferminderjen, en ek syn bedrach te ferleegjen: by elke beker stean twa kear minder sân, dan ien spoon, en nei in skoft jouwe it totaal allinich. Itselde jildt foar pastry sweets: begjin troch it ferleegjen fan har nûmer oant heal, dan snij it nei in kwart, en sa op. Om it heuljen fan skealike iten te oerwinnen, sil it helpe en ferfange foar it figuer: fruchten, beien, hûskes en joghurt, marshmallow en marmelade, bittere sûkelarje.
Oare manieren hoe't men ophâldt it sûkeljen en it miel foar goede
Der binne oare psychologyske techniken dy't helpe mei it probleem te behanneljen hoe't jo ophâlde kinne foar ivich sûne.
- Distraasje - besykje jo deistige routine op sa'n manier te bouwen dat jo gjin tiid hawwe foar skealike sirkel-pirozhkovye snacks . Om kompensearje foar it ûntbrekken fan positive positive emoasjes dy't jo ûntfange troch it ite fan 'e sûch, fine jo it interessant
in hobby dat jo leafde yn jo libben bringt. - Ferliest itselde om yn 'e winkelerij yn' e winkel te gean, alle winkels fan it heilich hûs ôf te nimmen, jo famylje te fertellen dat jo net mear soart goeie soargje, dat se jo nochris net nei ferlies bringe.
- Foegje oan jo deistige diëtte nuten en droechte fruchten - dit sil helpe fan it natuerlike harkje foar kohrhydrate iten.
- Ferjit net om genôch wetter te ferneatigjen. Sels as jo de needsaak foar sûk fiele - nimme in pear sûpen en ite de apple sliepe.