Mei in gesellige, lykwichtige diät, is in persoan gjin vitaminen en mineralen. Mar dizze dagen hawwe in pear minsken tiid om sukses te besjen op har dieet, dus periodyke minsken sizze in defisië fan in substansje. As it lichem fûgel jildt - it metabolisme leart, en wichtichste, wurdt de produksje fan hormonen troch de skroefdraaide ôfbrutsen. Dizze situaasje kin foarkommen foarkommen of feroare wurde as jo yodynstannige fiedings yn jo dieet.
Binne jo iodine-hokker iten?
Ferjit net dat it tafal fan in substansje yn it lichem net minder as syn tekoart skeint. Dêrom, as jo gjin jod oan jo dokter oanbean nei it ûndersiikjen fan de tests, is it wurdich te beskôgjen oft jo echt syn oanwêzigens yn jo dieet ferheegje moatte.
Besjoch de wichtichste symptomen fan iodinefermogen:
- it uterlik fan swelling;
- menstruale fytserkrêften yn froulju;
- fereide fyzje en ûnthâld;
- algemiene swakening fan ymmuniteit;
- minne steat fan hier en hûd;
- hormonale struorren;
- susceptibiliteit oan ynfektearste sykte;
- risseling, minderheid;
- passiviteit;
- ferrifelings;
- fergrutting fan yntellektuele feardigens;
- ferhege legere druk.
Troch in lykwichtige jild dat iodynstannige fiedingen befetsje kinst, kinne jo de ferlies fan balâns yn in koarte tiid werombringe en jo sûnens weromfine.
List fan iodynsteande produkten
Iodyn-haltige produkten, brûkber foar de skroefdier, binne net seldsume of eksoatyske. De earder slute jo se yn jo menu, de earder as jo in goede resultaat krije. Too heel om te gebrûk te meitsjen alles is ek net wurdich. De norm foar in folwoeksene is 100 mikrogramm iodyn deis, sawat as foar bern fan 2 oant 6 jier âld - moatte se 90 mikrogramm hawwe. De bern ûnder 2 jier âld en skoalbern binne genôch om 50 mcg per dei te nimmen.
Dus, de list fan iodynhâlde fiedings:
- iodalisearre sâlt;
- iodineare brea;
- haddock, herring, saithe, cod, salmon, flunderer, seefis, makrele, friswetterfisk, codleiver, sardines;
- brokkoli, peas, bannen, koals, carrots, bisten en oare griente ;
- molke, hurde tsiis, suvelprodukten;
- oysters, shrimps;
- pork, ham, beef;
- wyn, miel, wyn, oat, boekeweat;
- champignons;
- ferwurke tsiis;
- eieren;
- Spinat, hast alle greens (dit binne iodine-befolke planten).
It is genôch mar in pear kearen deis om yn jo menu ien fan 'e list te meitsjen fan produkten dy't ryk binne yn iodine. As jo lykwols in fiske kieze, dan is it genôch ien kear, omdat der in protte dêrfan is.
As de oerbod fan iod is gefaarlik?
Yn alle dingen is maatregel wichtich, of, lykas de Romeinen sizze, aurea mediocritas is de gouden gemin. As jo it oerjaan mei iodynstannige iten, sille jo hawwe in oantal ungewoane symptomen ûnderfine - misbrûk, ûntbrekke, abdominale pine, brâne yn 'e keel.
It is spesjaal foarsichtich om fragen te hifkjen oer it yodjen fan froulju yn 'e swierens en it fiedjen. Guon dokters advisearje it gebrûk as in komponint fan kompleetere therapy, oaren sizze dat it is ûnfeilich en it is better om de resepsje op in stuit op te lizzen, wêryn de laktaasjeperioade yn it ferline bliuwt. As kompromise-opsje - de ôfwizing fan iodine-tarieding en it krijen fan it iten.
It is ek wichtich om te betinken dat iodineazaraasjes fersprateindich binne yn tuberkuloaze, akne, purgele yntroduksje fan 'e hûd en gewoan ferhege sensibiliteit foar it elemint.