Eartiids waarden de fergunningprosedyen tige populêr. Tsjintwurdich, nettsjinsteande it feit dat de gekke rhythm fan it libben, konstante beoardielen, unhealthy iten en willekeurige ekology metoade yn 'e mjitte fan ymmuniteit, wurde de manieren fan hurdens troch in soad fergetten. Foar guon, se sjogge absoluut net effektyf, en immen ferwettert gewoanwei it tekoart oan tiid.
Wat binne de 10 haadwizen fan hurdens?
It is wichtich om te begripen dat regelmjittich hardeningprosedueres de iennige feilige en ekstrekt effektive manier binne om jo eigen sûnens te behâlden. En op 'e wize, om de mearderheid fan harren te bestjoeren, sille sels spesjale ynspannings net tapast wurde moatte.
Sa binne de basiswizen fan it hurdjen sa út:
- Luchtferhelling is benammen bekend. Jo ferheegje har, sûnder it sels te witten - wannear't jo yn 'e bosken rinne of krekt yn it park. Yn 'e kuierrinnen passearje oxygenpartijen it lichem troch de respiratory tract en hûd. Besparich brûk is de winterloft.
- Eartiids folle mear opfiedende manier fan hurdens - loftflie. It freget in spesjale húshâlding fan. It apparaat is nedich om it lichem mei kâld te wurkjen.
- Fansels binne sinne-badkes nuttich, mar allinich yn ridlike munten en wannear't ultravioletstrahlen it lichem net slimje kinne (oant 11-00 en nei 17-00).
- Seestrank is goed net allinich foar de kâns om mei lûke substanzen ferrike lucht te reitsjen. Favoriet op 'e steat fan' e sûnens, swiete ek effekt.
- Ungewoane wize fan hurdens - kuierbalke. It kuierjen lâns it reliëfflak wurdt de skippen trainje en it switjen ferminderje. En de proseduere sil helpmiddels helje fan helten.
- It is it net wurdich om te mashjen mei dampbaden, mar fan tiid oant tiid behannelje it lichem mei hege temperatueren tige brûkber.
- Winterrost is net allinich faszinatyf, mar ek brûkber. It helpt om tagelyk hurde troch beweging, sinne en loft
baths, ûntwikkelet de musculoskeletal systeem en befoarderet de normalisearring fan respiraasje. - It is net mooglik om de metoade fan hurdens mei wetter te neamen. It is net nedich om fuortendaliks út 'e bok te gie. Om te begjinnen, kinne jo besykje te reitsje. Dit sil al nuttich wêze!
- Hardening mei snie is in ekstreme proseduere, mar tige effektyf. Benammen as jo it nei in badje fertsjinje.
- Winter swimmen of, noch gewoan, winter swimmen hurdet foar professionals. Om it effekt fan tige leechte temperatueren it lichem needsaaklik wurde moat wurde.