Hieltyd mear minsken begonen út har diabetes te nimmen produkten dy't fet hawwe. Nutritionisten en dokters beweech dat it iten wêryn't Omega-6 fettsaureurs oanwêzich wêze moatte yn 'e dieet, mar allinich yn ridlike mjitten. As jo gewoan fan gewicht ha wolle, moatte sa'n produkten yn it menu wêze. Boppedat moat de omega-3 bedrach 4 kear minder wêze as Omega-6.
Wêrom binne Omega-6 fatty acid's?
Sûnder dizze stoffen kinne minsklike sellen gewoan net besteane, ynformaasje ferstjoere, ensfh. Se nimme ek in streekdiel yn 'e metabolike prosessen en leverje it lichem mei de needsaaklike enerzjy.
Nuttige eigenskippen fan Omega-6:
- Hat de mooglikheid om cholesterol yn it bloed te ferleegjen.
- Reduzet de ûntwikkeling fan entflammende prosessen.
- Helps ferbetterje de kondysje fan nagels, hûd en hier.
- Struktuer foar ymmuniteit.
- Jierige ûndersiken hawwe oantoand dat fatty acid's in positive ynfloed hawwe op it metabolisme.
- Befoardet de opbou fan droege muscle mass.
Wêr binne Omega-6 fatty acid's?
Om it lichem dizze substansjes te krijen, befetsje yn jo dieet soart iten:
- Fegetaryske oaljes: oliv, peanut út wyn, sesam of nutsje.
- Mayonnaise, mar allinich sûnder cholesterol en hydroaneare margarine.
- Poultryfisk: turkije en hûn.
- Milje produkten: melk, hûske tsiis, yoghurt, ensfh.
- Nuts: Mandels en walnuts.
- Sojabohnen en sânblêden.
Ek kinne jo fatty acidides yn tabletten nimme, dy't yn hast alle apteek ferkocht wurde. Yn dit gefal kinne, as jo gebrûk meitsje fan soksoarte drugs, kinne jo fan oerwaaks gewicht helje.
Hokker produkten befetsje omega-6 fatty acid's, hawwe wy leard, no is it leare te learen hoe't se har brûke. As jo sjogge, yn essinsje, dizze substanzen binne yn oalje en mayonaise, dus se moatte rationally brûkt wurde en net yn grutte kwaten oan elke keale tafoegje. Sûnt it konsumpsje fan Omega-6 kin serieus sûnensproblemen feroarsaakje: in fermindering fan ymmuniteit , hegere druk, de ûntwikkeling fan ferskate soarten entzündlike prosessen, ensf. Dêrom moat de deistige norm fan 'e substansje net boppe 10% fan' e deistige kalorieareat wêze. It bedrach is ôfhinklik fan in protte faktoaren, mar troch gemiddelde farianten fan 5 oant 8 g. It is ek tige wichtich dat boarnen fan omega-6 fatty acid's binne fan hege kwaliteit, bygelyks it oalje moat de earste kâlde drukke of op syn minst ûnfermindere wêze.