Raspberry is in kâlde remedie dy't ús bekind is fan in protte jierren fan bernetiid. Mei gryp, kjeld, kjeld en gewoan heechtemperatuer - it earste ding dat wy tinke dat dit berja is, dy't in ûnderskiedende diaphoretyske eigendom hat.
It liket derop dat dit allinnich genôch is om froulju regelmjittich te meitsjen foar ús keuken - en, nee! Wy stribje om elk produkt te brûken foar gewichtsverlies, en as gefolch, om te ûndersykjen hoefolle kalorie yn raspberries, de biologyske wearde fan it produkt (protten / fats / kohohydraten) leare, en, yn 't ein, de vitamine-komposysje.
Nawat, lit sjen hoefolle raspberry ús kritearia foldocht foar diens- en lekker-krystedei.
Kaloryske ynhâld fan friske raspberries
Earst moatte wy, fansels, de kalorike ynhâld fan raspberry frisse beskôgje - it is leafst foar alle oare berry-omstannichheden. Frelslike raspberries hawwe in beneaming fan 'e vitamine komposysje:
- Vitamine A en beta-karotine;
- vitamin C;
- Vitaminen B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- vitamine E;
- Vitamine H (biotine);
- vitamine PP.
Ek is it nedich om te sizzen oer it rike fiedingsnivo:
- calcium;
- magnesium;
- izer;
- cobalt;
- boron;
- koper;
- zinc;
- phosphorus;
- potassium.
Dit alles kombinearret mei in kalinder kalorike ynhâld fan frisse raspberries - allinich 40-47 kcal per 100 g beie. Wy sjogge ek de foardielige ferhâlding foar gewichtsverliesing fan protten, fetten en kohohrodaten :
- Proteins - 0,8 g per 100 g;
- fats - 0,5 g per 100 g;
- Kalshydraten - 8,3 g per 100 g.
Jo freegje wat de rêst giet - 90 g raspberry gewicht falt op sûch en glêsfak!
Dêrneist befettet de raspberry in soad sûker - krekter, syn bedrach feroare fan it plak fan groei fan 'e berry. Dus, de wâld raspberry, ripe yn sûvere hichten, befettet allinich 7-8% fan sûker (glucose, fruktose, sucrose), en tún - sa'n 12%. Dêrom is de tún raspberry en sweeter as de bosk (mar net geur!).
Kultivearre raspberries, krekt genôch, hawwe ien mear foardiel oer de berry - organyske soeren. Har túnfrjemde framboazjes befetsje folle mear, en de wichtichste fan dizze siden is salsyllik, om't it op har kosten is, dat wy nei raspberries rinne as gefolch fan katarrhal-temperatuerfallen.
Wat mei dat dwaan?
Of leaver, dêrfan:
- kaloriekompoat fan raspberries - 60-80 kcal (as kocht mei it tafoegjen fan sûker), 8-10 kcal - as sûnder sûker;
- raspele jelly 70 kcal per 100 g;
- Raspberry jam - 559 per 100 ml;
- Raspberry jam "fiif minuten" - 350 kcal per 100 ml;
- raspberries mei sûker - 150 kcal per 100 g.
Nuttige raspberry blanken
Alle boppesteande manieren fan fruchtbere fruchten binne gewoan goed en sille sels helpe om kjeld te oerwinnen, mar se binne net wierskynlik om it deal te ferbetterjen mei de figuer. Mar twa echte brûkte stikken fan frelsje kinne elkenien meitsje dy't har gewicht sjogge. Dit is raspberry en frozen.
Getalde raspels binne krekt wat jo in diaphoretyk neame. De bêste manier om te sweatsjen en te gean op it amendemint yn it seizoen ORZ - is om 100 g droege beien 3 liters koartswetter te leegjen en in heale oere op te setten. Foardat jo bêd gean moatte jo 200 ml dizze infuzje drinke, fansels, yn in heule foarm. De kalorie ynhâld fan droege raspels is 100 gram mear as frisse beirten (it wurdt in soarte konsintraal) - it is sa'n 50-60 kcal.
Droege beieren behâlde alle nuttige eigenskippen fan friske poppen. Keep it
En as jo frijeazjer jo net meitsje om massa-blanken te meitsjen, dan kinne de bejes rôle wurde mei sûker en ferwûne (sûnder waarmtechnyk) yn sterile glazen - dizze blanken kinne ferskate moannen yn 'e koelkast opslein wurde. No, en ferjit net dat in breed oanbod fan benefislike eigenskippen en beireuren hat - fan har, moatte jo ek boude , en se kinne ek foar de winter droech wurde.