Wolle jo in prachtige buorke? Of, miskien, dreame jo oer kreaste kubes fan 'e parse? No, neat is ûnmooglik. Litte wy oer spesjale oefeningen prate foar de ûntwikkeling fan abdominale muszels en besykje te bestimmen hokker simulator better is foar de parse. Mar fuortendaliks sil ik in reservearje meitsje dat alle treningen kombinearje moatte mei de juste sportdiet, oars sil dyn prachtige parsje ûnder in laach fan fet ferburgen wêze, en it sil dreech wêze om te praat.
Sport-simulators foar de parse
As jo in lokkige holder fan in abonnemint binne yn 'e gym, dan wurde jo tsjinst in ferskaat fan skelpen en masjines oanbean, wêrfan it effekt sa maklik is thús.
De sektorbank is, miskien, it populêrste simulator foar de parse. De knechtwinkel is oandwaande, en jo kinne maklik de lear fan jo sels lade. By it dwaan fan oefeningen, besykje gjin elbows te ferleegjen en jo holle net mei jo hannen te lûken, oars sil der in ekstra belasting wêze op 'e spieren fan' e hals. As jo klear binne om de beweechtiging te komplisearjen, ophelje in hingbak of in pankoek út 'e bar.
In oar simulator foar it toanieljen fan 'e parse, dy't net negeard wurde kin - is in masine mei in klam foar elkoar. Mei dy draait de boaiem fan 'e druk. It wichtichste ding yn 'e wize is om ferskate regels te folgjen:
- Rôp it leauwen net fan 'e rêch fan' e simulator;
- Doch gjin swingje, rjochte foet op 'e kosten fan' e spieren, en net op kosten fan inertia út 'e swing.
Thús simulators foar de parse
As jo de tiid en kâns hawwe om de gym te besjen - dit is gjin reden om trening te stopjen en te sitten op 'e couch, nimme it fekje mei donuts. Wy advisearje jo in ienfâldich simulator te keapjen: in rêd foar de parse. Fyn it yn winkels sil gjin probleem wêze, en de effekt dy't it jout is goed goed. Dêrneist is it in tige kompakt simulator foar de druk, it is ôfmakke en it is handich om it te bewarjen. Stean op 'e knibbels, set it rêd foar jo foar en fêst de stipe. Rôlje it tsjil foarút, it lûd fan it hiele lokael achter it, en werom nei de startposysje. Harkje nei de gefoelens, brûk de spieren fan 'e parse, hâld jo rêch rjochtstreeks. It rol kin sawol yn in rjochte line en yn in kromme paad wold wurde, sadat de laterale muskjes ferbine.
Ek kinne jo in teleskoplike horizontale bar maklik keapje, en as der in gaadlike doar leit thús, ynstallearje it. Mei help fan in horizontale bar kinne jo jo hannen net allinich ferstekke en hoe jo de rêchmûzen útbreide, is it ek in tige effektyf simulator foar de parse. As jo de hannen efter de bar oanpakke, kinne jo de skonken yn 'e weach ferheegje, in poerble load nei it legere diel fan' e abdominale muskels.
Op jo favorite couch kinne jo net gewoan op jo kant lizze. In bytsje ynspanning en it sil in geweldich hûs simulator meitsje foar de parse. Freegje jo ien om jo fuotten te hâlden of tinke oan manieren om se te beheinen. Sa kinne jo de neigebank ferfange. En ynstee fan dumbrels mei pankoek passe guon wurdskat of in kookboek.
Sa kinne jo makliker in simulator bouwe foar de druk mei jo eigen hannen, dêr is neat ynwendich. It wichtichste ding is in dúdlike doel en in sterke winsk om it te berikken. Tink derom, in prachtich lichem is it resultaat fan goede wurken, regelmjittige oplieding en goede fiedingsnivo. Wy hearre faaks de beloften op TV oer de útfining fan in unyk apparaat - in nije nije geld simulator foar de druk, wêrmei't jo net gewicht te ferliezen, mar gewoan kubes krije, sûnder opkomst fan 'e couch en iten fan jo favorite cakes mei smaak. Yn 't feit hawwe dizze advertinsjes fitnessmodellen, dy't elke dei in protte oeren yn' e gym treedzje en elke gram yn in plaat telle. Dizze gurten kinne brûkt wurde as oanfolling, mar se wurde folslein oefeningen nea ferfange. Kom op! It is swier om te begjinnen, en dan wurde jo allinich ferrast, wêrom josels net earder nimme. It resultaat is alle ynsetten wurdich!