Om de hoop te draaien de measte fan ús besykje yn 't kindergarten. Ien dizze feardigens is gewoan ienfâldich te krijen, wylst oaren winskje wat har flater is, en wêrom't de sportive projectyl de hiele tiid ferrint. Der kinne in soad reden wêze, mar it is net dreech om har te foarkommen. Tink derom om te learen om de hoop te draaien.
Hoe lang te learen om de hoop te twiveljen?
It wichtichste is om in goeie hoop op te heljen. Te ljocht plastyk modellen binne tige swier om te twisken, en net elkenien kin mei de nijfangte wettige modellen fan hulauchup fertelle. It is it bêste om te begjinnen mei in klassike metal hoop, dy't bekind wie fan 'e Sovjet-tiden. As regel is it folle makliker om mei te dwaan as mei oare modellen.
Hoe learje om de hoop om 'e taille te twiveljen?
In oar tige wichtich begjinsel is de goede technyk. De measte minsken kieze wat yntuïtyf. Op grûn fan de basisregels kinne jo har oanpasse oan jo om de meast brûkte manier te finen.
- Stean rjochts, fuotstiennen breed apart, en soargje derfoar dat der genôch romte is op alle kanten, en de hoop hat neat oan. Meitsje kreurele bewegings mei hips sûnder in hoop, iepenje de knipen.
- Set de hoop op himsels, lean it tsjin 'e taille, en ferpleatse it om de ritme te setten, stipe syn beweging mei de hippen. Stel jo hannen op jo boarst of oplade troch de kop. Om de muzykladen fan 'e boarst en hannen te fersterkjen, is it oan te rieden om har oprjocht te hâlden.
- Begjin mei gemiddelde tempo - en flugge en stadige bewegingen kinne de hoop liede om it lichem te skieden. As jo sjogge dat it falt, dogge in pear mear intens hipbewegingen.
It wichtichste ding is praktyk. Probearje as jo leare om de hoop te hâlden troch de krêft fan rotaasje op syn minst in koarte tiid. Sa sil it makliker wêze om te begripen wat krekt rotaasjebewegingen foar jo makliker binne.
Hoe goed te learen om in hoop te twisken?
Ferjit net oer de algemiene regels dy't jo helpe kinne folle makliker om te behearjen mei de hoop:
- Foardas klassen, sportkleuren en sneakers wearje. Soargje derfoar dat de hoop it boppe berikt, net jo hûd - dit sil it risiko fan smoarchjen en bruorren beheine, sels as jo nei hegere modellen gean.
- Skeakelje net mei de hoop nei iten. As jo in lichte snack hawwe, wachtsje minstens in oere, en as in dichte mealje - op syn minst 2-3 oere. Jo kinne de moarns betize, op in lege mage.
- Kies jo soarte fan beweging - jo sille mear noflik wêze of krekt in rûnte rotaasje mei hippen, of bring it gewicht fan it lichem fan ien leg nei de oare.
Regelmjittige oplieding sil jo helpe te begripen hoe't jo de hoop op jo hippen ferpleatse en leare hoe't jo it yn rotaasje hâlde as jo wolle.
Hoe learje om in hoop te fergjen foar gewichtsverlies?
As jo beslute om gewicht te fertsjinjen troch de hoop, ferwachtsje gjin wûnder: jo sille yn elts gefal it jild oanpasse moatte en ekstra belestingen ynfiere. De hoop is lykwols tige effektyf foar it foarmjen fan de taille line, lykwols om te realisearjen
- jouwe sûch, moar en fet, kohohydraten sjonge allinich moarns - ideaal jo moatte om in spesjalist wikselje, sadat jo it fied neffens jo parameters kinne berekkenje;
- in gewicht breed hoop krije (waakse sawat 3 kg) en elke dei omgean, begjin 1-3 minuten 2 kear yn 't dei, en stadichoan nei training foar 10-15 minuten;
- Ideal, moatte jo ek ljochte jog en tafelje 2 liter wetter in dei om de metabolism te ferbetterjen.
Jo kinne allinich nei sa'n gewichtsverliesprogramma gean nei't jo de torsion fan in konvinsjonele hoop behearske hawwe, omdat it folle dreech is fan 'e kratsje fan' e gewicht model.