Proteïndiet foar in wike kin helpe yn in ferskaat fan situaasjes: dit is in geweldige start om te skeakeljen nei in goede fieding, dit is in manier om it figuer oan te passen en de mooglikheid om muscle massen te spyljen by it spyljen fan sport. Wy sille de diens fan in protynedeet yn 'e wike beskôgje, wêrby't jo, jo moatte net puzelje oer it menu.
Hoe wurket de eagetprotein foar 7 dagen?
Selektear in proteinaat foar korrigearjen fan gewicht (7 dagen), is it wurdich te wizen dat yn sa'n koarte perioade net ien fan 'e gewichtswizigingen te feroarjen is. De pylk fan 'e skalen sil ôfsluten wurde troch de linke floeistof en de lege mage, mar allinich in lyts persintaazje fan jo realisaasjes is it spaltjen fan fettige fermogens, dat is fanâlds in slimming.
Om it resultaat te konsolidearjen en te ferbetterjen, nei it ein fan it dieet, gean nei it goede iten , wylst trochgean om griente, fruchten, cerealen, suvelprodukten en fleis te iten.
Menu fan eartiidske dieet foar in wike
In protte meitsje in flater en ite alle dagen mei itselde soarte iten - mar dizze oanpak sil it metabolisme delfalle. Dêrom biede wy elke dei ferskate opsjes foar:
Day 1
- Moarnsiten: koartere hûske tsiis mei it tafoegjen fan heal tomato.
- Twadde mealje: heal in grapefruit, in beker fan wyt yoghurt.
- Lunch: hûnbrêge mei in side skûtel fan brokkoli, kefir 1%.
- Dinner: in glês yoghurt mei griene karotten.
Dag 2
- Moarnsiten: bananen en yoghurt salades, tee sûnder sûker.
- It twadde moarnsiten: gekke rik, salat fan tomato, tsiis en knoflook.
- Lunch: gekke fisk en griente salade.
- Dinner: in salade fan Peking kohl mei 1 aai.
Day 3
- Moarnsiten: in bôle fan joghurt mingd mei in berry.
- It twadde moarnsiten: koartsjele húske mei in oanfolling fan piper en pearels.
- Lunch: hûnbrêge mei spinach garnish, kefir 1%.
- Tsjinstferliening: fersierde beef mei sûkini en oare griente.
Day 4
- Moarnsiten: koartsjele húske mei de tafoeging fan 5-6 radys.
- It twadde moarnsbrochje: in bôle fan joghurt mingd mei fruchten.
- Moarnsiten: hynder ventrikeltsjes, fûst mei karotten en tomato.
- Dinner: heal in kop fan iceberg-slaad en twa gekke ieren.
Day 5
- Moarnsiten: tee mei in pear stikken tsiis en in appel.
- It twadde moarnsiten: koar fetfrij mei joghurtkleed.
- Lunch: bakte fisk mei griente garnish.
- Dinner: hûn, mei sûkelapper.
Foar twa dagen ôf kinne jo in opsje kieze in menu fan elke foarige dei dy't jo graach hawwe. Ferjit net oer de korrekte manier út it dieet: fied it leven stadichoan sadat it gewicht net weromkomt.