Wat gymnastyk is foar elkenien bekend, dit is in komplek fan oefeningen dy't ûntwikkele om de status fan sûnens te ferbetterjen of de fysike foarm fan in persoan te behâlden. Mar wat psycho-gymnastyk, troch analogy, moat it in set fan oefeningen wêze foar ús psyche, mar kin it trener wurde?
Doel fan 'e klassen yn psycho-gynecology
Foar de earste kear waard de term psycho-gymnastyk brûkt troch Ganja Yunova, in psycholooch fan 'e Tsjechyske Republyk. Se kaam op mei dit systeem, basearre op de techniken fan psychodrama. Yn it earstoan wie it kompleks fan oefeningen foar bern bedoeld mei it doel fan it foarmjen en korrigearjen fan 'e psyche. Dêrom waard de psycho-gymnastyk boud yn 'e foarm fan in spultsje, fersen en frjemde muzyk waarden brûkt. Sokke lessen waarden yn ferskate leeftiidsgroepen útfierd - foar bern yn pjutteboartersplak en basisskoallen.
Hjoed de dei wurde de oefeningen fan psycho-gymnastyk brûkt foar folwoeksenen, faker yn it treningsformat. It is altyd groepsklassen, mei de ekspresje fan emoasjes, ûnderfinings, problemen mei help fan gesichtsgedichten en bewegingen. Yn in brede sin binne de taken fan 'e psycho-gymnastyk begryp en korreksje fan' e persoanlikheid fan 'e persoan. Yn 'e detaillearre kinne de doelstellingen fan sokke opliedingen as neikommende beskreaun wurde:
- reduksje fan stress 'dielnimmers;
- ferwidering fan ferbouwen en eangsten;
- ûntwikkeling fan oandacht;
- Reduksje fan emosjonele ôfstân tusken dielnimmers yn 'e klasse;
- de ûntjouwing fan gefoeligens oan har eigen bewegings en de aktiviteit fan oaren;
- de formaasje fan feardichheden om jins eigen gefoelens en emoasjes te ekspresjen en de gefoelens fan oare minsken te begripen sûnder mûnlinge útdrukking.
It programma fan psycho-gymnastyk yn training
Oefeningen fan psycho-gymnastyk besteane in soad, mar der is in skema dy't oanhâldt as it opstellen fan in treningsprogramma is.
Foarriedich diel
De leske begjint, yn 't regel, oefeningen op' e wize om oandacht te ûntwikkeljen. Dêrnei binne oefeningen om spannings te ferlitten en emosjonele distânses te ferleegjen. Yn 'e earste training sesjes kin de oplieding allinich bestean út' e tariedende oefeningen.
- Gymnastyk mei in ferfal. Eltsenien werhellet in gymnastyk-aksje foar ien fan 'e groepsmitglieder, mei in ferliezen efter de lieder foar ien beweging. Trochgewoan fergrutet it tempo fan de eksploazje.
- It passe fan 'e ritme yn in sirkel. Alle dielnimmers fan 'e groep werhelje nei ien inkele persoan de opjûne ritme, klopje har hannen.
- Oerstiing fan beweging yn in sirkel. Ien fan 'e leden fan' e groep begjint beweging mei in imaginêre beweging sadat it trochgean kin wurde. Fierder giet dizze beweging troch mei in buorman, oant it objekt om de hiele groep hinne giet.
- Mirror. De groep is ferdield yn pairs en elk werhellet de bewegingen fan har partner.
- Foar it fuortsmiten fan spanning brûkt in ferskaat fan bûten-spultsjes, wedstriden foar it type "tredde ekstra" en de ienfâldige bewegings. Sa bygelyks "ik rin op hege sân", "ik bin yn 'e earm om te wurkjen," "ik gean nei de dokter."
- Om de emosjonele distânsje te ferleegjen wurde oefeningen dy't direkte kontakt hawwe om te brûken. Bygelyks om in misledige persoan te berêstigjen, op in stoel te sitten dat beset wurdt troch in oare persoan, mei sletten eagen om it gefoel yn in sirkel te ferjaan mei help fan in berik.
Pantomime diel
Hjir binne gewoane tema's foar pantomime, wêrfan minsken fertsjintwurdigje. Underwerpen kinne oanbean wurde troch in therapeutist of troch de kliïnten sels en kinne relatearje oan de problemen fan 'e hiele groep of it probleem fan in bepaalde persoan. Meastentiids wurde de folgjende ûnderwerpen yn dit diel brûkt.
- Oerwinterje swierrichheden. Tydlike problemen en konflikten wurde hjir berekkene. Elke lid fan 'e groep lit sjen hoe't hy mei har meiwurket.
- Ferbûne fruchten. Elk fan 'e kliïnten moat sjen litte hoe't se behannelje yn in situaasje wêr't se net kinne krije wat se wolle.
- Myn famylje. De kliïnt selektearret ferskate minsken út 'e groep en arrestearret se op sa'n manier om de relaasje yn syn famylje te yllustrearjen.
- Skulptuer. Ien fan 'e dielnimmers fan' e oplieding wurdt in byldhouwer - jout de rest fan 'e groep leden de posysjes, dy't, yn syn miening, it meast fan har konflikten en funksjes goed refleksearje.
- Myn groep. Leden fan 'e groep moatte yn romte pleatst wurde sadat de ôfstân tusken har de mjitte fan emosjonele affiniteit reflektet.
- "Ik". Underwerpen dy't relatearje oan de problemen fan spesifike minsken - "wat ik misse", "wat wol ik wêze", "myn libben", ensfh.
- In fairytale. Hjirnei jouwe de dielnimmers fan 'e oplieding ferskillende fairytale karakteren.
Nei elke taak besprutsen de groep wat se sjoen hawwe, elk hat syn miening oer de situaasje útdrukt, sprekt oer de ûnderfiningen dy't ûntstien binne.
It lêste diel
It is ûntwurpen om spannings te ûntstean dy't yn it proses fan pantomime ûntstean kinne, frijlitting fan grutte emoasjes, groei gearhingje en fersterking ferheegje. Yn dit diel wurde oefeningen út 'e tarieding ôfdieling brûkt. Meastentiids wurdt de muzyk dy't de oefeningen begeliedt wurdt brûkt foar it grutter effekt fan 'e psycho-gymnastyk. Meast brûke de klassike muzyk, lykas de lûden fan 'e natuer.