Running en los gewicht binne twa ûnbidige begripen, om't it dizze fysike-eksploitaasje wurdt beskôge as it effektyfste yn it bestriden fan oerlaad kilogram. De wichtichste foardielen binne it feit dat praktysk elkenien it kin brûke sûnder risiko foar sûnens. It wichtichste is om it paad en ôfstân korrekt te bepalen.
Hoe rint foar gewichtsverlies?
Der binne in soad foardielen yn dizze eksset:
- Running is in dynamyske oefening dy't hast alle spieren yn jo lichem beynfloedet.
- Running wurdt beskôge as ien fan 'e bêste trening fan it atmen en hert. Hy beheart ek it metabolisme , wat helpt ombringende kalorien te heljen.
- Running helpt om effisjinsje te fergrutsjen, en it makket jo ek in soad enerzjy te fertsjinjen.
Effektive rinnen foar gewichtsverlies
Om de aksje om de winske resultaten te meitsjen, is it wichtich om guon regels te folgjen:
- Trening moat regelmjittich wêze en op syn minst twa kear yn 'e wike.
- Gewichtferlies troch it rinnen sil effektyf wêze as de ôfstân net minder dan 1-2 km is. Tidens dizze tiid kinne jo fine út oft dizze oplieding jo past, oft se jo ûngemak bringe, ensfh.
- Nei in moanne kin de ôfstân ferhege wurde oant 4 km. Foar in soad op dit poadium begjint te rinnen reale plezier te bringen.
- Om it effekt te fergrutsjen, kinne jo yn in spesjale klasse trenje dy't in heule sweat stimulearje.
- Foar de effektiviteit fan it rinnen is it tige wichtich om te genêzen oan genoatige fiedings: net te sûken, fet en sierlik te iten.
- Ferjit net oer it wetterbalâns, want yn 'e rin ferlieze jo in soad wetter. Direkteur nei trening wurdt drinking net oanrikkemandearre, moatst in oere wachtsje.
- Korrekt kieze skuon en in oandacht foar rinnen, sadat gjin blessueres yn 'e trening krije.