Tune is perfoarst kombinearre mei in protte griente, mar syn smaak is bjuster yn 'e kombinaasje mei frisse tomaten. Litte wy mei jo wat beskôgje, mar tagelyk orizjinele resipe foar salades mei tonne. Soks in skûtel sil maklik in feestlike tafel dekorearje en in normale famyljebedewurk werhelje.
Salade mei tonne en tomaten
Yngrediades:
- tonne - 200 g;
- tomato - 2 pc .;
- bulb - 1 stuk;
- ei - 2 stikken;
- lekkere blêden;
- Olive olie - foar tanke;
- greens;
- Zitrone sap - te tastean.
Preparatie
Litte wy in ienfâldige útsjocht opnimme hoe't jo in salade mei tonne prate. Fiskefet tegearre mei de floeistof, smyt tongersdeis en fet mei alle sûch fan 'e citroen. Tomaten en sâltblêden wurde sorgend woske en droege. Blêden ferspriedje op it skûtel, slide dan de slide, dûkte tomaten en gie op boppe mei oaljejol. Wy dekorearje de salade mei skippen fan gekke aaien en spreke mei frisse krûden.
Sâlte salat mei tún
Yngrediades:
- túnkanker - 200 g;
- avocados - 1 stuk;
- tomato - 2 pc .;
- olives - foar dekoraasje;
- Olive olie - foar tanke;
- onion - 1 pc .;
- siete sûpe - te tastejen;
- sâlte, swarte ierdpiper - te tastean;
- salad frize;
- greens - as winsklik.
Preparatie
Avocado mines, snijde yn twa lykweardige dielen en sertifisearre út 'e stien. Flesh wurdt mei in lekke fuorthelle sadat it it skelp net skeaket en it grindet, sprinkelen mei citrusap.
De tomato is skald mei steile siedende wetter en seldsum skele. Snel yn lytse kubjes en mingje mei avokado . No sette wy in lytse, suvere sipel. Tuna in bytsje mash mei in gabel en yn 't byinoar mei it sâtje en tongen oan' e avokado en tomaten. Sâlte, piper salat om te tastejen, yn te nimmen as sûkelade sûch en folje mei olivefûlje, alles wat mis. Folje healjes fan 'e avokado mei in lekkere sâlt mei tonne, fersiere mei oliven en greens. Wy tsjinne frisse salat op 'e blêden.
Tuneapsalat mei rice en tomaten
Yngrediades:
- túnkanker - 200 g;
- tomato - 2 pc .;
- bulb - 1 stuk;
- roze rice - 1 item;
- banana - 1 stik;
- Olive olie - foar tanke;
- citrus juice;
- sâlle, swarte piper - te tastean;
- Dijon Senf - 1 teelike;
- Tabasco saus;
- greens.
Preparatie
Fiske stikken fisk wurde út 'e barke ôfnommen en ferdield yn lytse skippen. Mei tomato, skodzje en it fleis yn kubes ôfkeare. Wy skjinje de bulb en melku in lytse skuorre halve ringen. Wy skodzje de banane út 'e hûd en snij it yn lytse kubes. Set de rij yn 'e foardoar oan, addege leggings en in banaan, mingje en fergje de middel: mûskerm, mûskesaft, piper, sâltsje en tabasco. Wy ferspriede de stikken fan tonne út boppe en fertsjinje mei greens.
Salade mei griente en tonne
Yngrediades:
- tonne - 200 g;
- Olive olie - 3 tbsp. spoons;
- cherry tomaten - 200 g;
- bûnte bannen - 200 g;
- bulb - 1 stuk;
- rukol - in hânfol;
- Balsamykok - 2 tbsp. spoons;
- Sâlte, grûn swarte piper - te tastean
- frisse basil - foar dekoraasje.
Preparatie
Fisk mash, tafoegje bannen, krystomaten, snijden yn hichten en slaande lions. Alle sâlt, piper om smaak en wetter mei in wekker, taret fan balsamik en oalje. Wy mingje de salade, ferspreide it op 'e blêden fan' e sûkelade en fertsjinje de top mei griene basil.
Soargje om salades te meitsjen mei tonne en tomaten yn jo dieet. It is net sa folle lekkere iten, as in tige brûkbere skip, goed ynfloedzjen fan it kardiovaskulêr systeem en fersterking fan jo sûnens.