Sportmassaazje is ien fan 'e toetsbestanden fan súksesfolle sportlike oplieding, it wurdt brûkt om de fysike foarm te ferbetterjen en te behâlden mei ferhege tarieding foar kompetysjes en ferlerning minder. It wie al brûkt as in yntegraal ûnderdiel fan sporttrening sûnt âlde tiden.
De soarten sportmassaazjes binne tradisjoneel as premjêre, trening en restauraasje beskôge. Soms wurdt massaazje mei sportferwûningen yn in aparte kategory útdield.
Preliminare massage
Dit is in flugge massaazje foar in pear minuten foar trening of konkurrinsje. It doel is om de muszels op te heakjen, it lichem foar it wurk te mobilisearjen, de algemiene toan te ferheegjen. Ek kin it dien wurde om de jitters of eksitens te foarkommen foar de konkurrinsje.
Training massage
Dit soarte fan yntinsive massasje helpt om in frijwat rapperte berik fan 'e beste fysike foarm te realisearjen, ek minderheid te foarkommen, de stress en psychologyske stress fan' e atlete te ferleegjen yn 'e heule tarieding foar de konkurrinsje. It fergruttet de elastetyt fan 'e ligamen, romtet de spieren en taret har foar folgjende oplieding.
De tiid fan sa'n massasje fan tritich minuten oant in oere. De fokus is op 'e measte belutsen musclegruppen. Dus, as it ratteljen fan 'e rassen, de limen, skuorgurdle en taille wurde mear massele, en foar de runners wurdt it massaazje fan' e skonken fan 'e skonken mear tiid krigen as de muskjes fan' e skoudergurd en boarst.
Oant no ta is dizze soarte massage net sa yn gebrûk, om't. De technyk fan sportmassaazje soarget foar har ymplemintaasje in pear oeren nei training, mar net earder as fiif oere foar it begjin fan 'e kommende. Hjoeddedei spylje atletes meardere kearen de dei, sadat treningsmassaazjes faak net yn har rigel falle.
Restauraasje sportmassaazje
Klassike restauraasje-massaazje wurdt faak brûkt as in sporttramassage. It wurdt normaal binnen in oere nei trening of konkurrinsje dien. It helpt wurk fan kapteljen werom, spannet leanje en de algemiene toon te ferheegjen.Restaurearje sportmassaazje helpt te foarkommen fan blessueres en blessueres dy't oansluten by it lichem fan 'e athletes te oerlast, ferhege bloeddruk en soarte fan tissue, bydrage oan har regeneraasje.
Merkes en techniken fan massaazje
De trúkses fan alle sportmassa's binne: kneading, strokes, vibraasje en in tanimmende taryazje fan beweging. Sportmassaazje kombinearret ek lymph-drainage-massaazje, ferbettere lymfo-streaming en bloedsirkulaasje, as gefolch fan muskulieren binne better mei soargen en ferwiderje fan slakken en laktikaere. De djipte en yntinsiteit fan depresje wurde yndividu foar elke athlet bepaald, en hinget ôf fan leeftyd, geslacht en sport.
In funksje fan sportmassaazje is it gebrûk fan sterk waarmte medisinen en salven
druk dat it ûnderskiedt fan klassike massaazje.
Sportmassaazje is ek geweldich foar alle minsken dy't in aktyf libbensstyl liede. It hat gjin spesjaliteit oft it fitness of spultsjes basketbal is mei freonen, kuierjen of gewoan eksercisaasje. Soks in massaazje sil helpe om te rinnen, spannende spanningen nei in yntensive lading en mobilisearje yn in koarte tiid.