Ani Lorak, in ferneamde Oekraynske sjonger, waard langer ferwûne troch de meast foarkommende frouproblemen: nei har berte waard har gewicht lang duorre. Foar in figuerige famke wie it tige swier om te brûken oan 'e nije dimensjes, dy't, fierder, net wolle. De sjonger hat lykwols gjin ferachting, want har baby wie altyd foar har op it earste plak. Letter waard bekend hoefolle Ani Lorak it gewicht kwyt - troch safolle as 15 kg!
Hoe dreee Ani Lorak?
It is dreech om it systeem fan gewichtsverlies te neamen, dy't de sjonger, it dieet Ani Lorak. Se brûkte al bekende techniken, dy't in poerbêste resultaat jûn - alle fansels fermelden dat Ani Lorak in soad gewicht ferlern hie.
Foaral de sjonger naam de folgjende postulaten foar de regels en fêst folge se, lykas barde:
- Wjerstân fan in brea, bakkerijprodukten, folle miel;
- Wjerstân fan fet, fried, smoarge iten;
- ferwidering fan koperearre drinken;
- ferwidering om 19.00 te iten;
- ferwidering fan snacks;
- oerienkomst mei de drinkersysteem, in glês wetter by it begjin fan in gefoel fan honger en mar in koart tiid dêrnei - iten.
As gefolch dêrfan wurdt de diary fan Lorak benammen oanboud op fruchten, griente en fettige fisk. Dizze oanpak nei it nutjen liet de sjonger de gewicht te ferliezen en har gewicht op it winske nivo hâlde. Frjemde griente kin net allinich de gewoane kalorike ynbouwe signifikant ferminderje, mar ferbetterje it metabolisme. Dêrnjonken binne natuerlike produkten fan produkten ryk yn fibers, wêrtroch jo it hiele gastrointestinale traktaat dúdlik meitsje kinne en fan akseptearre toskinen en toxinen loslitte.
Lykas de measte nutritionisten, leauwe Ani Lorak dat de stifting fan in sûne diet is in fraksjoneel jild. It is dat jo 5-6 kear ite moatte yn lytse dielen moatte - net mear as wat passe yn jo palmen. De sjongster seit dat mei dizze oanpak gewoan ûnmooglik is om gewicht te ferliezen! Dêrneist moatte jo meie ûnder iten drinke - en noch minder om iten te drinken. It útslacht de muorren fan 'e mage en makket jo ite as jo nedich binne, en leare ek in falsk gefoel fan honger.
Troch fraachstikken fan tiid oant tiid, bygelyks, ien kear yn 'e wike, kinne jo sels in leafdich en net te nuttich skip behannelje. Foar Ani Lorak is it fretten potato's, dy't se tige fynt, mar se kin net leare om stil te iten. Ek nei dit ien part yn 'e wike sil de sjonger probearje om mear fysike oefeningen út te fieren as gewoanlik.
Oefeningen Ani Lorak
Yn 'e fitnessclub hat de sjonger gjin tiid om te kuierjen, mar snijt foar in heule oere deistich foar hûs-oefeningen. Dêrnjonken helpt se har yn 'e foarm fan in sjonger te stypjen, konserten helpe: foar elke prestaasje ferlieze se fyftich per kilogram fan gewicht. Dizze lytse workouts jouwe har toneel te bliuwen:
- Warmheech foar de hals. Rôlje 8 rûnte draaie ien manier, dan de oare. Nei
dan meitsje de hichten en wiksels fan 'e holle - ek 8 kear. - Warm foar de skouders en it lichem. Fiere 8 krekter motions mei de skouders efter en foarút, dan - sa folle bewegingen mei it lichem.
- Fiere 20 sitten mei in rjochte werom, as jo sieten op in ûnsichtbere stoel, heech oant jo knee.
- Farije 15 normale push-ups út 'e flier (net fan' e knibbels).
Om it figuer te stypjen, sjongt de sjonger net allinnich wat goed en fiert ienfâldige oefeningen, mar ek needsaaklik ûnderskate prosedure. Meitsje bygelyks massaazjes en ferskate wrappels yn 'e spa. Dêrnjonken befettet de list fan har favorite prosedueres in glêdbad dy't perfoaren helpt om frije fleis en selulit te fjochtsjen.