As jo de eigener fan slanke skonken wurde, dan moatte jo foar akwagioggen gean. Mei leeftyd sjogge skonken har elastetyt en sjogge nei te sizzen is net moai. En klassen yn it wetter helpe dit probleem te beheinen.
Njonken froulju dy't gewicht wjerhâlde wolle, binne yn Amearika safolle atleten trein. Yn Finlân wurde akwazjearingswedstriden alle jierren hâlden.
Wat is it?
Yn ienfâldige wurden is in aqua-jogging in run yn wetter. It ynventarisearret it werom yn 'e jierren '70 yn Amearika. By trening wurdt in spesjale waistcoat op in persoan gurdle, dy't gjin gelegenheid leart om de boaiem te krijen, dat is, hy is as in float. De earste treningen fiere by grutte djipte, en elke kear syn nivo fermindert, en it leger is it dreecher it te rinnen.
Amerikaanske wittenskippers suggerearren in oare fariant fan aqua-jogging, se makken in treadmill op 'e ûnderkant fan it swimbad. Dizze oplieding fynt plak yn in normale sportakfang en yn sneakers, sûnder in spesjale jas. Dêrnjonken is it mooglik om de snelheid fan it rinnen te kontrolearjen, sadat de lading dan ferheget, dan fermindert. Dizze opsje is tige populêr ûnder Hollywood-stjerren.
Wêrom yn it wetter?
Wetter hat in positive ynfloed op it minsklik lichem, en alle tankers nei:
- Utfieringfeardigens . Yn soksoarte betingsten is de locomotorapparatuer net oerladen, en de rioel leinet ienfâldich by de wettertraining. Sokke bewenningen slute praktysk folslein de mooglikheid om ferskate soarten ferwûningen te krijen. Mei tank oan de krêft fan útjeitsjen binne de spieren yn 'e konstant tonus.
- De krêft fan wjerstân . Beweging yn it wetter is 12 kear fersierder as yn 'e loft. Dit ferbetteret de koördinaasje fan beweging, duorsumens en lichem sterker. Sokke trening helpt om in soad mear kalorissen te ferliezen, en dêrom kilo kilogramen folle flugger.
- Hydrostatyske druk . Trening hat in positive effekt op bloedline en it wurk fan ynterne organen. Sokke oefeningen kinne helpe om ferskate sykte te heljen, ferbetterje de psychologyske steat.
Avansearre jacht fan jacht:
- fersterket de benen en skonken;
- gjin moedigens is fiel;
- gjin traumatyske sport;
- Foar in heale oere kinne jo oant 350 kcal ferlieze;
- helpt om te ferwiderjen fan 'e haatsje "oranje skelp", omdat wetter op it lichem hannelet, lykas in massaazje;
- Sa'n oefeningen fersterkje ymmuniteit .
Kontraindiken
Lykas alle soarten fan trening hat Aqua jogging tsjinindiken:
- It is better om sokke aktiviteiten oan te jaan oan minsken dy't kampje hawwe kinne.
- It is net oan te rieden om nei it swimbad te gean foar minsken dy't in hertoanfal lein hawwe.
- As jo bronchial-asthma hawwe, kinne jo meidwaan oan problemen yn 'e medisinen.
- De skea oan de eardrum kin in ûnbalâns útlizze.
- As jo in allergie hawwe om te bliuwjen, dan is it better om lessen te jaan
Kies in swimbad wêrby't chlor brûkt wurdt yn it minimumbedrach. - Yn kontrassing yn akwagioggingsklassen foar minsken dy't akteare ynfeksjeare sykten hawwe, problemen mei de eagen, nieren, gallbladder, lykas dejingen dy't in tendinsie foar bloeden hawwe en oare serieuze sykte.
Soargje derfoar om in dokter te advisearjen foar advys foardat de lessen begjinne.
It is oan te rekkenjen om oandacht te jaan oan de wettertemperatuer yn 'e swimbad foar it begjin fan training, it moat op syn minst 20 graden wêze.
As jo gjin tsjinindikten hawwe, dan kinne jo feilich nei de gym foar akwagiogge gean en nei in skoftke sjogge jo prachtige resultaten: de skonken wurde slim en prachtich.