Marina Korpan is de meast aktive propagandist fan 'e bodyflex technyk, op syn minst op ús kontinint. De libbensferhalen fan Marina Corpan en de skepper fan bodyfirst Greer Childers binne fergelykber yn in protte respekt - beide wiene net professionals en alles wat har ferhuze, dizze winsk om gewicht te ferliezen. Nei it lichemflex systeem kaam Marina Corpan slim te lizzen, nei in honger strike foar in jier te wachtsjen en in oar jier fan behanneling yn it sikehûs. Dêrnei foel it famke fatsoenlik yn 'e hannen fan it boek Greer Childers, dy't in 15-minút-atoom-oefenjen biede om gewicht te ferliezen dy't de hope al ferlern hawwe. Dêrtroch begon it alles.
Yn dy tiid wurke Marina yn 'e bank en hat allinne de subtletys fan' e atmosfearing foar gewichtsverlies behearske liet, graach har sit-downskema "fan 'e dawn oant de dusk" ôfsletten, it ferkeapjen foar it iepenjen fan har eigen treningssaal, wêr't elkenien de sykhel fan bodyflex mei Marina Korpan te kommen kin.
Hjoed
Tsjintwurdich fertelt Marina in oplieding op bodyflex yn it noarden fan Moskou en bliuwt lokkich geslachtige gesichten ferlern fan kontrôle oer de atmosfear. Parallel ferliest se in oare "sauerstof" technyk - oksizearje, en is ek kontinuze ferbetterjen en bestjoeren nije kompleksen foar it atmen fan 'e "master" bodyflex - Greer Childers .
Effektiviteit
Allegearre dy't komme oan it lichemfûgels mei Marina Korpan, miskien, ferwachtsje in maklike en flugge gewichtsverlies. Mar it is maklik om "dûnen" allinich oant jo de eigner fan in tsientille kilogram binne. Binne jo bodifleksom, of guon oare rjochting fan gymnastyk foar gewichtsverlies, moatte noch wat beheind wurde.
Marina Corpan sels seit dat elkenien dy't aait technytsen leart, sil gewicht te ferliezen. Mar it fangen is dat it net sa maklik is om dizze aai te behearskjen. Nei allegeduerigen is dit net de atmosfieding dy't wy yn it deistich libben brûke.
Technyk fan 'e smeek
De meast swiere utering yn 'e lichem mei Marina Korpan is de saneamde "groin", dat is - útfiere mei mjitte. Yn prinsipe is alle aaiende apparatuer bodyflex in ienfâldiger yoga, en dizze techniken binne brûkt foar in soad tûzenen jierren troch yoga om de ynterne organen te massieren en it lichem te ferienigjen.
Breathing bestiet út de folgjende fazen:
ekshalaasje - ynhalaasje - ekshalaasje - aemont - ynhalaasje
Exhalaasje 1 - it is needsaaklik om de longen út 'e loft te freegjen, dêrfoar meitsje wy de lippen yn' e buis en slúten stadich.
Ynhaling 1 - it sluten fan jo lippen, troch de noas skerpe en snel mei lûd. Atlevere lucht oant jo de yndruk krije fan in oergeunstige long.
Exhalaasje 2 - dit is de "groin". De longen binne fol mei loft, wy ferheegje ús kop nei 45 °. De mûle makket in karakteristyk beweging foar alle froulju, as as wy lipstik op 'e lippen smite en mei lûd útfiere.
Hold breath - all de loft is útsteld, dęrnei jo sykhelje foar 10 sekonden. Fan 'e ûnderkant fan' e abdij oan 'e diaphragm draaie wy de abdij fan' e baan, as as besocht de tennisbal út 'e binnenstop te drukken.
Ynhale 2 - yn 'e gewoane manier yn' e wize yn 'e loft en de baanmuskels te ûntspannen.
Soargje net, as jo earst it net krije. Marina Korpan jout oan, har earste set fan oefenings bodyflex, ek masterearre mei muoite. Boppedat hat de "groin" se net wurke, it holle wie spinnend en koest begon. Letter hat se realisearre dat, foar it earst, de praktyk wichtich is en alles sil útgean. En twadder is it nedich om de muskels fan 'e hals en holle stil te rinnen, oars (en allegear, as wy mûsen learje, dy't wy gewoan leine), wurde jo troch deselde "symptomen" ferfolge - kop fan' e hûd, hoed, koartheid fan sykheljen, dizzigens.Kontraindiken
Bodyflex is kontroversjoneel yn minsken mei hege bloeddruk, yn 'e betiid postoperative perioade, nei chirurgyske yntervions, yn tumors en bloedklots. Dêrnjonken kin it faak fûn wurde ûnder de kontra-yndikten nei it lichem mei Marina Corpan en swierens. Korpan sels seit dat tsjinsprekkend, om't alles hinget fan 'e tastân fan' e swangere frou.
As der ris in risiko is foar mislearring, as der gefaarlik is foar de sûnens fan it bern en mem - fansels, fan trening moatte jo yntekenje. Mar lykwols, Marina sels yn 'e swierens as ea needsaaklik beweging en ynskood yn trainingskursussen foar trainers foar trening mei swiere froulju. Yn alle gefallen, yn 'e swierrigens, foardat jo foar elke workouts gean, freegje om advys fan' e dokter te besykjen.