Hoe kin it figuer nei har berte weromsetten?

It opnimmen fan it figuer nei heulendom is ien fan 'e wichtichste redenen foar it erfgenamjen sels yn' e swierwêzen. De figuer fuortendaliks nei de berne-opkomst ûndergie net de meast oantreklike wizigingen: troch de ferfeling fan it sintrum fan dregens, feroaret de posysje, en de kilogramen sammele yn 'e "miel foar twa" bliuwe op' e buorren, hippen en bûnsen. As jo ​​lykwols in motivearre persoan binne, dan korrizjearje de sifers nei berte, sil gjin probleem wêze foar jo.

Hoe't it figuer werombrocht is nei stap: stap ien

Hoe tinke jo, wêr begjint gewichtsverlies? Mei in dieet of in sport? Net echt. De earste stap is it doelstelling. Waskje en mjit de hûd, boarst, skuon. Dien dan hoefolle kilos en sintimeter jo gewicht wjerste wolle en set de tiid foar wêrfoar jo nedich binne om te gean. It is normaal om gewicht te ferliezen by 1.5 - 3 kg yn 'e moanne, dus jo net unrealistyske doelen stelle - oars silst jo efterlitte, of sels folslein fiele jo hannen.

Skriuw alle ynformaasje dy't jo ûntfongen hawwe en in jiertal meitsje, wêryn't jo alle dagen feroarings yn wachttiid en wiken feroarsaakje yn lichemsmûzen. No dat it doel dúdlik is, kinne jo trochgeane mei aksje. Sels nei de twadde berte sil de figuer hiel gau ferwachtsje, as jo it plan ferfolje!

Hoe't it figuer nei levering weromkommt: stap twa

It is wichtich om jo diabetes te behanneljen, mar leauwe net op strikte, ûnbidige seizoenen, mar foarearje de goede fieding. Syn prinsipes binne ús bekend fan 'e jeugd: yn' e moarns - kashka, yn 'e dei - mager fleis, fisk of oefening mei griente garnish, minder sûpen, mear fruchten en sûrmoleprodukten. Vermeide kombinaasjes lykas ierappels, fleis, fleis, pasta-fleis, ensfh. Dizze binne tige komplekse digestive kombinaasjes dy't jo gewichtsverlies ynstimme kinne.

As jo ​​it boarstfetsje - it is goed: it lichem draacht sa'n dei sa'n 500 kalorien om molke te meitsjen. Sels yn dit gefal sil de prinsipes fan in goede aai allinich profitearje!

Oefeningen foar it figuer nei heulendom: stap trije

It is wichtich om fysike aktiviteit te foegjen. Not necessarily for this visit to a fitness club or even break away from the child, because some classes with him burn a lot of calories:

  1. Lange kuierje mei in paddler, wêryn't jo safolle mooglik rinne moatte, en net sitten op in bank mei in tydskrift.
  2. Aktive spultsjes: it heuljen fan it bern yn syn earms, rûn om 'e romte om him hinne, ensfh.
  3. Reinigens fan spielers: kom yn kreatyf wurkjen, sammelje se ien op ien kear, hingje of meitsje djippe hellen - dizze binne grutte oefeningen!

Dêrnjonken kinne jo de minimale wurksumheden fan 'e moarn ferbine. As jo ​​ien binne, kinne jo op DVD drukke of fideo lessen downloade mei in moaie ynstrukteur en frisse frisse muzyk yn 'e ynternet - dit sil motivaasje tafoegje!

Njonken dit, tink, dat it kompleks op syn minst ien kear yn 2-3 wiken feroare moat: ús lichem is heul slimmer, en as wy it stjoeren fan 'e selde lade, wurdt it gewoan brûkt en stoppe yn har ûntwikkeling. In prachtige figuer nei kultuer freget sokke oefeningen:

Troch sokke ienfâldige regels te folgjen, allinich op jo sil ôfhannelje as it figuer wersteld wurdt nei it berte.